Folik Asit Eksikliği Nedir?
Folik Asit Nedir Ne İşe Yarar?
Folik Asit Eksikliği Sebepleri
Folik Asit eksikliği:
Folik asit ihtiyacı normal bir bireyde 300 mikrogramgun dur Gunluk 100 mikrogram alım da folik asit ihtiyacını karşılar Bu ihtiyac ozellikle kanser hastalarında, sara hastalarında ve hamile bayanlarda %50 ye varan oranda artar
B9 vitamini eksikliği ozellikle hamilelerde dramatik sonuclar doğurabilir Ana canlıda kansızlık(megaloblastik Anemi) şeklinde gorulen eksiklik belirtileri, kemik iliğine bağlı azalmadan kaynaklanmaktadır İlerleyen zamanlarda halsizlik yorgunluk sık sık kramp şikayetleri hamile olan annemizi canından bezdirir
Bebeğimizde folik asit eksikliği daha da ciddi sorunlara yol acar sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarındaki gerilik algı bozukluklarına ve hatta geri zekalılık durumlarının ortaya cıkmasına neden olabilir Diğer yonden folik asit eksikliği cocuklarda boyun omurlarında incelme ve bel omurlarında acılmaya neden olabilir Yarık damak sendromunun da folik asit eksikliğinden kaynaklandığı soylenmektedir
Folik Asit eksikliği Nedenleri Nelerdir?
Folik asit eksikliğinin en buyuk nedeni sara veya vucut hucrelerindeki anormal artışlardır Kanser ve ya hamilelik gibi durumlarda hızla artan hucrelerin folik asit gereksinimleri de artacağından besinlerden alınan folik asit yetersiz kalır ve eksiklik meydana gelir
Diğer bir goruşe gore folik asit eksikliğinin en buyuk nedenlerinden birisi beslenme rejimidir Tahıl ağırlıklı beslenen toplumlarda kansızlık şikayetinin sık gorulmesi bundan dolayıdır Bazı ulkelerin tahıl urunleri icin folik asit takviyesi yaptığı bilinmektedir
Folik Asit Ne Kadar Alınmalıdır?
Gunluk normal folik asit gereksinimi 200300 mikrogram olarak saptanmıştır Hamilelerde bu ihtiyac artarak 400800 mikrograma cıkacaktır Sara hastalarıyla kanser hastalarında da folik asit ihtiyacı normalin uzerindedir
Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?
Gıda Serbest (mg) Toplam (mg)
alabalık 750
fıstık 280
pilic eti 250
ıspanak 170 200
maydanoz 170
karaciğer 140
brokoli 111
lahana 100
bobrek 60 80
esmer ekmek 15 50
beyaz ekmek 8 30
portakal 13 24
marul 20 20
muz 10 20
yumurta 10 20
koyun tavuk eti 3 6
elma uzum 3 6
pişmiş yumurta 2 5
sığır eti 4 7
Folik Asit Nedir Ne İşe Yarar?
Folik Asit Eksikliği Sebepleri
Folik Asit eksikliği:
Folik asit ihtiyacı normal bir bireyde 300 mikrogramgun dur Gunluk 100 mikrogram alım da folik asit ihtiyacını karşılar Bu ihtiyac ozellikle kanser hastalarında, sara hastalarında ve hamile bayanlarda %50 ye varan oranda artar
B9 vitamini eksikliği ozellikle hamilelerde dramatik sonuclar doğurabilir Ana canlıda kansızlık(megaloblastik Anemi) şeklinde gorulen eksiklik belirtileri, kemik iliğine bağlı azalmadan kaynaklanmaktadır İlerleyen zamanlarda halsizlik yorgunluk sık sık kramp şikayetleri hamile olan annemizi canından bezdirir
Bebeğimizde folik asit eksikliği daha da ciddi sorunlara yol acar sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarındaki gerilik algı bozukluklarına ve hatta geri zekalılık durumlarının ortaya cıkmasına neden olabilir Diğer yonden folik asit eksikliği cocuklarda boyun omurlarında incelme ve bel omurlarında acılmaya neden olabilir Yarık damak sendromunun da folik asit eksikliğinden kaynaklandığı soylenmektedir
Folik Asit eksikliği Nedenleri Nelerdir?
Folik asit eksikliğinin en buyuk nedeni sara veya vucut hucrelerindeki anormal artışlardır Kanser ve ya hamilelik gibi durumlarda hızla artan hucrelerin folik asit gereksinimleri de artacağından besinlerden alınan folik asit yetersiz kalır ve eksiklik meydana gelir
Diğer bir goruşe gore folik asit eksikliğinin en buyuk nedenlerinden birisi beslenme rejimidir Tahıl ağırlıklı beslenen toplumlarda kansızlık şikayetinin sık gorulmesi bundan dolayıdır Bazı ulkelerin tahıl urunleri icin folik asit takviyesi yaptığı bilinmektedir
Folik Asit Ne Kadar Alınmalıdır?
Gunluk normal folik asit gereksinimi 200300 mikrogram olarak saptanmıştır Hamilelerde bu ihtiyac artarak 400800 mikrograma cıkacaktır Sara hastalarıyla kanser hastalarında da folik asit ihtiyacı normalin uzerindedir
Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?
Gıda Serbest (mg) Toplam (mg)
alabalık 750
fıstık 280
pilic eti 250
ıspanak 170 200
maydanoz 170
karaciğer 140
brokoli 111
lahana 100
bobrek 60 80
esmer ekmek 15 50
beyaz ekmek 8 30
portakal 13 24
marul 20 20
muz 10 20
yumurta 10 20
koyun tavuk eti 3 6
elma uzum 3 6
pişmiş yumurta 2 5
sığır eti 4 7