Bebek sahibi olmak isteyen ya da bunun müjdesini alan hatunların sağlıklı bir bebek yerküreye getirebilmesi için beslenme tertibinde folik asit tüketimine muhakkak taraf vermesi gerekiyor. Dimağ dokusu ve omurilik gelişimi için hayati değer taşıyan Folik Asit hakkında bilinmesi gereken tüm detayları araştırdık. Folik asitin kıymetinden tutun ne devir başlanması gerektiğine ya da folik asitli hangi besinlerden en uygun nasıl yararlanabileceğimize kadar bilinmesi gerekenleri öğrenmek için haberimizi inceleyebilirsiniz. Hamilelik periyodunda Folik Asit muhtaçlığını karşılama rehberi...
Meselesiz ve sağlıklı bir hamilelik devri geçirmek isteyen ana adaylarının beslenmelerine her zamankinden daha çokça dikkat etmesi gerekmektedir. Bu mealde bakacak olursak Folik asit ve demir unsuru, hamilelik beslenmesinde epey değerli olan iki temel ögedir. Takviye olarak muhakkak alınması gereken bu iki ögeden biri olan Folik asit topluluk içerisinde gerektiği kadar bilinmese de pek çok ana adayının ya da ana olmak isteyen kimselerin kıymetini idrak edebildiği bir kavramdır. Uzmanlar, planlı bir hamilelik düşünen bayanların Folik asit tüketimine gebe kalmadan en az 1 ay evvel başlaması ve hamilelik periyodundaki birinci üç ay boyunca da 0.4 mg / gün Folik asit tasarrufuna mekan vermeleri gerektiği konusunda aileleri uyarıyor. (Hamilelik öncesinde en az 1 ay evvel, hamilelikte birinci üç ay) Şayet daha öncesinde vücutta folik asit eksikliği belirlenmişse ya da nöral tüp defektli bebeğe sahip olmuşsa yeni bir hamilelik devrinden 3 ay evvel başlanılabilir. Hamilelikte folik asit tasarrufu nasıl olmalı? Folik asit nedir? Folik asit ne işe yarar? Folik asitin yararları neler? Ana karnındaki bebek için folik asitin hayati kıymeti...
HANGİ BESİNLER FOLİK ASİT İÇERİR?
Fetüsün hücrelerinin gelişmesi ve vücut dokularının tamamlanması bakımından değerli olan Folik Asit tüketimi, ana adaylarında günlük olarak 600 mcg kadar tüketilmesi gereken bir kaynaktır.
Hekim onayıyla bir arada alınabilecek olan folik asit ilaçlarının haricinde doğal yollarla da karşılanabilir. Şayet tabip ilaç tasarrufunu makul görmezse folik asit içeren azıkları tüketerek bu gereksiniminizi karşılayabilirsiniz.
FOLİK ASİT İÇEREN AZIKLAR
1- Yeşil yapraklı ot ve sebzeler: Lahana, kıvırcık, marul, kereviz, patlıcan, mısır, soya fasulyesi, bamya, brokoli, karalahana.
2- Meyveler: Nar, portakal, muz, domates suyu, papaya, mango, kivi, avokado.
3- Tohumlu besinler: Ceviz, yan fıstığı fındık, ay çekirdeği.
4- Öbürleri: Yumurta, bütün baklagiller, tahin, çay, buğday ekmeği ve tahıllar.
BESİNLERİN FOLİK ASİT ÖZELLİĞİNDEN EN GÜZEL NASIL YARARLANABİLİRİZ?
Hangi besinin Folik asit bakımından güçlü olduğunu öğrendikten sonra bu besinlerdeki folik asitten en düzgün formda yararlanabilmek için pişirme hali çok değerlidir. Bol ölçüde Folik asit bulunduran sebzeler bile yanlışsız tüketilmediği hengam içerisindeki B vitamini özünü kaybetmesine neden oluyor. Bu besinlere örnek verecek olursak kızartma ya da kavurma üzere formüller yiyeceklerin besin pahalarını düşürebiliyor.
Bun nedenle pişirmek istediğimiz azıkları olabildiğince çiğe yakın tüketmek gerekiyor. Hem sağlıklı hem de folik asit tüketimine yardımcı olacak yiyeceklerden birisi de bol yeşillikli salatalardır. Konutta salata hazırlamadan evvel sirkeli suda 5 dakika bekletip o denli tüketmek daha yararlı olacaktır.
FOLİK ASİT TÜKETİMİNİN KIYMETI
Rahim içerisindeki bebeğin yani fetüsün merkezi had sisteminin gelişimi için 'B9 vitamini' olarak bilinen Folik Asit, hamilelik devrinde daha çokça tüketilmesi gereken bir vitamin kaynağıdır. Dimağ ve omuriliğin içinde olduğu hudut sistemi yapısı başlangıçta yassı bir yapıya sahip iken daha sonra silindir halini alıp nöral tüp olarak ortaya çıkar.
Tüpün içerisinde omurilik ve dimağ dokusu oluşuyor. Bu tüpün dördüncü haftanın bitimine dek kapanmaması sonucu sakatlıklar oluşabilir. Bunlar anensefali, ensefalosel ve spinabifida üzere rahatsızlıklardır.