Gebe kalan her kadın mutlaka beslenmesine uyarı etmelidir oysa, ayrıca kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirsin Gebelikte yapılan hatalı beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zor olan
Hamile kalan her bayan mutlaka beslenmesine uyarı etmelidir fakat, ayrıca kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirsin Gebelikte yapılan hatalı beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zorlama olan kilolara niçin olabiliyor Hamilelikte beslenme önerileri ile bizi aydınlatan uzmanlar, gıda alışkanlığına bu dönemde çok uyarı edilmesi gerektiğini söylemekteler
Hamilelikte Besin Önerileri
Hamile kadınların en fazla dikkat etmesi gerekenlerden birisi, güne kahvaltı yaparak başlamaktır Başlıca öğün ve ara öğünler belirlenmeli, uyumlu olarak bu öğünlerde yemekler yenilmeli, meyveler tüketilmelidir Sabahleyin kahvaltısı hamilelik döneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Keza güne sabahleyin kahvaltısı ile açtırmak kan şekerini de dengeleyecektir
B vitamini ve folattan varlıklı olan bütün tahıllı ürünler anne ve bebek sağlığı için fazla faydalıdır Bebeğin gelişimini karşılayan bütün tahıllı ürünler ekmek, pirinç ve bulgur pilavında yer almaktadır
Öğün arasında kalsiyum, çinko ve magnezyum bakımından varlıklı olan gıdalar yenmelidir Bilhassa badem tüketilmelidir Badem, anneyi sakinleştirip bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur
Anne sütüne yakın bir gıda olan yumurta, gün aşırı tüketilmelidir Yumurta besleyici bir gıdadır
Deniz balığı tüketmeye özen gösterin Omega3 bakımından zengin olan balık, bebeğin zekasını geliştirecektir Haftada en az 2 kere balık yemelisiniz
Gebelikte sık görülen kansızlık için bol bol C vitamini, yağsız et ve kurubaklagiller tüketilmelidir
Ödem sorununun önüne geçmek için tuz ve şekerden uzak durulmalıdır Meyve suyu içmek yerine meyve tüketilmelidir Mümkünse organik meyve ve sebzeler seçim edilmelidir Sebzelerden ise yeşil olanlar yenmelidir Kabızlık sorununun önüne geçmek için salata ve sebze yemekleri yenmelidir Günde en düşük 2,5 litrede su içilmelidir
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, süt ve süt ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirerek, sindirim sistemini çalıştırmaktadır Kalsiyum emilimini süratli gitmek için de D vitamini takviyesi gerekir Güneş, en doğal D vitamini kaynağıdır
Hamilelik döneminde alkol ve kafein taşıyan içeceklerden uzaktan durulmalı, fastfood tarcı yiyecekler tüketilmemeli, ham etten yapılan besinlerden kaçınmalı ve yapay tatlandırıcı kullanılmamalıdır Bilhassa zayıflamak için perhiz yapılmamalıdır
h 3Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?
Hamile kalan her bayan mutlaka beslenmesine uyarı etmelidir fakat, ayrıca kendi sağlığı bozulmasın hemde daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirsin Gebelikte yapılan hatalı beslenmeler sağlığı bozarak, geri verilmesi zorlama olan kilolara niçin olabiliyor Hamilelikte beslenme önerileri ile bizi aydınlatan uzmanlar, gıda alışkanlığına bu dönemde çok uyarı edilmesi gerektiğini söylemekteler
Hamilelikte Besin Önerileri
Hamile kadınların en fazla dikkat etmesi gerekenlerden birisi, güne kahvaltı yaparak başlamaktır Başlıca öğün ve ara öğünler belirlenmeli, uyumlu olarak bu öğünlerde yemekler yenilmeli, meyveler tüketilmelidir Sabahleyin kahvaltısı hamilelik döneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Keza güne sabahleyin kahvaltısı ile açtırmak kan şekerini de dengeleyecektir
B vitamini ve folattan varlıklı olan bütün tahıllı ürünler anne ve bebek sağlığı için fazla faydalıdır Bebeğin gelişimini karşılayan bütün tahıllı ürünler ekmek, pirinç ve bulgur pilavında yer almaktadır
Öğün arasında kalsiyum, çinko ve magnezyum bakımından varlıklı olan gıdalar yenmelidir Bilhassa badem tüketilmelidir Badem, anneyi sakinleştirip bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur
Anne sütüne yakın bir gıda olan yumurta, gün aşırı tüketilmelidir Yumurta besleyici bir gıdadır
Deniz balığı tüketmeye özen gösterin Omega3 bakımından zengin olan balık, bebeğin zekasını geliştirecektir Haftada en az 2 kere balık yemelisiniz
Gebelikte sık görülen kansızlık için bol bol C vitamini, yağsız et ve kurubaklagiller tüketilmelidir
Ödem sorununun önüne geçmek için tuz ve şekerden uzak durulmalıdır Meyve suyu içmek yerine meyve tüketilmelidir Mümkünse organik meyve ve sebzeler seçim edilmelidir Sebzelerden ise yeşil olanlar yenmelidir Kabızlık sorununun önüne geçmek için salata ve sebze yemekleri yenmelidir Günde en düşük 2,5 litrede su içilmelidir
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, süt ve süt ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirerek, sindirim sistemini çalıştırmaktadır Kalsiyum emilimini süratli gitmek için de D vitamini takviyesi gerekir Güneş, en doğal D vitamini kaynağıdır
Hamilelik döneminde alkol ve kafein taşıyan içeceklerden uzaktan durulmalı, fastfood tarcı yiyecekler tüketilmemeli, ham etten yapılan besinlerden kaçınmalı ve yapay tatlandırıcı kullanılmamalıdır Bilhassa zayıflamak için perhiz yapılmamalıdır
h 3Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?
