Jurnal Besin İhtiyacı neler içermelidir
Günlük Beslenme İhtiyacımız
En kayda değer jurnal ihtiyaçlarıımıız şu şekildedir:
Lif
Meyve, sebze ve bütün buğdayda mevcut olan Lif hazım için gereklidir Lif, hem şeker hastalığı ve yürek hastalığı riskinizi de azaltır Günlük lif ihtiyacınızı yerine getirmek için ağaççileği, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin
Vitamin D
D Vitaminin öneminin farkına değiliz Belki de doğada D vitamini taşıyan çok artı gıda olmadığındandır D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdırD vitamini almanın en iyi yolu asında göğüs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika baştan başa güneş banyosu yapmaktır Yüzünüzü ve ellerinizi yaşlanmaya karşısında defalarca korumanız gerektiğini unutmayın Ve ilk 15 dakikadan sonradan tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren güneş koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin
Su
Düşünerek ya da maharet gerektirmeden başarılabilecek bir konu Gerçekten günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyen genel bir formül değil Günlük su ihtiyacınızın belirlenmesi genel sağlık durumunuz, hareketliliğiniz ve nerede yaşadığınız gibi bir fazla faktöre emrindeki Yeterli su içip içmediğinizi belirten bir kılavuz arzetmek icabında; gün baştan başa ender susamak ve renksiz ya da hafif sarı 15 litreye yakın idrara çıkmak Ayrıca suya elektronik bir karışım ekleyerek içebilirsiniz İçtiğiniz suya yarım akarsu kaşığı kabartma tozu, tat vermesi içinde 1 akarsu kaşığı kaktüs özü ve 1 akarsu kaşığı da deniz tuzu ekleyebilirsiniz Böylelikle vücudun su kaybetmesini önleyecek ve enerjinizi de arttıracaksınız Karışımın içerisinde yapay hiçbir madde olmadığı gibi, kilo etkilenmez ve formada kalmanıza tezgâhtar olur
Kalsiyum
Çoğu birey iskelet yapısının dürüst gelişmesi için kalsiyumun önemini biliyor Ancak kalsiyum kilo kaybına takviye ettiği gibi, sütun kanseri gibi bazı kanserlerden de sizi korur Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak dozda bir vitamin alın veya kalsiyumdan varlıklı süt, fasulye, kuru kayısı gibi besinler tüketin Kalsiyumu D Vitamini ile birlikte aldığınız süre daha doğru kullanılmış olacaksınız
Omega 3
Beyin ve kalp sağlığı için fazla gerekli olan Omega 3, keza vücudun kanserle savaşmasına da muavin olur Omega 3 yağlarının kaynağı balık yağı, bir takım bitki ve fındık yağında mevcuttur Omega 3 yağ asitleri yürek krizi ve felç riskini azaltmakta ve tansiyonudüşürmekte zinde rol oynar *
Günlük Beslenme İhtiyacımız
En kayda değer jurnal ihtiyaçlarıımıız şu şekildedir:
Lif
Meyve, sebze ve bütün buğdayda mevcut olan Lif hazım için gereklidir Lif, hem şeker hastalığı ve yürek hastalığı riskinizi de azaltır Günlük lif ihtiyacınızı yerine getirmek için ağaççileği, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin
Vitamin D
D Vitaminin öneminin farkına değiliz Belki de doğada D vitamini taşıyan çok artı gıda olmadığındandır D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdırD vitamini almanın en iyi yolu asında göğüs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika baştan başa güneş banyosu yapmaktır Yüzünüzü ve ellerinizi yaşlanmaya karşısında defalarca korumanız gerektiğini unutmayın Ve ilk 15 dakikadan sonradan tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren güneş koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin
Su
Düşünerek ya da maharet gerektirmeden başarılabilecek bir konu Gerçekten günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyen genel bir formül değil Günlük su ihtiyacınızın belirlenmesi genel sağlık durumunuz, hareketliliğiniz ve nerede yaşadığınız gibi bir fazla faktöre emrindeki Yeterli su içip içmediğinizi belirten bir kılavuz arzetmek icabında; gün baştan başa ender susamak ve renksiz ya da hafif sarı 15 litreye yakın idrara çıkmak Ayrıca suya elektronik bir karışım ekleyerek içebilirsiniz İçtiğiniz suya yarım akarsu kaşığı kabartma tozu, tat vermesi içinde 1 akarsu kaşığı kaktüs özü ve 1 akarsu kaşığı da deniz tuzu ekleyebilirsiniz Böylelikle vücudun su kaybetmesini önleyecek ve enerjinizi de arttıracaksınız Karışımın içerisinde yapay hiçbir madde olmadığı gibi, kilo etkilenmez ve formada kalmanıza tezgâhtar olur
Kalsiyum
Çoğu birey iskelet yapısının dürüst gelişmesi için kalsiyumun önemini biliyor Ancak kalsiyum kilo kaybına takviye ettiği gibi, sütun kanseri gibi bazı kanserlerden de sizi korur Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak dozda bir vitamin alın veya kalsiyumdan varlıklı süt, fasulye, kuru kayısı gibi besinler tüketin Kalsiyumu D Vitamini ile birlikte aldığınız süre daha doğru kullanılmış olacaksınız
Omega 3
Beyin ve kalp sağlığı için fazla gerekli olan Omega 3, keza vücudun kanserle savaşmasına da muavin olur Omega 3 yağlarının kaynağı balık yağı, bir takım bitki ve fındık yağında mevcuttur Omega 3 yağ asitleri yürek krizi ve felç riskini azaltmakta ve tansiyonudüşürmekte zinde rol oynar *