bilgiliadam
Yeni Üye
Gobek Eriten Diyet
Ozellikle kilo problemi olan kadınların bu kiloların buyuk bir kısmı gobek ve cevresinde gorulurBu durum kadınları bir hayli tahatsız eder peki gobeğinizi eritecek bir diyet onerisi sunsak sizlere ne yaparsınız bayanlarElbetteki hangi diyet olursa olsun once mutlaka bir sağlık kontrolunden gecmelisinizDoktorunuz izin verirse diyet yapmanıza iciniz rahat bir şekilde diyet yapabilirsiniz
imagesgobekeritendiyetnasilyapilir5adbadc6e1371
Dumduz bir karına sahip olmak icin İlk Adım olarak mutlaka alışkanlıklarınızı gozden gecirmelisiniz
Bu planı uygulamaya başlamadan once yiyip ictiklerinizi, egzersiz, yuruyuşleri not alın Mumkun olduğunca detaylandırın Orneğin oğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, uzuntu gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tum bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır
Belki size yakın cafede atıştırmaktan vazgececeksiniz ya da rahatlamak icin ictiğiniz bir şişe şarabı artık icmeyeceksiniz
Duz Karın Diyeti Kuralları
Gunde uc oğun yiyin İyi bir kahvaltı yapın; bir oğununuz protein bakımından zengin bu oğlen veya akşam olabilir, tavuk, kahverengi pirinc gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı corba ya da salatadan oluşmalı Gun icinde 5 porsiyon meyve ve sebze tukettiğinizden emin olun Acıkmayı beklemeyin Oğun atlamak, cok acıkmak aşırı yemenize neden olur
Sağlıklı atıştırmalıklardan secin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam cay zamanı bunları tuketin Gune bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu icerek başlayın
Gun icinde en az 68 bardak su ictiğinizden emin olun Ayrıca, bir kac bardak bitki cayı da icebilirsiniz Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin
Kepekli olanları tercih edin Sandvic yerine buyuk bir kase corba veya salata yiyin Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar Şekerli yiyeceklerden uzak durun Atıştırma icin meyveyi ya da bir kac ufak parca kakao oranı yuksek cikolatayı tercih edin
Yemeğinize cok tuz atmayın Bu vucudunuzun daha cok tuz tutmasına neden olabilir Yemek yerken yavaşca ve başka şeyler duşunmeden yemek yiyin Porsiyonlarınıza dikkat edin Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tuketin Mumkun olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi cok yavaş yiyin
Ozellikle kilo problemi olan kadınların bu kiloların buyuk bir kısmı gobek ve cevresinde gorulurBu durum kadınları bir hayli tahatsız eder peki gobeğinizi eritecek bir diyet onerisi sunsak sizlere ne yaparsınız bayanlarElbetteki hangi diyet olursa olsun once mutlaka bir sağlık kontrolunden gecmelisinizDoktorunuz izin verirse diyet yapmanıza iciniz rahat bir şekilde diyet yapabilirsiniz
imagesgobekeritendiyetnasilyapilir5adbadc6e1371
Dumduz bir karına sahip olmak icin İlk Adım olarak mutlaka alışkanlıklarınızı gozden gecirmelisiniz
Bu planı uygulamaya başlamadan once yiyip ictiklerinizi, egzersiz, yuruyuşleri not alın Mumkun olduğunca detaylandırın Orneğin oğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, uzuntu gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tum bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır
Belki size yakın cafede atıştırmaktan vazgececeksiniz ya da rahatlamak icin ictiğiniz bir şişe şarabı artık icmeyeceksiniz
Duz Karın Diyeti Kuralları
Gunde uc oğun yiyin İyi bir kahvaltı yapın; bir oğununuz protein bakımından zengin bu oğlen veya akşam olabilir, tavuk, kahverengi pirinc gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı corba ya da salatadan oluşmalı Gun icinde 5 porsiyon meyve ve sebze tukettiğinizden emin olun Acıkmayı beklemeyin Oğun atlamak, cok acıkmak aşırı yemenize neden olur
Sağlıklı atıştırmalıklardan secin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam cay zamanı bunları tuketin Gune bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu icerek başlayın
Gun icinde en az 68 bardak su ictiğinizden emin olun Ayrıca, bir kac bardak bitki cayı da icebilirsiniz Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin
Kepekli olanları tercih edin Sandvic yerine buyuk bir kase corba veya salata yiyin Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar Şekerli yiyeceklerden uzak durun Atıştırma icin meyveyi ya da bir kac ufak parca kakao oranı yuksek cikolatayı tercih edin
Yemeğinize cok tuz atmayın Bu vucudunuzun daha cok tuz tutmasına neden olabilir Yemek yerken yavaşca ve başka şeyler duşunmeden yemek yiyin Porsiyonlarınıza dikkat edin Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tuketin Mumkun olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi cok yavaş yiyin