Gripten Korunma Diyeti
Kış aylarının kabusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mumkun Vitamin kaybını onlemek icin sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tuketmek gerek
DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, ozellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor Diyetisyen Aşkın Yuksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en onemli yolunun vucut direncini artırmaktan gectiğini anımsatarak, Vucut direncini artırmak icin yeterli ve dengeli beslenmek şartdiyor Yuksel, kışın ozellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor
Tahta kaşık kullanın
YUKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında cok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek icin şu onerileri verdi: Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın Limonu tuketileceği zaman kesip hemen kullanın Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın Patatesi kabuklarıyla haşlayın
Gripten korunma diyeti
Kahvaltı
1 bardak havuc suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber
Saat 1000
3 mandalina
Oğle
140 gram dana rosto
3 kaşık pure
4 kaşık bezelye, havuc
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Saat 1600
3 kestane
Akşam
Yağsız domates corbası
5 ızgara kofte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata
Gece
1 elma
2 GUN
Kahvaltı
Ballı sut
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Saat 1000
Limonlu şekersiz cay
3 4 diyet biskuvi
Oğle
Mantar corbası
Kıymalı ve pirincli semizotu
Bir kase cacık
Salata
Saat 1600
Şekersiz kuru kayısı kompostosu
2 diyet galeta
Akşam
Mercimek corbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Gece
Şekersiz kuşburnu cayı
3 4 adet kepekli biskuvi
Light peynir
3 GUN
Kahvaltı
Limonlu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Saat 1000
2 havuc
Oğle
3 yağsız biber dolması
3 kucuk parca ıspanaklı borek
Light yoğurt
Salata
Saat 1600
1 greyfurt
1 havuc
Akşam
Ezogelin corba
1 tavuk goğsu
4 yemek kaşığı icli pilav
Salata
Gece
2 armut
Kış aylarının kabusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mumkun Vitamin kaybını onlemek icin sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tuketmek gerek
DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, ozellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor Diyetisyen Aşkın Yuksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en onemli yolunun vucut direncini artırmaktan gectiğini anımsatarak, Vucut direncini artırmak icin yeterli ve dengeli beslenmek şartdiyor Yuksel, kışın ozellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor
Tahta kaşık kullanın
YUKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında cok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek icin şu onerileri verdi: Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın Limonu tuketileceği zaman kesip hemen kullanın Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın Patatesi kabuklarıyla haşlayın
Gripten korunma diyeti
Kahvaltı
1 bardak havuc suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber
Saat 1000
3 mandalina
Oğle
140 gram dana rosto
3 kaşık pure
4 kaşık bezelye, havuc
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Saat 1600
3 kestane
Akşam
Yağsız domates corbası
5 ızgara kofte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata
Gece
1 elma
2 GUN
Kahvaltı
Ballı sut
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Saat 1000
Limonlu şekersiz cay
3 4 diyet biskuvi
Oğle
Mantar corbası
Kıymalı ve pirincli semizotu
Bir kase cacık
Salata
Saat 1600
Şekersiz kuru kayısı kompostosu
2 diyet galeta
Akşam
Mercimek corbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Gece
Şekersiz kuşburnu cayı
3 4 adet kepekli biskuvi
Light peynir
3 GUN
Kahvaltı
Limonlu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Saat 1000
2 havuc
Oğle
3 yağsız biber dolması
3 kucuk parca ıspanaklı borek
Light yoğurt
Salata
Saat 1600
1 greyfurt
1 havuc
Akşam
Ezogelin corba
1 tavuk goğsu
4 yemek kaşığı icli pilav
Salata
Gece
2 armut