Gelin diyeti gelin diyeti nasıl yapılır gelin diyeti ile zayıflayanlar gelinlere ozel diyet gelin diyet programı gelin diyet programı gelin adayları icin diyet sagliksitenizcom’da! 1 ay gibi kısa bir zaman
Gelin diyeti gelin diyeti nasıl yapılır gelin diyeti ile zayıflayanlar gelinlere ozel diyet gelin diyet programı gelin diyet programı gelin adayları icin diyet sagliksitenizcom’da!
imagesgelindiyetilistesi5aea37d6203d5
1 ay gibi kısa bir zaman dilimi icinde fit bir gorunume kavuşmanıza yardımcı olacak gelin diyeti uygulamak istiyorsanız, diyet programını sizler icin makalemizin devamında yer verdik Fazla kilolarından kurtulup gelinliğin icine rahatca girmek isteyen gelin adaylarına ozel sağlıklı beslenme koşulu ile hazırlanan gelin diyet programı 1 ay boyunca duzenli bir şekilde uygulanmalıdır
Gelin diyet listesinde yer alan besinlerin haricinde bir besin tuketilmemeli, gelin diyeti yanı sıra duzenli olarak da egzersiz, spor ya da en azından gunde 1 saatlik yuruyuş yapılmalıdır Gelinlere ozel diyet listesi icinde besleyici gıdalar, lif bakımından yuksek besinler yer almakta Bu sayede hem sağlığı koruyabiliyor hem de kısa zamanda fazla kilolara elveda denilebiliyor İşte gelin adaylarına ozel gelin diyet listesi:
Sabah
45 yemek kaşığı musli ya da yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı sut
2 dilim az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, renkli biberler, maydanoz, 2 dilim tam buğday a da cavdarlı ekmek
1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarcın
1 adet yumurta, 5 zeytin ya da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 dilim tam buğday ya da cavdarlı ekmek, domates, salatalıkhaftada bir kez
Ara
1 adet kivi, 8 adet cilek ya da 12 adet kiraz, 3 tam ceviz, 1 fincan yeşil cay
Oğlen
2 gun; 200 gr balık, 2 gun; 150 gr tavuk, 1 gun; 100 gr et, 1 gun;150 gr hindi, 12 dilim cavdarlı ya da tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Haftada 1 kez; 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da 1 su bardağı kepekli makarna, makarna sosu olarak fesleğen, biber, domates ilavesi besin değerini arttırır
Ara
Yarım simit ve 2 adet light karper
1 adet yağsız cift kaşarlı tost, domates,salatalık
1 paket diyet şekersiz biskuvi, 1 fincan az yağlı sut
Akşam
6 yemek kaşığı az yağlı sebze kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata
1 porsiyon ızgara ettavukbalık, bol yeşil salataroka, gobek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber ya da 45 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
h 3Gelin diyeti listesi
Gelin diyeti gelin diyeti nasıl yapılır gelin diyeti ile zayıflayanlar gelinlere ozel diyet gelin diyet programı gelin diyet programı gelin adayları icin diyet sagliksitenizcom’da!
imagesgelindiyetilistesi5aea37d6203d5
1 ay gibi kısa bir zaman dilimi icinde fit bir gorunume kavuşmanıza yardımcı olacak gelin diyeti uygulamak istiyorsanız, diyet programını sizler icin makalemizin devamında yer verdik Fazla kilolarından kurtulup gelinliğin icine rahatca girmek isteyen gelin adaylarına ozel sağlıklı beslenme koşulu ile hazırlanan gelin diyet programı 1 ay boyunca duzenli bir şekilde uygulanmalıdır
Gelin diyet listesinde yer alan besinlerin haricinde bir besin tuketilmemeli, gelin diyeti yanı sıra duzenli olarak da egzersiz, spor ya da en azından gunde 1 saatlik yuruyuş yapılmalıdır Gelinlere ozel diyet listesi icinde besleyici gıdalar, lif bakımından yuksek besinler yer almakta Bu sayede hem sağlığı koruyabiliyor hem de kısa zamanda fazla kilolara elveda denilebiliyor İşte gelin adaylarına ozel gelin diyet listesi:
Sabah
45 yemek kaşığı musli ya da yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı sut
2 dilim az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, renkli biberler, maydanoz, 2 dilim tam buğday a da cavdarlı ekmek
1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarcın
1 adet yumurta, 5 zeytin ya da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 dilim tam buğday ya da cavdarlı ekmek, domates, salatalıkhaftada bir kez
Ara
1 adet kivi, 8 adet cilek ya da 12 adet kiraz, 3 tam ceviz, 1 fincan yeşil cay
Oğlen
2 gun; 200 gr balık, 2 gun; 150 gr tavuk, 1 gun; 100 gr et, 1 gun;150 gr hindi, 12 dilim cavdarlı ya da tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Haftada 1 kez; 5 yemek kaşığı bulgur pilavı ya da 1 su bardağı kepekli makarna, makarna sosu olarak fesleğen, biber, domates ilavesi besin değerini arttırır
Ara
Yarım simit ve 2 adet light karper
1 adet yağsız cift kaşarlı tost, domates,salatalık
1 paket diyet şekersiz biskuvi, 1 fincan az yağlı sut
Akşam
6 yemek kaşığı az yağlı sebze kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata
1 porsiyon ızgara ettavukbalık, bol yeşil salataroka, gobek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber ya da 45 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
h 3Gelin diyeti listesi