Gripten Korunma Diyeti
Kış aylarının kâbusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak olası Vitamin kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek
DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun beden direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, Beden direncini artmak için tatmin edici ve dengelenmiş beslenmek şartdiyor Yüksel, kışın bilhassa A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına muhabere ediyor
Tahta kaşık kullanın
YÜKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında fazla kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına uyarı edin Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın Salataları yemek piştikten daha sonra hazırlayın ve anında servis yapın Limonu tüketileceği süre kesip hemen kullanın Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın Patatesi kabuklarıyla haşlayın
Gripten korunma diyeti
Kahvaltı
1 kadeh havuç suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber
Saat 1000
3 mandalina
Öğle
140 gram dana rosto
3 kaşık püre
4 kaşık bezelye, havuç
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Saat 1600
3 kestane
Akşam
Yağsız domates çorbası
5 ızgara köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata
Gece
1 elma
2 GÜN
Kahvaltı
Ballı süt
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Saat 1000
Limonlu şekersiz dere
3 4 perhiz bisküvi
Öğle
Mantar çorbası
Kıymalı ve pirinçli semizotu
Bir kase cacık
Salata
Saat 1600
Tatsız kuru kayısı kompostosu
2 perhiz galeta
Akşam
Mercimek çorbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Gece
Tatsız kuşburnu çayı
3 4 adet kepekli bisküvi
Light peynir
3 GÜN
Kahvaltı
Limonsu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Saat 1000
2 havuç
Öğle
3 yağsız biber dolması
3 ufak parça ıspanaklı börek
Light yoğurt
Salata
Saat 1600
1 greyfurt
1 havuç
Akşam
Ezogelin çorba
1 tavuk göğsü
4 yemek kaşığı içli pilav
Salata
Gece
2 armut
*
Kış aylarının kâbusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak olası Vitamin kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek
DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun beden direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, Beden direncini artmak için tatmin edici ve dengelenmiş beslenmek şartdiyor Yüksel, kışın bilhassa A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına muhabere ediyor
Tahta kaşık kullanın
YÜKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında fazla kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına uyarı edin Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın Salataları yemek piştikten daha sonra hazırlayın ve anında servis yapın Limonu tüketileceği süre kesip hemen kullanın Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın Patatesi kabuklarıyla haşlayın
Gripten korunma diyeti
Kahvaltı
1 kadeh havuç suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber
Saat 1000
3 mandalina
Öğle
140 gram dana rosto
3 kaşık püre
4 kaşık bezelye, havuç
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Saat 1600
3 kestane
Akşam
Yağsız domates çorbası
5 ızgara köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata
Gece
1 elma
2 GÜN
Kahvaltı
Ballı süt
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Saat 1000
Limonlu şekersiz dere
3 4 perhiz bisküvi
Öğle
Mantar çorbası
Kıymalı ve pirinçli semizotu
Bir kase cacık
Salata
Saat 1600
Tatsız kuru kayısı kompostosu
2 perhiz galeta
Akşam
Mercimek çorbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Gece
Tatsız kuşburnu çayı
3 4 adet kepekli bisküvi
Light peynir
3 GÜN
Kahvaltı
Limonsu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Saat 1000
2 havuç
Öğle
3 yağsız biber dolması
3 ufak parça ıspanaklı börek
Light yoğurt
Salata
Saat 1600
1 greyfurt
1 havuç
Akşam
Ezogelin çorba
1 tavuk göğsü
4 yemek kaşığı içli pilav
Salata
Gece
2 armut
*