Kış aylarında kilo almamak için yada yaza girerken kışın aldığınız kilolardan kurtulmak için yapmanız gereken tabiki iyi bir perhiz keza aldığınız kilolarınız basenlerinide ve göbeğinizde toplanıyorsa bunun önüne geçmek için sizlere bir perhiz önerimiz olacakYalnız bu tarz konularda tekrar tekrar yaptığımız gibi her diyet size yerinde olmayabilir mutlaka bir diyet uygulamadan önce umana görünmeli ve tavsiyeleri doğrultusunda diyet yapmayı denemelisiniz
Bu diyet ile sizlere 3 haftada, bilhassa göbekbel bölgesinden incelmeyi de sağlayabilek özel bir diyet programıdır buYalnzı bu diyetle birlikte birazda spor yapmanız gerekecektirÇünkü tek başına perhiz bölgesel zayıflamanız için tatmin edici olmayacaktır
Örneğin mekik hareketleri yapabilirsinizDizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elinizi enseye koyup süratli seri, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana değin sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola dürüst daha fazla kalçadan yukarısını çabuk bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın alt tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan öteki taraftaki dizimize içten hafifçe, sıkça ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz dek yapmaya gayret ediyoruz sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın bağlı tarafına içten olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Haftanın tek günleri aşağıdaki listedekileri yiyin
Kalkar kalkmaz:
1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabah sporu:
35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya gayret edin Peşinde fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş:
Çiğ ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile benzer bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı:
1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara:
2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle:
1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim bütün ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil dere, darı püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 dere kaşığı yeşil dere, küçük bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 akarsu kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Ardından şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek yalnızca çok ince bir dilim limonla içilecek *
Bu diyet ile sizlere 3 haftada, bilhassa göbekbel bölgesinden incelmeyi de sağlayabilek özel bir diyet programıdır buYalnzı bu diyetle birlikte birazda spor yapmanız gerekecektirÇünkü tek başına perhiz bölgesel zayıflamanız için tatmin edici olmayacaktır
Örneğin mekik hareketleri yapabilirsinizDizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elinizi enseye koyup süratli seri, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana değin sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola dürüst daha fazla kalçadan yukarısını çabuk bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz Bu haraket karnın alt tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan öteki taraftaki dizimize içten hafifçe, sıkça ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz dek yapmaya gayret ediyoruz sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın bağlı tarafına içten olan kasları çalıştırmak için yararlıdır
Haftanın tek günleri aşağıdaki listedekileri yiyin
Kalkar kalkmaz:
1 kadeh ılık ballı limonsu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)
Sabah sporu:
35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın Bol ter atmaya gayret edin Peşinde fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor
Duş:
Çiğ ipek kese ya da kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile benzer bölgeye masaj yapılacak
Kahvaltı:
1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara:
2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Öğle:
1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)
Ara(saat 1500): 34 yulaflı bisküvi
Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma
Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim bütün ekmek, mevsim salatası
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt 34 fincan rezene çayı, yeşil dere, darı püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 12 adet avakado yaprağı, 1 dere kaşığı yeşil dere, küçük bir parça kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 akarsu kaşığı rezene tohumu yalnızca 12 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Ardından şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek yalnızca çok ince bir dilim limonla içilecek *