Glisemik İndeks, karbonhidratların kan şekeri uzerinde yarattığı etkisidir Daha hızlı kana karışıp kan şekerini yukselten karbonhidratların glisemik indeksi yuksektir
Glisemik indeks değerleri 80'in uzerinde yapılan klinik araştırmalar sonucu ortaya cıkarılmıştır
Glisemik indeksi duşuk gıdaları tuketmenin yararları; Daha uzun sure tok kalmamıza sebep olurlar
İnsulin salınımını azalttığı icin diabet oluşum riskinin azalmasına sebep olurlarVucutta daha az insulin salınımına sebep olarak yağ depolanmasını azaltırlar
Glisemik İndeks Listesi
Mercimek corbası 63
Bezelye corbası 94
Domates corbası 54
Bal 104
Fırında Patates 118
Haşlanmış Patates 80
Patates Kızartması 107
Patlamış Mısır 79
Patates Cipsi 77
Yer Fıstığı 21
Cubuk Kraker 116
Cikolata 70
Kepekli Spaghetti 53
Spaghetti 59
Ravioli 56
Makarna 64
Pancar 91
Havuc 101
Soya Fasulyesi 25
Kırmızı Mercimek 36
Yeşil Mercimek 42
Barbunya 42
Nohut 47
Karpuz 103
Kuru Uzum 91
Erik 34
Ananas 94
Armut 51
Şeftali 40
Portakal 62
Mango 80
Kivi 75
Uzum 62
Vişne 32
Kavun 93
Muz 76
Kayısı 82
Elma 52
Yoğurt 51
Tam Yağlı Sut 39
Yağsız Sut 46
Dondurma 87
Duşuk Yağlı Dondurma 71
Kepekli Biskuvi 96
Cavdarlı Biskuvi 93
Pirinc 81
Bulgur 68
Kepekli Pirinc 79
Kepekli Ekmek 97
1 adet Nar 67
Glisemik indeks değerleri 80'in uzerinde yapılan klinik araştırmalar sonucu ortaya cıkarılmıştır
Glisemik indeksi duşuk gıdaları tuketmenin yararları; Daha uzun sure tok kalmamıza sebep olurlar
İnsulin salınımını azalttığı icin diabet oluşum riskinin azalmasına sebep olurlarVucutta daha az insulin salınımına sebep olarak yağ depolanmasını azaltırlar
Glisemik İndeks Listesi
Mercimek corbası 63
Bezelye corbası 94
Domates corbası 54
Bal 104
Fırında Patates 118
Haşlanmış Patates 80
Patates Kızartması 107
Patlamış Mısır 79
Patates Cipsi 77
Yer Fıstığı 21
Cubuk Kraker 116
Cikolata 70
Kepekli Spaghetti 53
Spaghetti 59
Ravioli 56
Makarna 64
Pancar 91
Havuc 101
Soya Fasulyesi 25
Kırmızı Mercimek 36
Yeşil Mercimek 42
Barbunya 42
Nohut 47
Karpuz 103
Kuru Uzum 91
Erik 34
Ananas 94
Armut 51
Şeftali 40
Portakal 62
Mango 80
Kivi 75
Uzum 62
Vişne 32
Kavun 93
Muz 76
Kayısı 82
Elma 52
Yoğurt 51
Tam Yağlı Sut 39
Yağsız Sut 46
Dondurma 87
Duşuk Yağlı Dondurma 71
Kepekli Biskuvi 96
Cavdarlı Biskuvi 93
Pirinc 81
Bulgur 68
Kepekli Pirinc 79
Kepekli Ekmek 97
1 adet Nar 67