Gençseniz ve obezite şüpheleriniz varsa olasılıkla yalnız değilsiniz Günümüzde genç nüfusun büyük bir kısmı obezite tehdidi altında*Enerji dengesizliği birçok zaman obeziteye niçin olabilir Kısacası harcadığınızdan daha fazla kalori alırsanız gelsin pozitif kilolar Düzensiz beslenme alışkanlıkları da gençlerin kilo almasına niçin olabilir Yaşamları yüksek kalorili bol yağlı hazır yiyecekler üstüne kurulmuşsa kilo almaları işten bile olmaz Bazıları yüksek yağlı yiyecekleri seçim ederken yardımsever yağlardan uzakta durur Ama bu faydalı yağlar afiyet için olmazsa olmaz
Çoğu zaman obezite derme çatma gıda alışkanlıkları ve dingin hayat tarzıyla ilişkili düşünülür Bunun anlamı bilgisayar ve televizyon karşısında uzun vakitler harcayıp, hareketli aktivitelerden uzaktan durmak Bu noktada üzgünüz fakat kızlar daha itinalı olmalı Çünkü obezite çanları onlar için daha yüksek sesle çalıyor Kızlar erginlik dönemlerinde daha eksik hareketli olmaya başlıyorlar*
Genetik faktörlerin obezitedeki rolü ise katiyen yadsınamaz Ebeveynlerden biri veya ikisi aniden obezse çocuklarının onların izinden gitme şansı epey yüksek*
Hissi baskı durumları da bazen aşırı yağlanmaya niçin olabilir Gençler gözü yaşlı olduklarında hatalı gıda seçimleri yapabilir Bisküvi, tatlı gibi atıştırmalıklar endişe, buhran gibi duyguların üstesinden gelmeye muavin olabilir*
Tiroit beziyle ilgili sorunlar da kilo almanın nedenlerinden Fakat gençlik yıllarında çok yaygın olarak görülmüyor Buna ilave olarak bazı ilaçlar da kilo alımına niçin olabilir
Obez miyim?Kaç kilo olmalısınız? Geçmişte doruk kilo çizelgeleri kullanılırdı bugün ise uzmanlar beden kitle indeksinin sıhhat konusunda daha detaylı bir tablo çizeceği görüşünde Cisim kitle indeksi ceset ağırlığının boyla ilişkisi olarak açıklanabilir
Vücudundaki yağ miktarı fazla olan gençlerin cisim kitle indeksleri, adale oranları daha fazla olanlara tarafından daha yüksek çıkar*
‘Şişman mıyım? ’ sorusundan daha sonra akla gelen diğer bir soru ise ‘Obezlikle şişmanlık arasındaki fark ne? ’ Şişmanlık cisim kitle endeksinin 25 – 29,9 aralarında olduğu durumlara deniyor Obezite ise beden kitle indeksinin 30 veya üstü olduğu durumlara Bu vücutta çok pozitif yağ olduğu anlamına geliyor
Obezite sağlıksız mı?Doktorunuz obez olduğunuzu söylüyorsa bir dizi ciddi sağlık sorununun tehdidi altındasınız demektir Bunların içinde kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon var Obez gençler bunlara ek olarak psikolojik problemler de yaşayabilirler Obezite kızların ergenliğe daha erken, erkeklerin de geç girmesine neden olabilir*
Obez miyim?Cümbür Cemaat birbirinden öbür En yakın arkadaşınızla boyunuz aynı olabilir fakat o sizden 3 – 4 kilo daha eksik olabilir İkiniz de adi kilonuzda görünüyor olabilirsiniz İşte burada kemik yapısı ve kalıtımsal faktörler devreye giriyor*
Obezite tehdidi altındaysanız genel olarak bu gayet açık bir şekilde görülebilir Bilhassa vücudunuza baktığınızda kendiniz de ayrım edebilirsiniz Bel çevresinde, karında, kol altlarında ve kalçalarda fazla pozitif yağ birikmiş olabilir Tartının gösterdiği sayıların olması gerektiğinden yüksek olduğunu fark edersiniz Kıyafetleriniz fazla daralmış olabilir, pantolonunuzun fermuarını sürüklemek günden güne zorlaşıyor olabilir Böyle durumlarda müdahale vaktiniz gelmiş demektir*
Obeziteyle ilgili en önemli problem sağlığa zararlı olmanıza neden olması Ne kadar fazladan kilonuz olursa diyabet, yürek hastalıkları hatta kanser gibi önemli hastalıklara yakalanma riskiniz de pek yüksek olur
Obezitenin tedavisi var mı?Çalışmalar her zaman gösteriyor fakat sıkı diyetler tek başlarına hiçbir işe yaramıyor Sıkı diyetlerin kalorileri kısıtladığı dürüst fakat besleyici yiyecekleri de kısıtlıyor Böylece vücudunuz halsiz düşüyor ve daha fazla yeme ihtiyacı duyuyorsunuz
Kilo vermenin en zekice yolu aldığınızdan daha pozitif kalori harcamak Gençlerin hepsi günde asgari 1 saat egzersiz yapmalı Çalışma sadece kalori yakmanıza değil kalp ve damar sisteminizin güçlenmesine de fayda Hem kaslarınız daha pozitif olursa gün her tarafında yaktığınız kalori miktarı da artar Çünkü adale dokusu hareketli bir yapı bu da dokunun kalori yaktığı anlamına geliyor*
Kilo vermenin bir diğer yolu da dengelenmiş beslemek Günlük diyetinizi belirlerken nebati besinleri seçim edin Öğünlerinizin büyük kısmını bitkilerden; adi kısmını az yağlı et ve süt ürünlerinden; en küçük kısmını da yağlı ve şekerli besinlerden seçin Gazlı içecekler, atıştırmalıklar ve besin değeri düşük fakat yağ oranı yüksek besinlerden uzakta durun
Çoğu zaman obezite derme çatma gıda alışkanlıkları ve dingin hayat tarzıyla ilişkili düşünülür Bunun anlamı bilgisayar ve televizyon karşısında uzun vakitler harcayıp, hareketli aktivitelerden uzaktan durmak Bu noktada üzgünüz fakat kızlar daha itinalı olmalı Çünkü obezite çanları onlar için daha yüksek sesle çalıyor Kızlar erginlik dönemlerinde daha eksik hareketli olmaya başlıyorlar*
Genetik faktörlerin obezitedeki rolü ise katiyen yadsınamaz Ebeveynlerden biri veya ikisi aniden obezse çocuklarının onların izinden gitme şansı epey yüksek*
Hissi baskı durumları da bazen aşırı yağlanmaya niçin olabilir Gençler gözü yaşlı olduklarında hatalı gıda seçimleri yapabilir Bisküvi, tatlı gibi atıştırmalıklar endişe, buhran gibi duyguların üstesinden gelmeye muavin olabilir*
Tiroit beziyle ilgili sorunlar da kilo almanın nedenlerinden Fakat gençlik yıllarında çok yaygın olarak görülmüyor Buna ilave olarak bazı ilaçlar da kilo alımına niçin olabilir
Obez miyim?Kaç kilo olmalısınız? Geçmişte doruk kilo çizelgeleri kullanılırdı bugün ise uzmanlar beden kitle indeksinin sıhhat konusunda daha detaylı bir tablo çizeceği görüşünde Cisim kitle indeksi ceset ağırlığının boyla ilişkisi olarak açıklanabilir
Vücudundaki yağ miktarı fazla olan gençlerin cisim kitle indeksleri, adale oranları daha fazla olanlara tarafından daha yüksek çıkar*
‘Şişman mıyım? ’ sorusundan daha sonra akla gelen diğer bir soru ise ‘Obezlikle şişmanlık arasındaki fark ne? ’ Şişmanlık cisim kitle endeksinin 25 – 29,9 aralarında olduğu durumlara deniyor Obezite ise beden kitle indeksinin 30 veya üstü olduğu durumlara Bu vücutta çok pozitif yağ olduğu anlamına geliyor
Obezite sağlıksız mı?Doktorunuz obez olduğunuzu söylüyorsa bir dizi ciddi sağlık sorununun tehdidi altındasınız demektir Bunların içinde kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon var Obez gençler bunlara ek olarak psikolojik problemler de yaşayabilirler Obezite kızların ergenliğe daha erken, erkeklerin de geç girmesine neden olabilir*
Obez miyim?Cümbür Cemaat birbirinden öbür En yakın arkadaşınızla boyunuz aynı olabilir fakat o sizden 3 – 4 kilo daha eksik olabilir İkiniz de adi kilonuzda görünüyor olabilirsiniz İşte burada kemik yapısı ve kalıtımsal faktörler devreye giriyor*
Obezite tehdidi altındaysanız genel olarak bu gayet açık bir şekilde görülebilir Bilhassa vücudunuza baktığınızda kendiniz de ayrım edebilirsiniz Bel çevresinde, karında, kol altlarında ve kalçalarda fazla pozitif yağ birikmiş olabilir Tartının gösterdiği sayıların olması gerektiğinden yüksek olduğunu fark edersiniz Kıyafetleriniz fazla daralmış olabilir, pantolonunuzun fermuarını sürüklemek günden güne zorlaşıyor olabilir Böyle durumlarda müdahale vaktiniz gelmiş demektir*
Obeziteyle ilgili en önemli problem sağlığa zararlı olmanıza neden olması Ne kadar fazladan kilonuz olursa diyabet, yürek hastalıkları hatta kanser gibi önemli hastalıklara yakalanma riskiniz de pek yüksek olur
Obezitenin tedavisi var mı?Çalışmalar her zaman gösteriyor fakat sıkı diyetler tek başlarına hiçbir işe yaramıyor Sıkı diyetlerin kalorileri kısıtladığı dürüst fakat besleyici yiyecekleri de kısıtlıyor Böylece vücudunuz halsiz düşüyor ve daha fazla yeme ihtiyacı duyuyorsunuz
Kilo vermenin en zekice yolu aldığınızdan daha pozitif kalori harcamak Gençlerin hepsi günde asgari 1 saat egzersiz yapmalı Çalışma sadece kalori yakmanıza değil kalp ve damar sisteminizin güçlenmesine de fayda Hem kaslarınız daha pozitif olursa gün her tarafında yaktığınız kalori miktarı da artar Çünkü adale dokusu hareketli bir yapı bu da dokunun kalori yaktığı anlamına geliyor*
Kilo vermenin bir diğer yolu da dengelenmiş beslemek Günlük diyetinizi belirlerken nebati besinleri seçim edin Öğünlerinizin büyük kısmını bitkilerden; adi kısmını az yağlı et ve süt ürünlerinden; en küçük kısmını da yağlı ve şekerli besinlerden seçin Gazlı içecekler, atıştırmalıklar ve besin değeri düşük fakat yağ oranı yüksek besinlerden uzakta durun