Gebelikte hangi vitaminler alınmalı
imagesgebeliktehangivitaminleralinmali5add3439a97da
Hamilelik ve gebelik doneminde hangi vitaminler alınmalı
Gebelik doneminde ozellikle ikinci uc aylık donemde eksikliği başlayabileceğinden demir ve folikasti uzerinde cok durulur Bebek her şekilde anne depolarını kullandığından annenin depolarını doldurmak vegebelik sonrası yani emziklilik donemi başladığında, eksikliğin oluşmaması icin mutlaka demir ve folikasit kullanımı onerilir
Bunun yanısıra omegaların kullanımı omega 3 surekli duyuyoruz bu genellikle balıktan rahatlıkla karşılayabileceğimiz bir vitamin turu ve bunun yanı sıra magnezyum Cinko selenyum gibi malzemelerin kullanımı gereklidir
Selenyum ozellikle beyindeki noron alışverişini hızlandıran magnezyum ve cinko ise tırnak ve saclarımızda cok kıymetli olan iki mineral turu, bu nedenle bunların alımı cok onemsenir
imagesgebeliktehangivitaminleralinmali5add343b2e31c
gebelikte hangi vitaminler
Bunların kaynaklarından nelerdir?
Demir ve folik asit aslında kaynaklara ortaktır denilebilir Yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pancar, lahana,brokoli gibi kuru yemiş olarak ceviz ozellikle maydanoz, hatta her ikisinin bu kaynaklardan alındığında vucutta etkin hale gelebilmeleri icin bol C vitamini onerilir Bunların kaynakları da turuncgiller, limon ,portakal denebilir Kalsiyum kaynakları icin de butun sut ve sut urunleri denilebilir Magnezyum, selenyum ve cinko icin en kıymetli kaynağı yine kuruyemişler, kurubaklagillerdir denebilir
Anne aslında demir ve folik asiti kaynaklarının kullanıyor ise muhtemelen zaten magnezyum Cinko selenyum vucuda alıyor demektirDaha sağlıklı olmak icin Anne adayının birazcık kuru uzum, kuru erik gibi Kurtuluş gıdalardan faydalanın ve yumurtayı gunaşırı mutlak ve mutlak kahvaltımızı kullanabilirsiniz Burada cok onemli bir noktayı da belirtmek gerekir ki tablet kullanımları fazlasıyla bitkisel cay kullanımları hatta riski vardır denilebilir İlac kullanımı hekimin onerisi olmadığı surece asla kullanılmamalıdır Hepsi farmakolojik ve cok fazla da kullanılması onerilmiyen ilaclardır ,o nedenle oncelikli olarak diyet plan calışılması her zaman tercih sebebidir
imagesgebeliktehangivitaminleralinmali5add3439a97da
Hamilelik ve gebelik doneminde hangi vitaminler alınmalı
Gebelik doneminde ozellikle ikinci uc aylık donemde eksikliği başlayabileceğinden demir ve folikasti uzerinde cok durulur Bebek her şekilde anne depolarını kullandığından annenin depolarını doldurmak vegebelik sonrası yani emziklilik donemi başladığında, eksikliğin oluşmaması icin mutlaka demir ve folikasit kullanımı onerilir
Bunun yanısıra omegaların kullanımı omega 3 surekli duyuyoruz bu genellikle balıktan rahatlıkla karşılayabileceğimiz bir vitamin turu ve bunun yanı sıra magnezyum Cinko selenyum gibi malzemelerin kullanımı gereklidir
Selenyum ozellikle beyindeki noron alışverişini hızlandıran magnezyum ve cinko ise tırnak ve saclarımızda cok kıymetli olan iki mineral turu, bu nedenle bunların alımı cok onemsenir
imagesgebeliktehangivitaminleralinmali5add343b2e31c
gebelikte hangi vitaminler
Bunların kaynaklarından nelerdir?
Demir ve folik asit aslında kaynaklara ortaktır denilebilir Yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pancar, lahana,brokoli gibi kuru yemiş olarak ceviz ozellikle maydanoz, hatta her ikisinin bu kaynaklardan alındığında vucutta etkin hale gelebilmeleri icin bol C vitamini onerilir Bunların kaynakları da turuncgiller, limon ,portakal denebilir Kalsiyum kaynakları icin de butun sut ve sut urunleri denilebilir Magnezyum, selenyum ve cinko icin en kıymetli kaynağı yine kuruyemişler, kurubaklagillerdir denebilir
Anne aslında demir ve folik asiti kaynaklarının kullanıyor ise muhtemelen zaten magnezyum Cinko selenyum vucuda alıyor demektirDaha sağlıklı olmak icin Anne adayının birazcık kuru uzum, kuru erik gibi Kurtuluş gıdalardan faydalanın ve yumurtayı gunaşırı mutlak ve mutlak kahvaltımızı kullanabilirsiniz Burada cok onemli bir noktayı da belirtmek gerekir ki tablet kullanımları fazlasıyla bitkisel cay kullanımları hatta riski vardır denilebilir İlac kullanımı hekimin onerisi olmadığı surece asla kullanılmamalıdır Hepsi farmakolojik ve cok fazla da kullanılması onerilmiyen ilaclardır ,o nedenle oncelikli olarak diyet plan calışılması her zaman tercih sebebidir