Fransız Diyeti

Fransız Diyeti

Fransızlar, nefis ve bol kalorili soslarla hazır etleri yedikleri ve her yemek yemek yanında şarap içtikleri halde çelimsiz kalırlar İşte Fransızlar gibi leziz yemekler yiyerek çelimsiz kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size kadar

1 Gün


Sabahleyin: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam


Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata


Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir kadeh kırmızı şarap

2 Gün


Sabahleyin: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve veya dere


Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz


Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma

3 Gün


Sabahtan: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve


Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve


Akşam: 2 haşlanmış sosis, eksik yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma

4 Gün


Sabahleyin: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve


Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 kadeh greyfurt suyu


Akşam: 150 gram balık, yanına haşlanmış sebze, 1 kadeh beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz

5 Gün


Sabahtan: 1 dilim ekmek üstüne fırınlanmış kaşar peyniri, tatsız akarsu ya da kahve


Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık


Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta irtifa patates ve soğan, 1 kadeh beyaz şarap

SOĞAN ÇORBASI DİYETİ

Soğan çorbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olması


Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki değişiklik sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır Diyette yağ uygulamak yasaklanmış Limon, baharat özgürlük


Sabahtan: 50 gr beyaz peynir, nehir (tatsız)


1 gün öğleakşam: Sınırsız meyve + çorba


2 gün öğleakşam: Sınırsız et + çorba


3 gün öğleakşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

SALATA REJİMİ

Beslenme Uzmanı Aşkın Yüksel'in önerdiği bu diyet beş öğünden oluşuyor Salada diyetinin en önemli özelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi Bundan Başka bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor

1 Gün


Sabahleyin: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası


Kuşluk: (Saat 10'da) Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz


Öğlen: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası


İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi


Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

2 Gün


Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği


Kuşluk: (Saat 10'da) 150 gram yağsız yoğurt


Öğlen: Şef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuç)


İkindi: (Saat 16'da) 75 gram siyah üzüm


Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı minik küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın Tuzlu ve karabiberle tatlandırın Bir yumurtayı, iki yemek yemek kaşığı su ve üç yemek yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp içine dereotu ve maydanoz ekleyin Yumurtayı mantarlara ek edin, beş dakika pişirin

3 Gün


Sabahleyin: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates veya salatalık


Kuşluk: (Saat 10'da) 100 gram karpuz


Öğlen: Biberli patates salatası (200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun içine bir yemek yemek kaşığı sirke, tuzlu, karabiber ve maydanoz ekleyin)


İkindi: 125 ml taze bıkkın portakal suyu


Akşam: Bir kase light yoğurt, dört kaşık haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar veya kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

4 Gün


Sabahleyin: Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost Yanına taze bıkkın portakal suyu


Kuşluk: (Saat 10'da) 75 gram siyah üzüm


Öğlen: Mantarlı salata (Göbek salatayı ince ince doğrayın Bir nehir kaşığı zeytinyağı, bir yemek yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir nehir kaşığı hardal ekleyin Dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayıp üstüne göbek salatayı koyun İki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates


Akşam: Peynirli turplu salata (40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış minik kırmızı turpla karıştırın İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım akarsu kaşığı zeytinyağı, tuzlu ve karabiber ekleyin Yanına bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz

5 Gün


Sabahleyin: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün


Kuşluk: (Saat 10'da) 250 ml domates suyu


Öğlen: Hardal soslu salata (Bir adet yumurtayı haşlayın 50 gram yoğurdu, bir dere kaşığı limon suyu ve bir dere kaşığı hardalla karıştırın 50 gram kıvırcık salatayı ve bir domatesi doğrayın Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyup sosu üstüne dökün) İki kepekli galeta da yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi


Akşam: Mantar soslu makarna (50 gram makarnayı haşlayın 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı ufak minik doğrayıp bir dere kaşığı zeytinyağında kavurun100 ml domates suyu ekleyin

6 Gün


Sabahleyin: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın


Kuşluk: (Saat 10'da) 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın


Öğlen: Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın Malzemeleri derin bir barbar koyun içine iki yemek yemek kaşığı sirke, tuzlu ve karabiber ekleyin Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) 200 gram yoğurdu 125 gram ufak ufak doğranmış çilekle karıştırın


Akşam: Tonbalıklı domates salatası (300 gram domates ile bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun İçine 75 gram ton balığı ekleyin Salatayı bir yemek yemek kaşığı sirke, bir yemek yemek kaşığı zeytinyağı, tuzlu ve karabiberle tatlandırın

7 Gün


Sabahtan: 150 gram siyah üzüm, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakes karışımı


Kuşluk: (Saat 10'da) Bir adet elma


Öğlen: Ispanaklı domates salatası (40 gr makarnayı suda haşlayın 75 gram ıspanak ve 150 gram doğranmış domatesi makarnayla karıştırın Bir nehir kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuzlu, karabiber ve bir dere kaşığı zeytinyağı ekleyin


İkindi: (Saat 16'da) 150 gram çilek


Akşam: Roka salatası (50 gram rokayı, bir adet doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırıp içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin *