Ev Hanımı diyeti

Ev Kadını diyeti ev kadını diyeti Şimdide konut hanımları için diyete bir bakalım Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de afiyet kazanabilirsiniz Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi dikkatsizlik etmeyin Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de itina gösterin Jurnal 1600 kalori taşıyan bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan taviz vermiyorsunuz fakat miktara dikkat etmeniz şartıyla Ayda 1 ile 3 kilo dek verebilirsiniz Eğer daha pozitif kilo tahsis etmek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz Pazartesi Kahvaltı 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek Ara 1 muz Öğle 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ile hazır 60 gr makarna; 300 gr limonlu karmakarışık meyve salatası İkindi 1 dilim kavun Akşam 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek Gece 125 gr meyve ilaveli light yoğurt Salı Kahvaltı 1 dere kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt Ara 125 gr meyve ilaveli yoğurt Öğle 3 domates ve 1 dere kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek İkindi 2 şeftali Akşam 2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 nehir kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze Gece 120 gr dondurma Çarşamba Sabah 1 bardak (250 gr) light süt, 1 akarsu kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek Ara 34 kayısı Öğle 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates İkindi 1 elma Akşam 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karmakarışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek Gece 50 gr sade çikolata Perşembe Sabahleyin Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan nehir ya da kahve Ara 70 gr meyveli tart Öğle 3 domates, 3 dal dereotu, 1 dere kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek İkindi 1 muz Akşam 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek Gece 125 gr meyve ilaveli yoğurt Cuma Sabah 1 dere kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 kadeh taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir) Ara 1 kase meyve ilaveli light yoğurt Öğle 50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonsu 200 gr yeşil salata İkindi 2 şeftali Akşam 100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 akarsu kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazır salata; 2 dilim kepekli ekmek Gece 50 gr sade çikolata Cumartesi Sabah 1 kadeh light süt, 34 diyet bisküvi Ara Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu Öğle 1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 dere kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek İkindi 3 kayısı Akşam 120 gr ızgara balık, 1 akarsu kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates Gece 125 gr meyve ilaveli yoğurt Pazar Sabah Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu Ara 1 muz Öğle 120 gr ızgara et; 1 domates, 1 dere kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata İkindi 2 top meyveli dondurma Akşam 1 ufak sade pizza Gece 23 incir