Günlük alınması gereken kalori miktarı

Jurnal ne kadar kalori alınması gerekmektedir

Metabolizmamızın vücudumuzun esas fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan asgari enerji miktarıdır Dinlenme anında vücudun kalori masraf hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişim göstermektedir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri etkinlikler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar



Düzenli egzersizle metabolizmayı süratli gitmek ve vücut fonksiyonlarının daha çok iyi olmasını karşılamak dinç yaşam için bir koşuldurYavaş metabolizmalı kişiler daha basit kilo alır Metabolizmayı süratli gitmek için uyumlu olarak alıştırma yapmak ve adale dokusunu artmak şarttır

Aşağıda, günlük alınması gereken kalori miktarlarını bulabilirsiniz

Dinç bir kişinin alması gereken kalori miktarı bayanlarda 1500 ila 2000 kalori civarındadırErkeklerde ise metebolizması bayanlardan öbür çalıştığı için erkeklerin jurnal kalori ihtiyacı 2000 ila 2300 kalori arasındadırVücudun alması gereken kalori miktarından azı alındığı süre kişi kilo kaybetmeye başlar ,aynı zamanda bu fazlası içinde geçerlidirKişi alması gereken kaloriden fazlasını alırsa kilo alması engellenemez olur

*