Gebelik doneminde ne kadar balık tuketilmesi gerektiği her zaman merak konusu olmuştur ‘Bebeklerin beynini geliştiren omega3 yağları icin daha cok balık yenmeli mi?’ ya da ‘Bebekleri beyni zehirleyen civadan korumak icin balık yemeyi sınırlandırmam mı gerekir?’ gibi sorular kafaları meşgul eder
Ancak balığın faydalarını gosteren bilimsel veriler her gecen gun artıyor Harvard Universitesi’nin yaptığı bir araştırmaya gore; haftada en az 3 porsiyon balık yiyen gebelerin bebekleri daha zeki oluyor Bu cocuklar, deniz urunlerini tercih etmeyen annelerin bebeklerine gore yuzde 30 daha fazla gelişim kaydediyor Universitenin calışmasını sayfalarına taşıyan US News&World Report dergisi, anne adaylarının yuksek oranda civa iceren tuna gibi balıklar yerine; somon ve ringayı tercih etmelerini onerdi Kalıtsal genlerin bebeğin zeka duzeyini belirleyen en onemli faktorlerden biri olduğuna dikkat ceken uzmanlar, annelerin bazı onlemlerle bu gelişime katkıda bulunabileceğini vurguluyor
Bebeklerde zeka duzeyini yukseltmenin yolları
Omega3 alın: Hamile ve emziren annelerin, bebeklerinin beyin gelişimini maksimuma cıkarmak icin haftada en az 340 gr balık (somon, sardalye, ciroz gibi) yemeleri gerekiyor Bazı takviye edilmiş ve guclendirilmiş besinlerde de omega3 bulunuyor
Gebelik boyunca aktif olun: Egzersiz yapmak fetusa giden kan dolaşımını artırır ve besinlerin, oksijenin daha etkili bir şekilde taşınmasını sağlar Ne kadar egzersiz yapabileceğinizi doktorunuza danışarak belirleyin
Tiroitlerinizi kontrol ettirin: Anne karnındaki bebeklerin erken donemde yeterli miktarda tiroit hormonu alması, beynin duzgun gelişimi icin gerekli Yapılan araştırmalar, yeterince aktif olmayan veya calışmayan tiroitlere sahip annelerden doğan bebeklerin diğerlerine gore daha duşuk IQ’ya sahip olabileceğini ortaya koydu
Stresi azaltın: Gebelik sırasında eşinizle tartışmalar yaşıyorsanız, bundan kurtulmaya gayret edin Cunku bu bebeğinizin zekasında olumsuz etki bırakabilir Bilim adamları yuksek oranda salgılanan stres hormonunun plasentaya kadar ulaşıp bebeğin beyin gelişimini etkilediğine inanıyor ve baba adaylarının da bebeğin gelişiminde onemli bir rolu olduğunu vurguluyor
Mumkun olduğunca uzun sure emzirin: Harvard’da yapılan bir araştırma, en az 10 ay boyunca emzirilen bebeklerin 18 aylık olduklarında cok daha fazla gelişim kaydettiklerini gosterdi Balıkta bulunan omega3 gibi faydalı yağlar sute karışıyor Anne sutu beyni geliştiren maddeler iceriyor
Ancak balığın faydalarını gosteren bilimsel veriler her gecen gun artıyor Harvard Universitesi’nin yaptığı bir araştırmaya gore; haftada en az 3 porsiyon balık yiyen gebelerin bebekleri daha zeki oluyor Bu cocuklar, deniz urunlerini tercih etmeyen annelerin bebeklerine gore yuzde 30 daha fazla gelişim kaydediyor Universitenin calışmasını sayfalarına taşıyan US News&World Report dergisi, anne adaylarının yuksek oranda civa iceren tuna gibi balıklar yerine; somon ve ringayı tercih etmelerini onerdi Kalıtsal genlerin bebeğin zeka duzeyini belirleyen en onemli faktorlerden biri olduğuna dikkat ceken uzmanlar, annelerin bazı onlemlerle bu gelişime katkıda bulunabileceğini vurguluyor
Bebeklerde zeka duzeyini yukseltmenin yolları
Omega3 alın: Hamile ve emziren annelerin, bebeklerinin beyin gelişimini maksimuma cıkarmak icin haftada en az 340 gr balık (somon, sardalye, ciroz gibi) yemeleri gerekiyor Bazı takviye edilmiş ve guclendirilmiş besinlerde de omega3 bulunuyor
Gebelik boyunca aktif olun: Egzersiz yapmak fetusa giden kan dolaşımını artırır ve besinlerin, oksijenin daha etkili bir şekilde taşınmasını sağlar Ne kadar egzersiz yapabileceğinizi doktorunuza danışarak belirleyin
Tiroitlerinizi kontrol ettirin: Anne karnındaki bebeklerin erken donemde yeterli miktarda tiroit hormonu alması, beynin duzgun gelişimi icin gerekli Yapılan araştırmalar, yeterince aktif olmayan veya calışmayan tiroitlere sahip annelerden doğan bebeklerin diğerlerine gore daha duşuk IQ’ya sahip olabileceğini ortaya koydu
Stresi azaltın: Gebelik sırasında eşinizle tartışmalar yaşıyorsanız, bundan kurtulmaya gayret edin Cunku bu bebeğinizin zekasında olumsuz etki bırakabilir Bilim adamları yuksek oranda salgılanan stres hormonunun plasentaya kadar ulaşıp bebeğin beyin gelişimini etkilediğine inanıyor ve baba adaylarının da bebeğin gelişiminde onemli bir rolu olduğunu vurguluyor
Mumkun olduğunca uzun sure emzirin: Harvard’da yapılan bir araştırma, en az 10 ay boyunca emzirilen bebeklerin 18 aylık olduklarında cok daha fazla gelişim kaydettiklerini gosterdi Balıkta bulunan omega3 gibi faydalı yağlar sute karışıyor Anne sutu beyni geliştiren maddeler iceriyor