DrEnder Sarac,strese karşı savaşmak icin,duzenli ve dengeli bir beslenme şeklinin olması gerektiğini soyluyor
Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, fazla kilolar icin de, onlem almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak icin,Ender Sarac'ın onermiş olduğu diyet menusu, aşağıdaki gibidir
SABAH
* Bol Tahıllı kahvaltı
* Musli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık sut, Verilen tum malzemeleri karıştırıp, musli olarak tuketin İsteğe gore muslininin icerisine tarcın katılabilir
ARA
* Elma kompostosu (Az şekerli)
OĞLEN
* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)
* Orta buyuklukte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet
ARA
1 bardak ayran 12 saat sonra meyve veya komposto (Cok az şekerli)
AKŞAM
* Karbonhidrat (Makarna, pirinc)
* Sulu yeşil sebze
* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
* Yemeklere zencefil katılabilir
* Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, ucdort adet badem, ucdort adet fındık yemeli
Gun icinde, 23 fincan rezene cayı, ılık veya sıcak olarak tuketilmelidir
Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, fazla kilolar icin de, onlem almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak icin,Ender Sarac'ın onermiş olduğu diyet menusu, aşağıdaki gibidir
SABAH
* Bol Tahıllı kahvaltı
* Musli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık sut, Verilen tum malzemeleri karıştırıp, musli olarak tuketin İsteğe gore muslininin icerisine tarcın katılabilir
ARA
* Elma kompostosu (Az şekerli)
OĞLEN
* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)
* Orta buyuklukte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet
ARA
1 bardak ayran 12 saat sonra meyve veya komposto (Cok az şekerli)
AKŞAM
* Karbonhidrat (Makarna, pirinc)
* Sulu yeşil sebze
* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
* Yemeklere zencefil katılabilir
* Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, ucdort adet badem, ucdort adet fındık yemeli
Gun icinde, 23 fincan rezene cayı, ılık veya sıcak olarak tuketilmelidir