Hamilelik döneminizde dengelenmiş bir besin alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları uyumlu olarak aldığınızda, adi sınırlar içinde şişmanlamak, dinç bir gebelik dönemi aşmak, sağlıklı
Gebelik döneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı çokça aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları düzenli olarak aldığınızda, bayağı sınırlar içinde şişmanlamak, dinç bir gebelik dönemi vermek, sağlıklı bir bebek doğum yapmak ve doğum sonrası formunuzu korumak için beslenmeyle ilgili size düşenleri baştan sona yerine getiriyorsunuz demektir
Gebelikte besin, anne adaylarının üstünde önemle durmaları gereken bir konudur Dinç ve nitelikli bir gebelik dönemi geçirmek, gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, kuytu bir lohusalık dönemi vermek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün nitelikli olmasını karşılamak için hamilelik öncesinden gelen gıda alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gözden geçirmeniz önemlidir
Birincil bilmeniz gereken, bu yazıyı okuduğunuzda gebeliğinizin hangi döneminde bulunursanız bulunun geç kalmadığınızdır Şu andan itibaren beslenme konusunda atacağınız her olumlu adım mutlaka ayrıca size ayrıca de bebeğinize yardımsever olacaktır Son aylarınızda olsanız bile besin konusunda yapacağınız iyileştirmeler en azından doğacak bebeğinizin doğum sonrası ilk altı aylık dönemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlarHamilelik dönemi; günlük kalori, alınması zorunlu sıvı, protein, vitamin, mineraller, esas ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönemdir Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak için vücudunuz size çoğu durumda yol gösterecek ve istektokluk merkezlerinin gebeliğe uyum temin etmek nedeniyle değişen işlevleri bir uçtan bir uca bu ihtiyaçlarınızı karşılamış olacaksınız
Gebelikte önerdiğimiz besin şekli, tüm temel beslenme maddelerinden herbirinin yeterince ve ahenkli olarak alınması şeklindedir Esas gıda madddelerinin şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç her birinden hergün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar (yağların temel besin maddeleri içinde önemleri büyüktür, burada kastedilen fazla “yağlı yiyeceklerdir) ise besleyici özellikleri düşük ve kalorileri yüksek olan gıdalardır ve size ve bebeğinize yararları yoktur
ve muhakkak sigara ve alkolden uzak durun!!!
h 3Gebelikte dengeli beslenme
Gebelik döneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı çokça aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları düzenli olarak aldığınızda, bayağı sınırlar içinde şişmanlamak, dinç bir gebelik dönemi vermek, sağlıklı bir bebek doğum yapmak ve doğum sonrası formunuzu korumak için beslenmeyle ilgili size düşenleri baştan sona yerine getiriyorsunuz demektir
Gebelikte besin, anne adaylarının üstünde önemle durmaları gereken bir konudur Dinç ve nitelikli bir gebelik dönemi geçirmek, gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, kuytu bir lohusalık dönemi vermek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün nitelikli olmasını karşılamak için hamilelik öncesinden gelen gıda alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gözden geçirmeniz önemlidir
Birincil bilmeniz gereken, bu yazıyı okuduğunuzda gebeliğinizin hangi döneminde bulunursanız bulunun geç kalmadığınızdır Şu andan itibaren beslenme konusunda atacağınız her olumlu adım mutlaka ayrıca size ayrıca de bebeğinize yardımsever olacaktır Son aylarınızda olsanız bile besin konusunda yapacağınız iyileştirmeler en azından doğacak bebeğinizin doğum sonrası ilk altı aylık dönemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlarHamilelik dönemi; günlük kalori, alınması zorunlu sıvı, protein, vitamin, mineraller, esas ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönemdir Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak için vücudunuz size çoğu durumda yol gösterecek ve istektokluk merkezlerinin gebeliğe uyum temin etmek nedeniyle değişen işlevleri bir uçtan bir uca bu ihtiyaçlarınızı karşılamış olacaksınız
Gebelikte önerdiğimiz besin şekli, tüm temel beslenme maddelerinden herbirinin yeterince ve ahenkli olarak alınması şeklindedir Esas gıda madddelerinin şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar hariç her birinden hergün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şekerler ve yağ miktarı yüksek gıdalar (yağların temel besin maddeleri içinde önemleri büyüktür, burada kastedilen fazla “yağlı yiyeceklerdir) ise besleyici özellikleri düşük ve kalorileri yüksek olan gıdalardır ve size ve bebeğinize yararları yoktur
ve muhakkak sigara ve alkolden uzak durun!!!
h 3Gebelikte dengeli beslenme