Güzelliğinize güzellik katan besinler

Çünkü hoş ve dinç vücudun sırrı yalnızca yediğimiz besinlerde gizli


İŞTE PÜF NOKTALARI

ENERJIK KASLAR

İyi beslenmeli ve spor yapmalısınızKarbonhidratlı besinler kaslarınızın enerjik olması için en iyi besinlerdir

Nelere Dikkat Etmeli : Fazla terliyor ve erken yoruluyorsanız iyi beslenmiyorsunuz demektir

Neler Yemeli : Kırmızı et protein için iyi bir kaynak Bunun yanında baklagil ve balık da yemelisiniz En çok karbonhidrat ekmek, pasta, patates ve pirinçte bulunur Fakat alıştırma yapmazsanız bunlar kilo olarak kalabilir

SİNDİRİM SİSTEMİ

Kabız olma gibi bir sorununuz yoksa sindirim sisteminizde hehangibi bir probleminiz yok demektir Eğer bol yeşil sebze yiyip, su içerseniz böyle bir sorunla karşılaşmazsınız

KUVVETLI KEMİKLER

Vücudunuza yeterli kalsiyum depolamanız dinç kemiklere sahip olmanızı sağlar Süt içmeniz, kemiklerinizin kemiklerinizin kuvvetli olmasını sağlayan en önemli etkendir

Nelere Uyarı Etmeli : Kemik ağrısı güçsüzlüğün en manâlı belirtisidir İnce yapılı kadınların kolay hasar göreceği için daha özenli olmaları gerekir

Neler Yemeli : Jurnal yiyeceğiniz aralarında mutlaka süt ve yumurta bulundurmalısınız Bunları sevmiyorsanız kalsiyum içeren balık, fındık gibi besinleri haftada 3 kere tüketmeye itina göstermelisiniz Unutmayın günde 3 bardaktan fazla kahve vücudumuzun kalsiyum miktarını düşürür

PARLAK SAÇLAR

Sıhhat ve parlak saçlar dürüst beslenmenizin en büyük kanıtıdır Saçlarınızın uzaması için çinkoya ihtiyacı vardır Demir ise saçlarınızın dökülmesini önler

Nelere Uyarı Etmeli : Saçlarınız cılız ve matsa besin şekliniz değiştirmelisiniz Fakat hemencecik bir netice beklemeyin çünkü saçlarınızın sağlığına kavuşması için asgari 12 aylık bir süreye ihtiyacınız var

SAĞLIKLI TIRNAKLAR

Kalsiyum ve D vitamini çivi ve kemikler açısından fazla faydalıdır Özellikle demir tırnakların pembe renk almasını sağlar

Nelere Uyarı Etmeli : Güçsüz tırnakların sebebi kalsiyum ve protein eksikliğidir Yapılan bilinçsiz diyetler protein eksikliğine sebep olur

Neler Yemeli : D vitamini, balık yağı, süt içerek gerekli kalsiyumu alabilirsiniz

PIRIL PIRIL BİR DERI İÇİN

Yediklerimiz cildimizi hemencecik etkiler Dinç bir cilde sahip olmanın yolu bol bol C vitamini almaktan geçer Bunun yanında cildinizin nemini korumak için su içmeniz gerekir

Nelere Dikkat Etmeli : Çok kuru cilt vücudumuzun yağ oranının düşük olduğunu gösterirSolgun bir cilt ise demir eksikliğinin bir göstergesi olabilir

Neler Yemeli : Haftada bir kere mutlaka balık yemelisinizAyrıca günde 2 litre su içmeli ve asgari bir porsiyon sebze veya meyve tüketmelisiniz *