Türk Uyku Tıbbı Derneği Idare Heyeti Üyesi Prof Dr Murat Aksu, sağlıklı bir uyku için ortamın en ince ayrıntısına kadar karanlık olması gerektiğini belirterek, Bilhassa çocukların odalarına muhakkak gece lambası önermiyoruz Çocuk iyi bir uyku uyuyorsa niçin gece kalksın kip Kesinlikle karanlık ortamda uyumalıdedi
Aksu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun insanın esas ihtiyaçlarından biri olduğunu ve uyku sorununun gündüz hissedildiğini söyledi
Uyku hastalığı uyanıklıkta belirlenmiş olur Uyanıkken kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve uyku ile ilgili sorununuz varsa hekime başvurmanız gerekiyordiyen Aksu, uykusuzluk sebebiyle kendisini gündüz bitap, bitkin hissedenlerin ve dikkatini toplayamayan şahısların mutlaka destek alması gerektiğini vurguladı
İyi bir gece uykusu için dere ve kahve gibi içeceklerin ortalama 6 saat değin önce kesilmesi gerektiğini açıklayan Aksu, Dere ve kahvenin içindeki maddeler bizdeki uykuyu başlatan merkezleri 6 saat dek baskılar, bu da uykunun başlamasını etkileyebilir
Bu nedenle iyi bir uyku için sıradan 6 saat öncesinde nehir ve kahve gibi içeceklerin tüketilmemesi gerekiyordiye konuştu
Bazı şahısların uykuya başlatmak için bitki çayları içtiğini anımsatan Aksu, bitki çaylarının uykuya iyi geldiğini kanıtlayan bilimsel bir veri bulunmadığını, ama psikolojik olarak iyi hissediliyorsa bitki çaylarının kullanılabileceğini bildirdi
Aksu, Örneğin, 'papatya çayı içiyorum, bu beni daha iyi uyutuyor' diye düşünüyorsanız o çaydan içebilirsiniz Lakin bir hakiki var, uykunuzu kaçıran bir aktiviteniz yoksa uykunuz geldiği süre uyursunuz
Çünkü uyku fizyolojik bir olaydır, isteseniz de istemeseniz de uyursunuz Lakin dinç bir uykunun gerçekleşmesi için uyku hastalığınızın olmaması gerekiyordedi
Uyku ilaçlarının hekimin verdiği vakit, hekimin verdiği sürede ve dozda olduğu takdirde yardımsever olduğunu, oysa hekimin verdiğinin ötesine geçmemek gerektiğini kaydeden Aksu, kişilerin kendi kendilerine uyku ilaçları kullanmaması, mutlaka doktor kontrolünde bu ilaçların kullanılması gerektiğini dile getirdi
*
Uykunun en ince ayrıntısına kadar karanlık ortamda olması gerekiyor
Uykunun adamakıllı karanlık ortamda olması gerektiğini ifade eden Aksu, şöyle konuştu:
Melatonin denilen bir hormon var, biyoritmi belirler, gece salgılanır Bu melatonin hormonunun salınımının olması için uyuduğunuz ortamın iyice karanlık olması gerekir Ufak bir aydınlık, güneş ışığı melatonin salınımını baskılar ve uykuyu sürdüremeyiz, kurnaz yaşarız
Edison'un birincil ampulu bulduğu zamanki gazete reklamlarını gördüm, bu reklamlarda 'sizin uykunuzu etkilemez' diye yazıyordu Etkilemez mi gerçekte? Etkiler, fazla önemli etkiler Bizim kötü uyumamızın manâlı bir nedeni ışık kirliliği
Eskiye kadar daha aydınlık bir ortamdayız Melatonin salgılanmasını sürekli baskılıyor bu aydınlanma araçları 50 yıl önceye tarafından daha parlak şehirlerle karşısında karşıyayız, artık yıldızları göremiyoruz Ama yıldızları görememek melatonin salgılamamaya neden oluyor Daha kötü uyuyoruz, daha uyumayan geceler geçiriyoruz
Gece lambası bulunan odalarda uyumanın doğru olmadığına değinen Aksu, Bilhassa çocukların odalarına kesinlikle gece lambası önermiyoruz Çocuk iyi bir uyku uyuyorsa niçin gece kalksın ancak Muhakkak karanlık ortamda uyumalı
Karanlık ve sessiz ortam uyku için en kayda değer faktörler Yatak firmaları sık sık lanse eder 'Şu yatakta yatarsanız daha iyi uyursunuz' diye Yatağın hiç önemi değil, karanlık ve sessiz ortam, bu ikisi sağlıklı uyku için yeterlidiraçıklamasında bulundu
Halkın yüzde 10'unda uyku hastalığı var
Türkiye'deki uyku bozuklukları konusunda data veren Aksu, kadınlarda ve erkeklerde benzer oranda uykusuzluk problemi bulunduğunu söyledi
Türk halkının takriben yüzde 10'unun uykusuzluk problemi yaşadığını kaydeden Aksu, Türk halkında önemli bir uyku sorunu var Sahiden bu sadece Türk halkına da özgü yok Şu ekonomik düzendeki endüstriyel toplumlarda ciddi bir sorundiye konuştu
Aksu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun insanın esas ihtiyaçlarından biri olduğunu ve uyku sorununun gündüz hissedildiğini söyledi
Uyku hastalığı uyanıklıkta belirlenmiş olur Uyanıkken kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve uyku ile ilgili sorununuz varsa hekime başvurmanız gerekiyordiyen Aksu, uykusuzluk sebebiyle kendisini gündüz bitap, bitkin hissedenlerin ve dikkatini toplayamayan şahısların mutlaka destek alması gerektiğini vurguladı
İyi bir gece uykusu için dere ve kahve gibi içeceklerin ortalama 6 saat değin önce kesilmesi gerektiğini açıklayan Aksu, Dere ve kahvenin içindeki maddeler bizdeki uykuyu başlatan merkezleri 6 saat dek baskılar, bu da uykunun başlamasını etkileyebilir
Bu nedenle iyi bir uyku için sıradan 6 saat öncesinde nehir ve kahve gibi içeceklerin tüketilmemesi gerekiyordiye konuştu
Bazı şahısların uykuya başlatmak için bitki çayları içtiğini anımsatan Aksu, bitki çaylarının uykuya iyi geldiğini kanıtlayan bilimsel bir veri bulunmadığını, ama psikolojik olarak iyi hissediliyorsa bitki çaylarının kullanılabileceğini bildirdi
Aksu, Örneğin, 'papatya çayı içiyorum, bu beni daha iyi uyutuyor' diye düşünüyorsanız o çaydan içebilirsiniz Lakin bir hakiki var, uykunuzu kaçıran bir aktiviteniz yoksa uykunuz geldiği süre uyursunuz
Çünkü uyku fizyolojik bir olaydır, isteseniz de istemeseniz de uyursunuz Lakin dinç bir uykunun gerçekleşmesi için uyku hastalığınızın olmaması gerekiyordedi
Uyku ilaçlarının hekimin verdiği vakit, hekimin verdiği sürede ve dozda olduğu takdirde yardımsever olduğunu, oysa hekimin verdiğinin ötesine geçmemek gerektiğini kaydeden Aksu, kişilerin kendi kendilerine uyku ilaçları kullanmaması, mutlaka doktor kontrolünde bu ilaçların kullanılması gerektiğini dile getirdi
*
Uykunun en ince ayrıntısına kadar karanlık ortamda olması gerekiyor
Uykunun adamakıllı karanlık ortamda olması gerektiğini ifade eden Aksu, şöyle konuştu:
Melatonin denilen bir hormon var, biyoritmi belirler, gece salgılanır Bu melatonin hormonunun salınımının olması için uyuduğunuz ortamın iyice karanlık olması gerekir Ufak bir aydınlık, güneş ışığı melatonin salınımını baskılar ve uykuyu sürdüremeyiz, kurnaz yaşarız
Edison'un birincil ampulu bulduğu zamanki gazete reklamlarını gördüm, bu reklamlarda 'sizin uykunuzu etkilemez' diye yazıyordu Etkilemez mi gerçekte? Etkiler, fazla önemli etkiler Bizim kötü uyumamızın manâlı bir nedeni ışık kirliliği
Eskiye kadar daha aydınlık bir ortamdayız Melatonin salgılanmasını sürekli baskılıyor bu aydınlanma araçları 50 yıl önceye tarafından daha parlak şehirlerle karşısında karşıyayız, artık yıldızları göremiyoruz Ama yıldızları görememek melatonin salgılamamaya neden oluyor Daha kötü uyuyoruz, daha uyumayan geceler geçiriyoruz
Gece lambası bulunan odalarda uyumanın doğru olmadığına değinen Aksu, Bilhassa çocukların odalarına kesinlikle gece lambası önermiyoruz Çocuk iyi bir uyku uyuyorsa niçin gece kalksın ancak Muhakkak karanlık ortamda uyumalı
Karanlık ve sessiz ortam uyku için en kayda değer faktörler Yatak firmaları sık sık lanse eder 'Şu yatakta yatarsanız daha iyi uyursunuz' diye Yatağın hiç önemi değil, karanlık ve sessiz ortam, bu ikisi sağlıklı uyku için yeterlidiraçıklamasında bulundu
Halkın yüzde 10'unda uyku hastalığı var
Türkiye'deki uyku bozuklukları konusunda data veren Aksu, kadınlarda ve erkeklerde benzer oranda uykusuzluk problemi bulunduğunu söyledi
Türk halkının takriben yüzde 10'unun uykusuzluk problemi yaşadığını kaydeden Aksu, Türk halkında önemli bir uyku sorunu var Sahiden bu sadece Türk halkına da özgü yok Şu ekonomik düzendeki endüstriyel toplumlarda ciddi bir sorundiye konuştu