Folik asit nelerde bulunur?

B vitamininin alt gruplarından biri olan folik asit (folasin), kanserden alzheimera, baş ağrısından kilo kaybına kadar sağlığımızı tehdit eden bircok probleme karşı koruma sağlamaktadır Suda eriyen bir vitamin olmasından dolayı


B vitamininin alt gruplarından biri olan folik asit (folasin), kanserden alzheimera, baş ağrısından kilo kaybına kadar sağlığımızı tehdit eden bircok probleme karşı koruma sağlamaktadır Suda eriyen bir vitamin olmasından dolayı vucut tarafından depolanmamakta ve gorevlerini yerine getirdikleri zaman idrar yoluyla dışarı atılmaktadır
imagesfolikasitnelerdebulunur5aea454fe781a
Gebelik doneminde folik asit, fetusla ilgili hasarlara karşı da koruma sağladığı icin daha buyuk bir onem arz ediyor Sağlıklı bir bebek dunyaya getirebilmek icin kadınların gebelik donemlerinde folik asitten yoksun beslenmemeleri gerekir Ruhsal ve fiziksel bozuklukları da onleyen folik asit hangi besinlerde bulunur hep birlikte oğrenelim, buyurun;


*Koyu yapraklı sebzeler,
*Kuşkonmaz,
*Brokoli,
*Bamya,
*Bruksel Lahanası,
*Karnabahar,
*Pancar,
*Turuncgiller,
*Avokado,
*Mercimek,
*Fasulye,
*Bezelye,
*Kuruyemişler,
*Kereviz,
*Mısır,
*Kabak,
*Greyfurt,
*Cilek ve
*Ahududu

Folik asit eksikliği uykusuzluğa, depresyona, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa ve saran dokular gibi sorunlara yol acar Gebeliğin ilk dort haftasında, bazı anemi turlerinin yaşanmasında, diyaliz tedavisinde, karaciğer rahatsızlıklarının gorulmesinde, colyak hastalığında ve emzirme doneminde folik asitten zengin besinler bolca tuketilmelidir
h 3Folik asit nelerde bulunur?