Gripten nasıl korunmalıyız,
Gripten korunma yolları,
Kış, insanların en cok gribe yakalandığı mevsimdir Belirtiler tanıdıktır, ilk olarak boğazda bir karıncalanma, ardından hapşırık gelir; nihayet burun akmaya başlar Bunlara bir de baş, eklem ve boğaz ağrıları, oksuruk eklenir ve ateş cıkar Teşhis: grip Coğu zaman buna yol acan zayıf bir bağışıklık sistemidir Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 ceşit viruse karşı bağışıklık sistemini guclendirmek gerekir
Soğuk duş
Her sabah soğuk bir duş, ozellikle burun gırtlak bolumunde kan dolaşımını duzenler ve saldırgan viruslere karşı iyi bir savunma oluşturur
Sauna
Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir kuvete girmek cok onemli Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı duzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gucunu coğaltır
Ayaklara donuşumlu sıcak soğuk su banyosu
Her iki ayağınızı yaklaşık 12 derece soğukluktaki suya daldırın, bir kac dakika sonra 40 derece sıcaklıktaki suya sokun Bir kac defa tekrar edin Burada dikkat edeceğiniz nokta, daima soğuk suyla bitirmeniz Bu uygulama, ağız ve gırtlak bolumundeki mukozanın sıcaklığının bir derece yukselmesini sağlar Bu bir derecelik fark ise, hastalığa yol acan virusleri anında oldurur
Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler
Bisiklete binmek veya yuruyuşe cıkmak (en azından haftada iki defa), vejetatif sinir sisteminin duzenleme yeteneğini artırır Ayrıca vucudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını guclendirir
Doğru beslenme
Sağlıklı ve vitamin acısından zengin besinler yemelisiniz A vitamini (sut, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan ozelliklere sahip besinlerdir Soğan ve sarımsak, grip viruslerini olduren bitkisel yağları icerir
Diş etini fırcalamak
Dişlerinizle beraber, diş etinizi, damak ve dilinizi de fırcalamayı unutmayın Bu işlem, mukozanın viruslere karşı dayanıklılığını artırır Bağışıklık sistemini guclendiren bir diğer etmen de, soğuk suyla yapılan gargara
Doğru giysiler
Bir tek kalın giysi yerine, bir kac tane ince giysiyi ustuste giymek daha iyidir Ayakların uşumesini engellemek icin saf yun coraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı
Oda sıcaklığı
Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın En iyisi, bir kac damla bitki ozlu yağ (ornane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın uzerine serin
Kış uykusu
Soğuk mevsimlerde, vucudun enerji ihtiyacı artar Bu nedenle daha uzun sure dinlenmek gerekir Yani yeterince uyumak cok onemlidir
Guneşe cıkın
Fırsatını buldukca guneşe cıkın Doğal ultraviyole ışınları, bedenin savunma mekanizmasını uyarır Boylece, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı icin onemli olan D vitamini uretimi artar Guneş ışığı ayrıca kış depresyonlarına yol acan uzuntuhormonu, Melatonin in uretimini azaltır
Hekimce
Gripten korunma yolları,
Kış, insanların en cok gribe yakalandığı mevsimdir Belirtiler tanıdıktır, ilk olarak boğazda bir karıncalanma, ardından hapşırık gelir; nihayet burun akmaya başlar Bunlara bir de baş, eklem ve boğaz ağrıları, oksuruk eklenir ve ateş cıkar Teşhis: grip Coğu zaman buna yol acan zayıf bir bağışıklık sistemidir Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 ceşit viruse karşı bağışıklık sistemini guclendirmek gerekir
Soğuk duş
Her sabah soğuk bir duş, ozellikle burun gırtlak bolumunde kan dolaşımını duzenler ve saldırgan viruslere karşı iyi bir savunma oluşturur
Sauna
Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir kuvete girmek cok onemli Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı duzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gucunu coğaltır
Ayaklara donuşumlu sıcak soğuk su banyosu
Her iki ayağınızı yaklaşık 12 derece soğukluktaki suya daldırın, bir kac dakika sonra 40 derece sıcaklıktaki suya sokun Bir kac defa tekrar edin Burada dikkat edeceğiniz nokta, daima soğuk suyla bitirmeniz Bu uygulama, ağız ve gırtlak bolumundeki mukozanın sıcaklığının bir derece yukselmesini sağlar Bu bir derecelik fark ise, hastalığa yol acan virusleri anında oldurur
Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler
Bisiklete binmek veya yuruyuşe cıkmak (en azından haftada iki defa), vejetatif sinir sisteminin duzenleme yeteneğini artırır Ayrıca vucudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını guclendirir
Doğru beslenme
Sağlıklı ve vitamin acısından zengin besinler yemelisiniz A vitamini (sut, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan ozelliklere sahip besinlerdir Soğan ve sarımsak, grip viruslerini olduren bitkisel yağları icerir
Diş etini fırcalamak
Dişlerinizle beraber, diş etinizi, damak ve dilinizi de fırcalamayı unutmayın Bu işlem, mukozanın viruslere karşı dayanıklılığını artırır Bağışıklık sistemini guclendiren bir diğer etmen de, soğuk suyla yapılan gargara
Doğru giysiler
Bir tek kalın giysi yerine, bir kac tane ince giysiyi ustuste giymek daha iyidir Ayakların uşumesini engellemek icin saf yun coraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı
Oda sıcaklığı
Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın En iyisi, bir kac damla bitki ozlu yağ (ornane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın uzerine serin
Kış uykusu
Soğuk mevsimlerde, vucudun enerji ihtiyacı artar Bu nedenle daha uzun sure dinlenmek gerekir Yani yeterince uyumak cok onemlidir
Guneşe cıkın
Fırsatını buldukca guneşe cıkın Doğal ultraviyole ışınları, bedenin savunma mekanizmasını uyarır Boylece, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı icin onemli olan D vitamini uretimi artar Guneş ışığı ayrıca kış depresyonlarına yol acan uzuntuhormonu, Melatonin in uretimini azaltır
Hekimce