Goz jimnastiğinin faydaları nelerdir
Goz jimnastiği nasıl yapılır
Goz jimnastiği hareketleri
Gozlerimiz surekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve biz bilgisayar bağımlılarına ozgu olmak uzere ekran parlaması yuzunden rahatsız olur Ruhumuza acılan pencerelerimizin coğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi gorunmenizi sağlayacak goz hareketlerini deneyin
Fiziksel faydalar
Goz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur
Narin goz cukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır
Zihinsel faydalar
Hayalgucunu ve algıyı geliştirir
Ucuncu Goz Meditasyonu
Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve cenenizi yavaşca goğsunuze doğru indirin
Omuzlarınız duşuk ve geride, ellerinizi uyluklarınızın ustunde veya yanınızda serbest bırakın
Gozlerinizi kapatın ve yukarı, ucuncu gozunuzedoğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen goremediğiniz bolgeye doğru
Gozkapaklarınızı dinlendirirken, gozlerinizin yukarıya donup ucuncu gozunuze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın
Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın
Gozu Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Cevirme
Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın En sola doğru bakarken yavaşca nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşca verin Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin
Uzun ve derin nefes almaya başlayın Ellerinizi uyluklarınızın uzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın Gozlerinizi yukarı, tavana doğru cevirirken yavaşca nefes alın, sonra yere doğru cevirirken nefes verin Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin
Goz Daireleri
Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun Uzun ve derin nefes almaya başlayın Nefes hareketi dışında vucudunuzu kımıldatmayın
Hareketsizlik icinde otururken, sadece gozlerinizi hareket ettirmeye başlayın
Uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunde daireler cizin
Sonra, uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunun tersine daireler cizin
Hızlı bir şekilde on saniye suresince gozlerinizi kırpın
Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin
Goz jimnastiği nasıl yapılır
Goz jimnastiği hareketleri
Gozlerimiz surekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve biz bilgisayar bağımlılarına ozgu olmak uzere ekran parlaması yuzunden rahatsız olur Ruhumuza acılan pencerelerimizin coğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi gorunmenizi sağlayacak goz hareketlerini deneyin
Fiziksel faydalar
Goz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur
Narin goz cukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır
Zihinsel faydalar
Hayalgucunu ve algıyı geliştirir
Ucuncu Goz Meditasyonu
Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve cenenizi yavaşca goğsunuze doğru indirin
Omuzlarınız duşuk ve geride, ellerinizi uyluklarınızın ustunde veya yanınızda serbest bırakın
Gozlerinizi kapatın ve yukarı, ucuncu gozunuzedoğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen goremediğiniz bolgeye doğru
Gozkapaklarınızı dinlendirirken, gozlerinizin yukarıya donup ucuncu gozunuze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın
Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın
Gozu Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Cevirme
Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın En sola doğru bakarken yavaşca nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşca verin Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin
Uzun ve derin nefes almaya başlayın Ellerinizi uyluklarınızın uzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın Gozlerinizi yukarı, tavana doğru cevirirken yavaşca nefes alın, sonra yere doğru cevirirken nefes verin Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin
Goz Daireleri
Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun Uzun ve derin nefes almaya başlayın Nefes hareketi dışında vucudunuzu kımıldatmayın
Hareketsizlik icinde otururken, sadece gozlerinizi hareket ettirmeye başlayın
Uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunde daireler cizin
Sonra, uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunun tersine daireler cizin
Hızlı bir şekilde on saniye suresince gozlerinizi kırpın
Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin