Tüm gün yalnızca tek bir öğün yemek kulağa ne kadar vahim bir fikir üzere gelse de çok fazla insanın uyguladığı bir diyet aslında. 'OMAD' ismi verilen bu alışkanlık çoklukla kilo vermek isteyen insanların tercih ettiği bir ömür üslubu. Lakin günde tek bir öğün yemek ne kadar sağlıklı, bedene nasıl tesirleri var gelin bakalım...
1. Zayıflamak isterken tam aksine kilo alabilirsiniz!
Yeterince yemek yemediğiniz vakit bedeniniz açlık haline geçer, yediğiniz tüm besinleri depolamaya başlar. Sonuç olarak da metabolizmanız bir epey yavaşlar... Üstüne üstlük aç kaldığınızda beyniniz kortizol isimli gerilim hormonunu salgılamaya başlar.
2. Kan şekeriniz istikrarsızlaşır.
sıhhatim.gov.tr
Vücut aç kaldığında kan şekeriniz çok düşebilir. Hipoglisemi denilen bu durumun sonucunda baş ağrısı, kas gerginliği üzere birçok badireyle karşılaşabilirsiniz.
3. Düzgün beslenmediğinizde vitaminsiz kalabilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek insan bedeninin muhtaçlığı olan tüm hususları almanızı zorlaştırır. Bunun sonucunda vitamin eksikliği çekebilir, bilhassa kalsiyum düşüklüğü üzere sıkıntılardan ötürü saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
4. Toplumsal hayatınızda da problemlerle karşılaşabilirsiniz.
Ailenizle olsun, arkadaşlarınızla olsun yemeğe çıktığınızda diyetinizden ötürü tenkitlere ve sorulara maruz kalabilirsiniz... Ayrıyeten aç kaldığınız için sonlanmaya daha yatkın olursunuz.
5. Baş ağrıları çeker, daima öfkeli olabilirsiniz.
Hızla kilo vermek isteyen insanların yaşadığı en büyük problemlerden birisi diyetin getirdiği baş ağrılarıdır. Bazen kan şekerinin ve tansiyonun düşmesinden ötürü, bazen yalnızca ruhsal olarak hissettiğiniz gerilimden dolayı çektiğiniz baş ağrıları da insanı sonlanmaya yatkın hale getirir.
6. Daima üşüyebilirsiniz.
Günde tek bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarına yönlendirir. Yani beden acil durumlar için güç depolamaya başlar, siz de açlığın üzerine kendinizi bitkin hissedip bir de üşümeye meyilli olursunuz.
7. Kilo vermeye çalışayım derken daha sıhhatsiz beslenebilirsiniz.
Tek bir öğünle diyet yapmaya çalışan beşerler çok yemeye daha meyilli olurlar. Ayrıyeten 24 saat aç kaldıktan sonra bir tabak brokoli yerine bol karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklere çekilebilirler. Ancak dikkat edin, kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın...
Sizin bu türlü bir diyet tecrübeniz var mı? Yorumlarda paylaşın!