Günlük 1000 Kalori Diyeti

Hedef: 1 haftada 24 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Perhiz 3 günlük menü programı içermektedir 1 haftalık uygulamanızdan sonradan 1 hafta ara veriniz Diyette küçük şartların değişmesi yapabilirsiniz! Makarna, pilav ve hububatlar benzeyen değerdedir Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir Yağsız olmalıdır* Füme etler aralarında yağsız olanları seçilmelidir Et yerine tercihen yağlı olmayan balık yenilebilir Patates sebze yok, ekmek yerine yemelisinizBU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ1 GÜN Sabahtan : 250 ml yağsız süt, 2 etimek, nehir veya kahve Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr) Haşlanmış kuşkonmaz üstüne 1 dere kaşığı zeytinyağı ve 2 nehir kaşığı rendelenmiş peynir Yarım sandviç ekmeği (30gr) 2 dilim kavun Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek2 GÜN Sabah : 1 ufak kase yağsız yoğurt Tatsız nehir ya da kahve içebilirsiniz Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr peynir, 100 gr haşlanmış ıspanakla) Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) İkindi : 1 fincan yağsız süt 1 dilim kek Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto 1 akarsu kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase)3 GÜN Sabah : 1 fincan yağsız süt 12 sandviç ekmeği 2 tatlı kaşığı marmelat Tatsız çay veya kahve içebilirsiniz Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazır tost Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 kadeh portakal suyu İkindi : 1 ufak kase yağsız yoğurt Akşam : 2 ufak ızgara tavuk kanadı, limonsu havuç salatası, 12 muz ya da 1 ufak şeftali Etiket zayıflamak için neler yapmalıyım? zayıflamak için 3 jurnal program nasıl zayıflanır? yediklerinizin kalorisini sayıyor musunuz? kalorilerle zayıflama diyeti sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur