Kolay gobek eritme hareketleri resimleri
Gobek eriten yontemler
1 Hareket
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0a5ae4a
Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Başlangıc pozisyonu icin sırt ustu yere uzanıyoruz Avuc iclerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0baa270
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın One doğru seri şekilde 8 kucuk esneme yapmaya calışın Sonra başa donun ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0d0d0a7
İkinci hareket icin de ilk durumdaki pozisyonumuzu tekrar alıyoruz Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın
Gobek eriten yontemler
1 Hareket
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0a5ae4a
Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Başlangıc pozisyonu icin sırt ustu yere uzanıyoruz Avuc iclerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0baa270
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın One doğru seri şekilde 8 kucuk esneme yapmaya calışın Sonra başa donun ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın
imagesgobekeritmeyontemleriresimli5ad51a0d0d0a7
İkinci hareket icin de ilk durumdaki pozisyonumuzu tekrar alıyoruz Sol dizinizi hafifce kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın