Çünkü hoş ve dinç vücudun sırrı yalnızca yediğimiz besinlerde gizli
İŞTE PÜF NOKTALARI
ENERJIK KASLAR
İyi beslenmeli ve spor yapmalısınızKarbonhidratlı besinler kaslarınızın enerjik olması için en iyi besinlerdir
Nelere Dikkat Etmeli : Fazla terliyor ve erken yoruluyorsanız iyi beslenmiyorsunuz demektir
Neler Yemeli : Kırmızı et protein için iyi bir kaynak Bunun yanında baklagil ve balık da yemelisiniz En çok karbonhidrat ekmek, pasta, patates ve pirinçte bulunur Fakat alıştırma yapmazsanız bunlar kilo olarak kalabilir
SİNDİRİM SİSTEMİ
Kabız olma gibi bir sorununuz yoksa sindirim sisteminizde hehangibi bir probleminiz yok demektir Eğer bol yeşil sebze yiyip, su içerseniz böyle bir sorunla karşılaşmazsınız
KUVVETLI KEMİKLER
Vücudunuza yeterli kalsiyum depolamanız dinç kemiklere sahip olmanızı sağlar Süt içmeniz, kemiklerinizin kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayan en önemli etkendir
Nelere Uyarı Etmeli : Kemik ağrısı güçsüzlüğün en manâlı belirtisidir İnce yapılı kadınların kolay hasar göreceği için daha özenli olmaları gerekir
Neler Yemeli : Jurnal yiyeceğiniz aralarında mutlaka süt ve yumurta bulundurmalısınız Bunları sevmiyorsanız kalsiyum içeren balık, fındık gibi besinleri haftada 3 kere tüketmeye itina göstermelisiniz Unutmayın günde 3 bardaktan fazla kahve vücudumuzun kalsiyum miktarını düşürür
PARLAK SAÇLAR
Sıhhat ve parlak saçlar dürüst beslenmenizin en büyük kanıtıdır Saçlarınızın uzaması için çinkoya ihtiyacı vardır Demir ise saçlarınızın dökülmesini önler
Nelere Uyarı Etmeli : Saçlarınız cılız ve matsa besin şekliniz değiştirmelisiniz Fakat hemencecik bir netice beklemeyin çünkü saçlarınızın sağlığına kavuşması için asgari 12 aylık bir süreye ihtiyacınız var
SAĞLIKLI TIRNAKLAR
Kalsiyum ve D vitamini çivi ve kemikler açısından fazla faydalıdır Özellikle demir tırnakların pembe renk almasını sağlar
Nelere Uyarı Etmeli : Güçsüz tırnakların sebebi kalsiyum ve protein eksikliğidir Yapılan bilinçsiz diyetler protein eksikliğine sebep olur
Neler Yemeli : D vitamini, balık yağı, süt içerek gerekli kalsiyumu alabilirsiniz
PIRIL PIRIL BİR DERI İÇİN
Yediklerimiz cildimizi hemencecik etkiler Dinç bir cilde sahip olmanın yolu bol bol C vitamini almaktan geçer Bunun yanında cildinizin nemini korumak için su içmeniz gerekir
Nelere Dikkat Etmeli : Çok kuru cilt vücudumuzun yağ oranının düşük olduğunu gösterirSolgun bir cilt ise demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir
Neler Yemeli : Haftada bir kere mutlaka balık yemelisinizAyrıca günde 2 litre su içmeli ve asgari bir porsiyon sebze veya meyve tüketmelisiniz *
İŞTE PÜF NOKTALARI
ENERJIK KASLAR
İyi beslenmeli ve spor yapmalısınızKarbonhidratlı besinler kaslarınızın enerjik olması için en iyi besinlerdir
Nelere Dikkat Etmeli : Fazla terliyor ve erken yoruluyorsanız iyi beslenmiyorsunuz demektir
Neler Yemeli : Kırmızı et protein için iyi bir kaynak Bunun yanında baklagil ve balık da yemelisiniz En çok karbonhidrat ekmek, pasta, patates ve pirinçte bulunur Fakat alıştırma yapmazsanız bunlar kilo olarak kalabilir
SİNDİRİM SİSTEMİ
Kabız olma gibi bir sorununuz yoksa sindirim sisteminizde hehangibi bir probleminiz yok demektir Eğer bol yeşil sebze yiyip, su içerseniz böyle bir sorunla karşılaşmazsınız
KUVVETLI KEMİKLER
Vücudunuza yeterli kalsiyum depolamanız dinç kemiklere sahip olmanızı sağlar Süt içmeniz, kemiklerinizin kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayan en önemli etkendir
Nelere Uyarı Etmeli : Kemik ağrısı güçsüzlüğün en manâlı belirtisidir İnce yapılı kadınların kolay hasar göreceği için daha özenli olmaları gerekir
Neler Yemeli : Jurnal yiyeceğiniz aralarında mutlaka süt ve yumurta bulundurmalısınız Bunları sevmiyorsanız kalsiyum içeren balık, fındık gibi besinleri haftada 3 kere tüketmeye itina göstermelisiniz Unutmayın günde 3 bardaktan fazla kahve vücudumuzun kalsiyum miktarını düşürür
PARLAK SAÇLAR
Sıhhat ve parlak saçlar dürüst beslenmenizin en büyük kanıtıdır Saçlarınızın uzaması için çinkoya ihtiyacı vardır Demir ise saçlarınızın dökülmesini önler
Nelere Uyarı Etmeli : Saçlarınız cılız ve matsa besin şekliniz değiştirmelisiniz Fakat hemencecik bir netice beklemeyin çünkü saçlarınızın sağlığına kavuşması için asgari 12 aylık bir süreye ihtiyacınız var
SAĞLIKLI TIRNAKLAR
Kalsiyum ve D vitamini çivi ve kemikler açısından fazla faydalıdır Özellikle demir tırnakların pembe renk almasını sağlar
Nelere Uyarı Etmeli : Güçsüz tırnakların sebebi kalsiyum ve protein eksikliğidir Yapılan bilinçsiz diyetler protein eksikliğine sebep olur
Neler Yemeli : D vitamini, balık yağı, süt içerek gerekli kalsiyumu alabilirsiniz
PIRIL PIRIL BİR DERI İÇİN
Yediklerimiz cildimizi hemencecik etkiler Dinç bir cilde sahip olmanın yolu bol bol C vitamini almaktan geçer Bunun yanında cildinizin nemini korumak için su içmeniz gerekir
Nelere Dikkat Etmeli : Çok kuru cilt vücudumuzun yağ oranının düşük olduğunu gösterirSolgun bir cilt ise demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir
Neler Yemeli : Haftada bir kere mutlaka balık yemelisinizAyrıca günde 2 litre su içmeli ve asgari bir porsiyon sebze veya meyve tüketmelisiniz *