Gece boyunca 9 saat uyuyan yaşı ilerlemiş kişilerin duşunme kabiliyetlerinde azalma olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir durum Yapılan araştırmalarda gece boyunca 9 saat uyuyan kişilerle 7 saat uyuyanlar karşılaştırılmış Ancak bu durumun tersi de soz konusu Yani az uyku daha yararlı gibi bir sonuc cıkarmayın Cunku gece boyunca 5 saat uyuyan yetişkinlerin de zeka kabiliyetlerinin ortalamanın altında olduğu saptanmış
Uyku ve zeka
Amerikalı bilim insanları cok ya da az uyuyan kişilerdeki kalp ve damar hastalıkları risklerine ve tip 2 diyabet risklerine bakmak istemiş Bunun uzerine yapılan ufak caplı araştırma sonucu uyku miktarının entelektuel yetiler uzerinde de etkili olduğu ortaya cıkmış
Yapılan araştırma 70 yaşın uzerindeki yetişkinleri hedef almış ve katılımcıların zeka yetileri her 6 yılda bir olculmuş Aynı araştırmada bu kişilerin gece boyunca kac saat uyudukları da incelenenler arasında Sonuclar normal uyku suresinin 7 saat olduğunu gosteriyor
• Gunde 5 saat ya da daha az uyuyan katılımcıların zeka seviyelerinin 7 saat uyuyanlara gore daha duşuk olduğu ortaya cıkmış
• Gece boyunca 9 saat ya da daha fazla uyuyanlar da 7 saat uyuyanlara gore zeka seviyesi acısından daha gerilerde kalmış
• Cok az ya da cok fazla uyku beyin yaşlanmasında aynı değere sahip: 2 yıl
Araştırmacılar ayrıca uyku alışkanlıkları ilerleyen yaşlarıyla değişen kadınlara da bakmış Uyku saatlerindeki 2 saati aşan değişimin zeka seviyesini gerilettiği ortaya cıkmış Karşılaştırma uyku saatlerini değiştirmeyen kadınlara kıyasla yapılmış
Alzheimer ve bunama
Uyku suresinin Alzheimer uzerindeki etkileri de bir araştırmayla incelenmiş Alınan kan orneklerine gore cok fazla ya da cok az uyuyanlarda gunde 7 saat uyuyanlara gore beyin hucrelerinde azalma belirlenmiş
Araştırma sonucunda ortaya cıkanlara gore uykuda gecen sureyle ve zamanla değişen uyku suresine bağlı olarak değişiyor Uyku suresi zeka seviyesini etkilediği gibi Alzheimer’a yakalanma riskini de etkiliyor Duzenli olarak 7 saat uyumak zeka seviyesinin duşmesini ve Alzheimer olma riskini duşuruyor
Uyku rahatsızlıklarıAraştırmanın başka bir bolumunde de 1,300 kadın arasında uyku dongulerinin araştırılması uzerine odaklanılmış Kaliforniya Universitesi’ndeki bilim insanları insomnia, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının yaşlı insanlarda hafif zeka geriliklerine ve bunamaya neden olma riskinin iki katına cıktığını ortaya cıkarmış Cok az ya da fazla uyuyan yaşlılarda ise uyku bozuklukları oluşma riski daha yuksek
Gunduz uyuklamalarıFransa’da yapılan bir başka araştırmaya gore aşırı derecede olan gunduz şekerlemeleri zeka gerilemesine ve hafıza kayıplarına neden olabiliyor
İyi bir gece uykusu hayatın zevkidir Bunu bilmeyen yok Gece uykusu tam ve yeterli olarak alınmadığında gun icindeki şekerlemelere ihtiyac duyabilirsiniz Ayrıca araştırmalara gore biliniyor ki uykunun kalitesi ve suresi zihin ve zeka işlevlerini etkileyebiliyor Uyku suresi ve zeka arasındaki bağ gunumuzde acıkca biliniyor ancak uyku suresinin zihin uzerinde tam olarak nasıl etkisi olduğunu anlamak icin daha fazla araştırmaya ve daha kesin sonuclara ihtiyac var
Yanlış anlamayın gunluk şekerlemelerinizden vazgecin demiyoruz ancak kaliteli bir uykuyla, dengeli beslenmeyle, sağlıklı kilonuzu korumakla ve duzenli egzersizle yaşamınızda buyuk farklar yaratıp unutkanlık, bunama, Alzheimer gibi risklerin ustesinden gelebilirsiniz
Konu ile ilgili daha ayrıntılı bilgi ve aklınıza takılanların cevabı icin yorum yazın
Uyku ve zeka
Amerikalı bilim insanları cok ya da az uyuyan kişilerdeki kalp ve damar hastalıkları risklerine ve tip 2 diyabet risklerine bakmak istemiş Bunun uzerine yapılan ufak caplı araştırma sonucu uyku miktarının entelektuel yetiler uzerinde de etkili olduğu ortaya cıkmış
Yapılan araştırma 70 yaşın uzerindeki yetişkinleri hedef almış ve katılımcıların zeka yetileri her 6 yılda bir olculmuş Aynı araştırmada bu kişilerin gece boyunca kac saat uyudukları da incelenenler arasında Sonuclar normal uyku suresinin 7 saat olduğunu gosteriyor
• Gunde 5 saat ya da daha az uyuyan katılımcıların zeka seviyelerinin 7 saat uyuyanlara gore daha duşuk olduğu ortaya cıkmış
• Gece boyunca 9 saat ya da daha fazla uyuyanlar da 7 saat uyuyanlara gore zeka seviyesi acısından daha gerilerde kalmış
• Cok az ya da cok fazla uyku beyin yaşlanmasında aynı değere sahip: 2 yıl
Araştırmacılar ayrıca uyku alışkanlıkları ilerleyen yaşlarıyla değişen kadınlara da bakmış Uyku saatlerindeki 2 saati aşan değişimin zeka seviyesini gerilettiği ortaya cıkmış Karşılaştırma uyku saatlerini değiştirmeyen kadınlara kıyasla yapılmış
Alzheimer ve bunama
Uyku suresinin Alzheimer uzerindeki etkileri de bir araştırmayla incelenmiş Alınan kan orneklerine gore cok fazla ya da cok az uyuyanlarda gunde 7 saat uyuyanlara gore beyin hucrelerinde azalma belirlenmiş
Araştırma sonucunda ortaya cıkanlara gore uykuda gecen sureyle ve zamanla değişen uyku suresine bağlı olarak değişiyor Uyku suresi zeka seviyesini etkilediği gibi Alzheimer’a yakalanma riskini de etkiliyor Duzenli olarak 7 saat uyumak zeka seviyesinin duşmesini ve Alzheimer olma riskini duşuruyor
Uyku rahatsızlıklarıAraştırmanın başka bir bolumunde de 1,300 kadın arasında uyku dongulerinin araştırılması uzerine odaklanılmış Kaliforniya Universitesi’ndeki bilim insanları insomnia, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının yaşlı insanlarda hafif zeka geriliklerine ve bunamaya neden olma riskinin iki katına cıktığını ortaya cıkarmış Cok az ya da fazla uyuyan yaşlılarda ise uyku bozuklukları oluşma riski daha yuksek
Gunduz uyuklamalarıFransa’da yapılan bir başka araştırmaya gore aşırı derecede olan gunduz şekerlemeleri zeka gerilemesine ve hafıza kayıplarına neden olabiliyor
İyi bir gece uykusu hayatın zevkidir Bunu bilmeyen yok Gece uykusu tam ve yeterli olarak alınmadığında gun icindeki şekerlemelere ihtiyac duyabilirsiniz Ayrıca araştırmalara gore biliniyor ki uykunun kalitesi ve suresi zihin ve zeka işlevlerini etkileyebiliyor Uyku suresi ve zeka arasındaki bağ gunumuzde acıkca biliniyor ancak uyku suresinin zihin uzerinde tam olarak nasıl etkisi olduğunu anlamak icin daha fazla araştırmaya ve daha kesin sonuclara ihtiyac var
Yanlış anlamayın gunluk şekerlemelerinizden vazgecin demiyoruz ancak kaliteli bir uykuyla, dengeli beslenmeyle, sağlıklı kilonuzu korumakla ve duzenli egzersizle yaşamınızda buyuk farklar yaratıp unutkanlık, bunama, Alzheimer gibi risklerin ustesinden gelebilirsiniz
Konu ile ilgili daha ayrıntılı bilgi ve aklınıza takılanların cevabı icin yorum yazın