Gobek nasıl eritilir?
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en buyuk sorunu kiloları Ozellikle gobek hem kadın da hem de erkekte başlıca problem Gobeğiniz sizi cok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en buyuk sorunu kilolarıdır Ozellikle gobek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir Gobeğinzden kurtulmanın 9 yolu var İşte size tuyolar;
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, cilek, vişne gibi kucuk meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, boğurtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı icin kilo vermenize yardımcı olur Bunlardan gunde 25 ila 35 gr kadar tuketilmeniz gerekir Hic yememek ise doğru değildir Cok acıktığınız icin belinizi kalınlaştıran cok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir
İcecekler
Buzlu soğuk su en iyi icecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet oncesi donemi rahat atlatmanızı da sağlar Buzlu su ictiğinizde, vucudunuz ısınmak icin ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak icin alkolden uzak durun Likor ve bira kandaki kortisol seviyesini yukseltir ve yağların gobek cevresinde toplanmasına neden olur
Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada catlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem cokuğunde gobek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız gunde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar icin gunde 1000 mg kalsiyum almaları oneriliyor Gobek veya bel cevresinden zayıflamak icin zayıflama ilacları kullanmayın Bu cezbedici ilaclar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hicbir işe yaramaz
Jimnastik aletleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri icinde en iyisi Yer cekimi nedeniyle vucudunuzun ust kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle bircok zor hareket yapılabiliyor Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması icin yapılan yere koyun Yavaşca aletin uzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya calışın Hareketleri surekli tekrarlayın
Bisiklet en kotusu
Bel cevresi icin en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yuzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de gobek cevresindeki yağları eritir Tum bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar Bisiklet surmek bel inceltme icin en kotu spordur Bu basenler icindir! Bu kaslar tum vucutla bağlantılı değildir
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Egzersiz topuyla vucudunuzun eğin, bukun Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun
Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yurumek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yumeniz gobeğinizin one cıkmasına neden olur Zaman zaman gobeğinizi icinize cekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur Sigara icmek veya pasif icicilik en kotu alışkanlıklardan biri Duzenli icicilerin bel cevresi dumanı iclerine cektikleri ve ufledikleri icin daha kalındır
Gobek şişkinliğini azaltan oneriler
Su icin
Cipsten vazgecin
Fazla tuzlu gıdalar tuketmeyin
Sakız ciğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla ciğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir
Zayıflatan kıyafetler
Vucut şekillendirici kıyafetler giyin Bel cevresi icin uretilen lycra iceren kıyafetlerden edinin Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir Bu nedenle uzerinize gore olanları tercih edin
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en buyuk sorunu kiloları Ozellikle gobek hem kadın da hem de erkekte başlıca problem Gobeğiniz sizi cok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en buyuk sorunu kilolarıdır Ozellikle gobek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir Gobeğinzden kurtulmanın 9 yolu var İşte size tuyolar;
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, cilek, vişne gibi kucuk meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, boğurtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı icin kilo vermenize yardımcı olur Bunlardan gunde 25 ila 35 gr kadar tuketilmeniz gerekir Hic yememek ise doğru değildir Cok acıktığınız icin belinizi kalınlaştıran cok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir
İcecekler
Buzlu soğuk su en iyi icecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet oncesi donemi rahat atlatmanızı da sağlar Buzlu su ictiğinizde, vucudunuz ısınmak icin ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak icin alkolden uzak durun Likor ve bira kandaki kortisol seviyesini yukseltir ve yağların gobek cevresinde toplanmasına neden olur
Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada catlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem cokuğunde gobek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız gunde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar icin gunde 1000 mg kalsiyum almaları oneriliyor Gobek veya bel cevresinden zayıflamak icin zayıflama ilacları kullanmayın Bu cezbedici ilaclar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hicbir işe yaramaz
Jimnastik aletleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri icinde en iyisi Yer cekimi nedeniyle vucudunuzun ust kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle bircok zor hareket yapılabiliyor Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması icin yapılan yere koyun Yavaşca aletin uzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya calışın Hareketleri surekli tekrarlayın
Bisiklet en kotusu
Bel cevresi icin en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yuzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de gobek cevresindeki yağları eritir Tum bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar Bisiklet surmek bel inceltme icin en kotu spordur Bu basenler icindir! Bu kaslar tum vucutla bağlantılı değildir
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Egzersiz topuyla vucudunuzun eğin, bukun Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun
Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yurumek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yumeniz gobeğinizin one cıkmasına neden olur Zaman zaman gobeğinizi icinize cekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur Sigara icmek veya pasif icicilik en kotu alışkanlıklardan biri Duzenli icicilerin bel cevresi dumanı iclerine cektikleri ve ufledikleri icin daha kalındır
Gobek şişkinliğini azaltan oneriler
Su icin
Cipsten vazgecin
Fazla tuzlu gıdalar tuketmeyin
Sakız ciğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla ciğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir
Zayıflatan kıyafetler
Vucut şekillendirici kıyafetler giyin Bel cevresi icin uretilen lycra iceren kıyafetlerden edinin Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir Bu nedenle uzerinize gore olanları tercih edin