Goz Jimnastiği

Goz jimnastiğinin faydaları nelerdir
Goz jimnastiği nasıl yapılır
Goz jimnastiği hareketleri

Gozlerimiz surekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve biz bilgisayar bağımlılarına ozgu olmak uzere ekran parlaması yuzunden rahatsız olur Ruhumuza acılan pencerelerimizin coğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi gorunmenizi sağlayacak goz hareketlerini deneyin

Fiziksel faydalar

Goz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur

Narin goz cukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır

Zihinsel faydalar

Hayalgucunu ve algıyı geliştirir

Ucuncu Goz Meditasyonu

Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve cenenizi yavaşca goğsunuze doğru indirin

Omuzlarınız duşuk ve geride, ellerinizi uyluklarınızın ustunde veya yanınızda serbest bırakın

Gozlerinizi kapatın ve yukarı, ucuncu gozunuzedoğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen goremediğiniz bolgeye doğru

Gozkapaklarınızı dinlendirirken, gozlerinizin yukarıya donup ucuncu gozunuze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın

Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın

Gozu Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Cevirme

Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın En sola doğru bakarken yavaşca nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşca verin Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin

Uzun ve derin nefes almaya başlayın Ellerinizi uyluklarınızın uzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın Gozlerinizi yukarı, tavana doğru cevirirken yavaşca nefes alın, sonra yere doğru cevirirken nefes verin Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın Hareketi uc kez tekrarlayın ve sonra on saniye suresince gozlerinizi kırpın Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin

Goz Daireleri

Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun Uzun ve derin nefes almaya başlayın Nefes hareketi dışında vucudunuzu kımıldatmayın

Hareketsizlik icinde otururken, sadece gozlerinizi hareket ettirmeye başlayın

Uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunde daireler cizin

Sonra, uc derin nefes boyunca, gozlerinizle saat yonunun tersine daireler cizin

Hızlı bir şekilde on saniye suresince gozlerinizi kırpın

Gozlerinizi yavaşca kapatın ve uc derin nefes alarak gevşeyin