Gunumuz dunyasında stresten uzak yaşamak neredeyse mumkun değil Stres hayatımızın her yerinde var: işte, ilişkilerimizde, sıkışık trafikte araba kullanırken, gurultu kirliliğinde, bilgi bombardımanında ve muthiş bir hızla ilerleyen teknolojik değişimlerde Sabah kalktığımız andan itibaren, okurken, yururken, mesaj yazarken, yemek yerken, araba kullanırken, telefonda konuşurken, email atarken hep stresle ic iceyiz
Bu stresli durumlara alışığız aslında Ne kadar şikayet etsek de, calışmaya programlanmış gibiyiz Kadınların hayatları ise cok daha karmaşık! Hormon ve sinir sistemimizi alt ust eden, bu uzun donemli kronik stresten başka bir şey değil Tabii bundan cildiniz de nasibini alıyor
İki insanın aynı durumda, aynı tepkileri vermediği ve birinin stresli bulduğu şeyi diğerinin oyle bulmadığı bir gercek Stresin kendisi aslında o kadar da olumsuz bir şey değildir; bize bir şeyleri yapma gudusu verir Yıkıcı olan, bizim strese verdiğimiz tepkidir Bizi doğrudan etkileyen şey stres değil, onunla gelen sıkıntıdır Sıkıntı, duygusal bir baskı hissettiğimizde ortaya cıkar ve buna pozitif bakamazsınız:
Vucudumuz strese uc aşamada tepki verir:
• alarm
• direnc
• yorgunluk
Alarm safhası, “savaş ya da kac tepkisini vereceğimiz zamandır Vucut cok sayıda stres hormonu algılar ve bunlardan bir tanesi, kendini savaşa hazırlayan kortizoldur Gunumuzun stres kaynakları fiziksel şeyler olmasa bile, onunla savaşabilir ya da ondan kacabiliriz Alarm sureci bizi sonraki safhalara taşır: direnc ve yorgunluk Yorgunluk aşamasında vucudumuzda halsizlikten hızlı yaşlanmaya kadar pek cok durumla sonuclanan şeylerle karşılaşabiliriz
Normalde adrenalin bezlerimiz strese karşı az miktarda kortizol salgılar ve bu miktar kontrol edilebilecek duzeydedir Ama aşırı stres bu miktarı artırır Kortizol genellikle “erken yaşlanma hormonu diye bilinir, cunku iltihapın uzun surduğu durumlarda gizli kalır ve bağışıklık sistemine zarar verir, kas yoğunluğunu azaltır İnsulin ve yağın depolanmasını artırır Tum bu sebepler yuzunden tam bir guzellik avcısıdır
Kronik stres, aynı zamanda sizi en cok ihtiyac duyduğunuz guzellik besinlerinizden de mahrum eder Birleşik Devletler Tarım Bakanlığındaki araştırmacılar, beş gun boyunca strese maruz bırakılan insanların kandaki mineral seviyelerini olctuler Sonuclar, yeterli besin alımına rağmen, kandaki bazı minerallerde %33 oranında duşuş olduğunu gostermektedir
Stres durumunda kaybedilen en onemli şeyler C vitamini, B vitamini ve magnezyumdur Tum bunlar cildin ışıltısı icin gereklidir Kronik zihinsel ve fiziksel stres sırasında, magnezyum hucrelerinizden dışarı cıkar ve kanınıza karışır, oradan da idrarınızla atılır Ne kadar stresli olursak o kadar cok magnezyum kaybederiz
Yapılan son araştırmalar kronik stresin, hucresel seviyede yaşlanmaya neden olan biyolojik faktorleri etkilediğini gostermiştir: telomer uzunluğu, telomer aktivitesi ve oksidatif stres Telomerler, kromozomların ucunda bulunan ve DNA ile proteinden oluşan başlıklardır Bu telomerler yaşla beraber kısalır, ancak vucudumuzda telomeras denen ve telomerleri koruyan bir enzim bulunmaktadır Aşırı serbest radikal etkinliğinden kaynaklanan oksidatif stresin DNA’ya zarar verdiği ve telomerlerin kısalmasını hızlandırdığını ortaya cıkaran bir araştırma yapılmıştır
San Francisco California Universitesi’nde (UCSF) yapılan bir araştırma, aşırı strese maruz kalan birinin telomer uzunluğunun, maruz kalmayana oranla on yaş daha yaşlanmış birininkine eşit olduğunu bulmuşlardır Yoğun stres yaşayan kişilerde telomoras aktivitesi azalmakta ve oksidatif stres artmaktadır Yazar Dr Elizabeth Blackburn ve UCSF’nin Biokimya ve Biofizik Bolumu’nde gorevli Biyoloji ve Fizyoloji Profeosur Morris Herztein’e gore, “Sonuclar şaşırtıcı: BU, kronik psikolojik stresin telomeras seviyesini duşurduğunun, telomerlerin uzunluğunu etkilediğinin ve hucresel yaşlanmayı hızlandırdığının ilk kanıtıdır Gorduğunuz uzere, doğru şeyler yemenin yanında, stresi de yonetmek gerekiyor Bu ve daha fazlasına bir sonraki bolumde ulaşabileceksiniz
Bu stresli durumlara alışığız aslında Ne kadar şikayet etsek de, calışmaya programlanmış gibiyiz Kadınların hayatları ise cok daha karmaşık! Hormon ve sinir sistemimizi alt ust eden, bu uzun donemli kronik stresten başka bir şey değil Tabii bundan cildiniz de nasibini alıyor
İki insanın aynı durumda, aynı tepkileri vermediği ve birinin stresli bulduğu şeyi diğerinin oyle bulmadığı bir gercek Stresin kendisi aslında o kadar da olumsuz bir şey değildir; bize bir şeyleri yapma gudusu verir Yıkıcı olan, bizim strese verdiğimiz tepkidir Bizi doğrudan etkileyen şey stres değil, onunla gelen sıkıntıdır Sıkıntı, duygusal bir baskı hissettiğimizde ortaya cıkar ve buna pozitif bakamazsınız:
Vucudumuz strese uc aşamada tepki verir:
• alarm
• direnc
• yorgunluk
Alarm safhası, “savaş ya da kac tepkisini vereceğimiz zamandır Vucut cok sayıda stres hormonu algılar ve bunlardan bir tanesi, kendini savaşa hazırlayan kortizoldur Gunumuzun stres kaynakları fiziksel şeyler olmasa bile, onunla savaşabilir ya da ondan kacabiliriz Alarm sureci bizi sonraki safhalara taşır: direnc ve yorgunluk Yorgunluk aşamasında vucudumuzda halsizlikten hızlı yaşlanmaya kadar pek cok durumla sonuclanan şeylerle karşılaşabiliriz
Normalde adrenalin bezlerimiz strese karşı az miktarda kortizol salgılar ve bu miktar kontrol edilebilecek duzeydedir Ama aşırı stres bu miktarı artırır Kortizol genellikle “erken yaşlanma hormonu diye bilinir, cunku iltihapın uzun surduğu durumlarda gizli kalır ve bağışıklık sistemine zarar verir, kas yoğunluğunu azaltır İnsulin ve yağın depolanmasını artırır Tum bu sebepler yuzunden tam bir guzellik avcısıdır
Kronik stres, aynı zamanda sizi en cok ihtiyac duyduğunuz guzellik besinlerinizden de mahrum eder Birleşik Devletler Tarım Bakanlığındaki araştırmacılar, beş gun boyunca strese maruz bırakılan insanların kandaki mineral seviyelerini olctuler Sonuclar, yeterli besin alımına rağmen, kandaki bazı minerallerde %33 oranında duşuş olduğunu gostermektedir
Stres durumunda kaybedilen en onemli şeyler C vitamini, B vitamini ve magnezyumdur Tum bunlar cildin ışıltısı icin gereklidir Kronik zihinsel ve fiziksel stres sırasında, magnezyum hucrelerinizden dışarı cıkar ve kanınıza karışır, oradan da idrarınızla atılır Ne kadar stresli olursak o kadar cok magnezyum kaybederiz
Yapılan son araştırmalar kronik stresin, hucresel seviyede yaşlanmaya neden olan biyolojik faktorleri etkilediğini gostermiştir: telomer uzunluğu, telomer aktivitesi ve oksidatif stres Telomerler, kromozomların ucunda bulunan ve DNA ile proteinden oluşan başlıklardır Bu telomerler yaşla beraber kısalır, ancak vucudumuzda telomeras denen ve telomerleri koruyan bir enzim bulunmaktadır Aşırı serbest radikal etkinliğinden kaynaklanan oksidatif stresin DNA’ya zarar verdiği ve telomerlerin kısalmasını hızlandırdığını ortaya cıkaran bir araştırma yapılmıştır
San Francisco California Universitesi’nde (UCSF) yapılan bir araştırma, aşırı strese maruz kalan birinin telomer uzunluğunun, maruz kalmayana oranla on yaş daha yaşlanmış birininkine eşit olduğunu bulmuşlardır Yoğun stres yaşayan kişilerde telomoras aktivitesi azalmakta ve oksidatif stres artmaktadır Yazar Dr Elizabeth Blackburn ve UCSF’nin Biokimya ve Biofizik Bolumu’nde gorevli Biyoloji ve Fizyoloji Profeosur Morris Herztein’e gore, “Sonuclar şaşırtıcı: BU, kronik psikolojik stresin telomeras seviyesini duşurduğunun, telomerlerin uzunluğunu etkilediğinin ve hucresel yaşlanmayı hızlandırdığının ilk kanıtıdır Gorduğunuz uzere, doğru şeyler yemenin yanında, stresi de yonetmek gerekiyor Bu ve daha fazlasına bir sonraki bolumde ulaşabileceksiniz
