Kadınlar erkeklerden nicin daha uzun yaşıyor, hic duşumdunuz mu? Hurriyet yazarı Prof DrOsman Muftuoğlu'dan erkeklere kadınlar kadar uzun yaşayabilmenin 10 altın kuralını yazdı
Erkekler kadınlardan daha az yaşıyor Erkek omrunun neden bu kadar kısa olduğunun net bir yanıtı yok En onemli faktor olarak, ostrojen hormonunun damar yaşlanması bakımından sağladığı avantajlar gosteriliyor Cunku menopoza giren kadınlarda damar yaşlanması erkeklerden farksız hale geliyor Erkekler de uzun yaşamak, hic olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı birazcık kapamak istiyorlar Bu kısa surede başarılabilecek bir durum da değil Dunya genelinde kadın erkek omru arasında ortalama yedi yıl gibi bir fark var Yani kadınlar daha şanslılar
Erkekler Ne yaparız da kadınlar kadar uzun yaşarız?diye ciddi bir telaş icinde de değiller Yani, konu kendini daha genc hissetmek ve yaşlanmayı geciktirmek olduğunda kadınlar erkeklerden daha girişken Bununla birlikte, durum son zamanlarda az da olsa değişti Erkekler de uzun yaşamak, hic olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı birazcık kapamak istiyorlar Dunya genelinde kadın erkek omru arasında ortalama yedi yıl gibi bir fark var
Kritik yaşlar
Sağlık soz konusu olduğunda, erkekler icin en tehlikeli yaş diliminin 4560 yaş aralığı olduğu soyleniyor Bize gore, erkeklerin en onemli sorunu bu kritik donemi kazasız belasız atlatabilmekte Cunku erkeklerin kadınlardan daha erken olmelerine yol acan sorunların coğu bu yaş diliminde ortaya cıkıyor Ozelikle damar sertliği ve kanserler 4560 yaş doneminde yoğunlaşıyor Araştırmalara gore erkeklerde kalp krizleri, inmeler ve diğer damarsal problemler prostat ve diğer organ kanserleri en cok bu yaşlarda goruluyor
60 sonrası kolay
60lı yaşları atlayıp 70e bir ucundan tutunabilen erkeklerin işi kolaylaşıyor Ozellikle 4560 yaş donemini kalp krizi gecirmeden, Bypass veya stentlilerin devam ettiği koroner klube uğramadan gecebilenlerin 60lardan sonra uzun yaşama şansıartıyor Amerikada yapılan bir calışma 60lı yaşları sağlıklı atlatan erkeklerin 80li yaşlara kolayca varabileceğini gosteriyor
Erkeklerin daha uzun yaşamak icin kendilerine bakmayı oğrenmeleri gerekiyor Sağlık bakımlarını ihmal etmemeleri sağlık kontrollerini geciktirmemeleri şart Stres yonetimi konusunda da erkekler kadınlardan daha şanssız Erkeklerde stres hem daha fazla goruluyor hem de erkekler stres yonetimi bakımından kadınlardan daha beceriksiz bulunuyor Erkeklerin daha cok sigara ve alkol kullanmaları, korunma yontemlerine kadınlar kadar onem vermemeleri (emniyet kemeri takmak, kondom kullanmak, koruyucu aspirin almak gibi) de onemli olabilen farklılıklar Bunların da duzeltilmesi lazım Sırası gelmişken genc hanımlarla yapılan evliliklerinerkek omrunu uzatmada etkili olduğunu gosteren hicbir bilimsel yayına rastlamadığımızı da yazalım
Duygusal boyut
Gail Sheehy şu cumleleri (*) sanki bu 4560 donemi erkekleri icin yazmış: Erkekler yaşlanınca rahat edebilmek icin gencliklerinde cok calışırlar Oysa yaşlanınca rahat etmek yapmamız gereken en son şey olmalı Genclik donemlerinizde tam tersine aktif olmalı, olayların icinde yer almalı, cevremize yarar sağlamalıyız Tutkularımızın peşinden giderken bazı geceler uykularımız kacmalı Şuphesiz uzun bir yaşam icin canlılık ve guclerini en ust duzeye cıkarmak isteyen erkekler icin elimizde gerekli bilgiler var Koruyucu tıp, yepyeni bir branş olan psikoimmunoloji, doğunun bitkisel ilacları ve meditasyon teknikleri gibi teknikler, batının tıbbi teknoloji ile birlikte kullanıldıklarında ileri yaşlarda hastalıklarla baş etmek ve yaşam gucumuzu yuksek tutmak icin elimizdeki silahlara destek olacaktır
Beraber yaşlanın
Erkekler nasıl genc kalır sorusunun kadınları hafifce gulumsetebileceğini tahmin ediyorum Ama erkek okurlardan gelen mesajlar bu kadar yoğun olunca bu yazıyı yazmamak olmazdı Bu arada bir erkek okurun kucucuk notunu da size aktarayım Okur diyor ki Biz yaşama erken veda ettiğimiz icin değil, eşlerimizi yalnız bırakacağımız icin uzuluyoruz!Siz ister inanın ister inanmayın ama boyle duşunenler gercekten var
(*) Gail Sheehy: Kim Korkar Andropozdan, Troya yayıncılık
Kadınlar kadar uzun yaşamanın kuralları
Dr Harvey Simon erkeklerin kadınlarla aralarındaki farkı kapatmaları icin aşağıdaki 10 kuralı akıllarından hic cıkarmamalarını tavsiye ediyor
1 Tutun urunlerinden uzak durun
2 Alkol kullanmayın ya da azaltın
3 Doğru beslenin
4 Duzenli egzersiz yapın, aktif olun
5 Stresinizi yonetmeyi oğrenin
6 Vucudunuzu dinlemeye onem verin Bir sorun olduğunda doktorunuzdan yardım isteyin
7 Vucut yağ oranınızı azaltın Gobek bağlamayın Kilolu olmayın
8 Emniyet kemeri takmayı unutmayın
9 Cevresel kirlenmeden (radyasyon, kimyasal toksinler) korunun
10 Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı uyanık olun ve korunma onlemleri almayı ihmal etmeyin
Ben, Dr Simonun emirlerine, şu 10 oneriyi de eklemenizi tavsiye ediyorum
Eğer uyku sorunlarınız varsa mutlaka halledin
Dinlenmeyi ihmal etmeyin
Tatile cıkmamayı ve cok calışmayı maharet kabul etmeyin
Ofke ve hiddetten uzak durmaya gayret edin
Aşırı iddialı, kazanma odaklı biri olmamaya ozen gosterin
Sorunlar cıktığında Bu da gecerdemeyi oğrenin
Hoşgorun, affedin
Sağlık kontrollerinizi duzenli olarak yaptırmayı ihmal etmeyin
Daha cok dost ve arkadaş edinmeyi hedefleyin
Manevi yanınızı guclendirin
Hurriyet
Erkekler kadınlardan daha az yaşıyor Erkek omrunun neden bu kadar kısa olduğunun net bir yanıtı yok En onemli faktor olarak, ostrojen hormonunun damar yaşlanması bakımından sağladığı avantajlar gosteriliyor Cunku menopoza giren kadınlarda damar yaşlanması erkeklerden farksız hale geliyor Erkekler de uzun yaşamak, hic olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı birazcık kapamak istiyorlar Bu kısa surede başarılabilecek bir durum da değil Dunya genelinde kadın erkek omru arasında ortalama yedi yıl gibi bir fark var Yani kadınlar daha şanslılar
Erkekler Ne yaparız da kadınlar kadar uzun yaşarız?diye ciddi bir telaş icinde de değiller Yani, konu kendini daha genc hissetmek ve yaşlanmayı geciktirmek olduğunda kadınlar erkeklerden daha girişken Bununla birlikte, durum son zamanlarda az da olsa değişti Erkekler de uzun yaşamak, hic olmazsa kadınlarla aralarındaki farkı birazcık kapamak istiyorlar Dunya genelinde kadın erkek omru arasında ortalama yedi yıl gibi bir fark var
Kritik yaşlar
Sağlık soz konusu olduğunda, erkekler icin en tehlikeli yaş diliminin 4560 yaş aralığı olduğu soyleniyor Bize gore, erkeklerin en onemli sorunu bu kritik donemi kazasız belasız atlatabilmekte Cunku erkeklerin kadınlardan daha erken olmelerine yol acan sorunların coğu bu yaş diliminde ortaya cıkıyor Ozelikle damar sertliği ve kanserler 4560 yaş doneminde yoğunlaşıyor Araştırmalara gore erkeklerde kalp krizleri, inmeler ve diğer damarsal problemler prostat ve diğer organ kanserleri en cok bu yaşlarda goruluyor
60 sonrası kolay
60lı yaşları atlayıp 70e bir ucundan tutunabilen erkeklerin işi kolaylaşıyor Ozellikle 4560 yaş donemini kalp krizi gecirmeden, Bypass veya stentlilerin devam ettiği koroner klube uğramadan gecebilenlerin 60lardan sonra uzun yaşama şansıartıyor Amerikada yapılan bir calışma 60lı yaşları sağlıklı atlatan erkeklerin 80li yaşlara kolayca varabileceğini gosteriyor
Erkeklerin daha uzun yaşamak icin kendilerine bakmayı oğrenmeleri gerekiyor Sağlık bakımlarını ihmal etmemeleri sağlık kontrollerini geciktirmemeleri şart Stres yonetimi konusunda da erkekler kadınlardan daha şanssız Erkeklerde stres hem daha fazla goruluyor hem de erkekler stres yonetimi bakımından kadınlardan daha beceriksiz bulunuyor Erkeklerin daha cok sigara ve alkol kullanmaları, korunma yontemlerine kadınlar kadar onem vermemeleri (emniyet kemeri takmak, kondom kullanmak, koruyucu aspirin almak gibi) de onemli olabilen farklılıklar Bunların da duzeltilmesi lazım Sırası gelmişken genc hanımlarla yapılan evliliklerinerkek omrunu uzatmada etkili olduğunu gosteren hicbir bilimsel yayına rastlamadığımızı da yazalım
Duygusal boyut
Gail Sheehy şu cumleleri (*) sanki bu 4560 donemi erkekleri icin yazmış: Erkekler yaşlanınca rahat edebilmek icin gencliklerinde cok calışırlar Oysa yaşlanınca rahat etmek yapmamız gereken en son şey olmalı Genclik donemlerinizde tam tersine aktif olmalı, olayların icinde yer almalı, cevremize yarar sağlamalıyız Tutkularımızın peşinden giderken bazı geceler uykularımız kacmalı Şuphesiz uzun bir yaşam icin canlılık ve guclerini en ust duzeye cıkarmak isteyen erkekler icin elimizde gerekli bilgiler var Koruyucu tıp, yepyeni bir branş olan psikoimmunoloji, doğunun bitkisel ilacları ve meditasyon teknikleri gibi teknikler, batının tıbbi teknoloji ile birlikte kullanıldıklarında ileri yaşlarda hastalıklarla baş etmek ve yaşam gucumuzu yuksek tutmak icin elimizdeki silahlara destek olacaktır
Beraber yaşlanın
Erkekler nasıl genc kalır sorusunun kadınları hafifce gulumsetebileceğini tahmin ediyorum Ama erkek okurlardan gelen mesajlar bu kadar yoğun olunca bu yazıyı yazmamak olmazdı Bu arada bir erkek okurun kucucuk notunu da size aktarayım Okur diyor ki Biz yaşama erken veda ettiğimiz icin değil, eşlerimizi yalnız bırakacağımız icin uzuluyoruz!Siz ister inanın ister inanmayın ama boyle duşunenler gercekten var
(*) Gail Sheehy: Kim Korkar Andropozdan, Troya yayıncılık
Kadınlar kadar uzun yaşamanın kuralları
Dr Harvey Simon erkeklerin kadınlarla aralarındaki farkı kapatmaları icin aşağıdaki 10 kuralı akıllarından hic cıkarmamalarını tavsiye ediyor
1 Tutun urunlerinden uzak durun
2 Alkol kullanmayın ya da azaltın
3 Doğru beslenin
4 Duzenli egzersiz yapın, aktif olun
5 Stresinizi yonetmeyi oğrenin
6 Vucudunuzu dinlemeye onem verin Bir sorun olduğunda doktorunuzdan yardım isteyin
7 Vucut yağ oranınızı azaltın Gobek bağlamayın Kilolu olmayın
8 Emniyet kemeri takmayı unutmayın
9 Cevresel kirlenmeden (radyasyon, kimyasal toksinler) korunun
10 Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı uyanık olun ve korunma onlemleri almayı ihmal etmeyin
Ben, Dr Simonun emirlerine, şu 10 oneriyi de eklemenizi tavsiye ediyorum
Eğer uyku sorunlarınız varsa mutlaka halledin
Dinlenmeyi ihmal etmeyin
Tatile cıkmamayı ve cok calışmayı maharet kabul etmeyin
Ofke ve hiddetten uzak durmaya gayret edin
Aşırı iddialı, kazanma odaklı biri olmamaya ozen gosterin
Sorunlar cıktığında Bu da gecerdemeyi oğrenin
Hoşgorun, affedin
Sağlık kontrollerinizi duzenli olarak yaptırmayı ihmal etmeyin
Daha cok dost ve arkadaş edinmeyi hedefleyin
Manevi yanınızı guclendirin
Hurriyet