Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Hamilelikte şekeri yükselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tüketmeli
Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en önemli besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz Yapılan araştırmalar da göstermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa deha beceriksiz karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üstünde negatif etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda kayda değer nokta; ne değin karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin gereklilik duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne dek ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkin karışık karbonhidratları yeğlemek yardımcı olur
Kompleks karbonhidratlar bütün tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, bütün buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise akarsu şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Perhiz programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette elbette bulundurulmalı Ancak yenilecek arz ve zamanlama çok iyi belirlenmeli
Bezginlik daima kan şekerinin yükselmesi olmaz Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve çok tehlikelidir bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yerine getirmek yaptırmak, beslenme tüketim kaydı yakalamak ve bu arşiv eşliğinde gıda programını bakım yapmak gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak beslenme uzmanı kontrolünde besin programı yenilenmelidir
Öğün atlamayın Kan şekerinin düşmesi epeyce sıkıntılı bir durumdur Bunu önlemenin en hoş yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün rakam ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 2,5 3 saat sonra karmaşık karbonhidrat içerikli olmalıdır
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı
bir dilim peynir
iancak dilim kepek ekmek
3 zeytin
bir bardak açık nehir tatsız
domatessalatalık (yağsız)
Ara öğün
bir porsiyon meyve
bir kadeh süt
Öğle yemeği
ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavukköfte,balık veya hindi
salata az yağlı
bir kase yoğurt
bir dilim kepek ekmek
bir posiyon meyve
Ara öğün
bir dilim peynir
iama dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
sebze yemeği 89 kaşık
yada kuru fasulyemercimek
pilav yada makarna 89 kaşık
yoğurt
meyve
gece yatmadan önce
süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım
2000 kalorilik diyet listesi
Sabahtan
1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalıkdomates
Kuşluk
2 adet meyva
1 bardak ayran
Öğlen
2 köfte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
İkindi
2 adet meyva
1 bardak ayran
Akşam
3 köfte değin et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
Yatmadan önce
1 meyva
1 kadeh süt *
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Hamilelikte şekeri yükselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tüketmeli
Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en önemli besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz Yapılan araştırmalar da göstermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa deha beceriksiz karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üstünde negatif etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda kayda değer nokta; ne değin karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin gereklilik duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne dek ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkin karışık karbonhidratları yeğlemek yardımcı olur
Kompleks karbonhidratlar bütün tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, bütün buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise akarsu şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Perhiz programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette elbette bulundurulmalı Ancak yenilecek arz ve zamanlama çok iyi belirlenmeli
Bezginlik daima kan şekerinin yükselmesi olmaz Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve çok tehlikelidir bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yerine getirmek yaptırmak, beslenme tüketim kaydı yakalamak ve bu arşiv eşliğinde gıda programını bakım yapmak gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak beslenme uzmanı kontrolünde besin programı yenilenmelidir
Öğün atlamayın Kan şekerinin düşmesi epeyce sıkıntılı bir durumdur Bunu önlemenin en hoş yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün rakam ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 2,5 3 saat sonra karmaşık karbonhidrat içerikli olmalıdır
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı
bir dilim peynir
iancak dilim kepek ekmek
3 zeytin
bir bardak açık nehir tatsız
domatessalatalık (yağsız)
Ara öğün
bir porsiyon meyve
bir kadeh süt
Öğle yemeği
ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavukköfte,balık veya hindi
salata az yağlı
bir kase yoğurt
bir dilim kepek ekmek
bir posiyon meyve
Ara öğün
bir dilim peynir
iama dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
sebze yemeği 89 kaşık
yada kuru fasulyemercimek
pilav yada makarna 89 kaşık
yoğurt
meyve
gece yatmadan önce
süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım
2000 kalorilik diyet listesi
Sabahtan
1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalıkdomates
Kuşluk
2 adet meyva
1 bardak ayran
Öğlen
2 köfte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
İkindi
2 adet meyva
1 bardak ayran
Akşam
3 köfte değin et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
Yatmadan önce
1 meyva
1 kadeh süt *