Uzmanlar, uyumlu ve derin uykuda hormonların dengelendiğini ve cildin kendini yenilediğini vurguluyor
Ahenkli ve Derin Uykunun Önemi
Uykusuz kalmış kişilerin gözlerinin aşağı mor halkalar, yüzünde çizgiler oluşur, cilt rengini kaybeder ve kurur Cilt her gün ölü deri hücrelerinin bir kısmını atar Uyku esnasında yükselen çoğaltma hormonu salımı ve gerginlik hormonunun azalması cildin ölü tabakasından kurtulup pürüzsüzleşmesini sağlar Gece 2200 ile 0300 arası bu işlev için en ideal ortamdır Çünkü acilen ne güneş, ne rüzgAr, ne de hareket ve gerginlik karmaşık hücre bölünmesini engelleyemez Yattığınız odanın havalandırılması fazla önemlidir çünkü hücreler bölünürken oksijene gereklilik duyarlar
Birincil 35 Saat Çok Kayda Değer
Uykuda iken gövde ısısı 2 dereceye değin artmaktadır Gece yağ bezleri kendini yeniler, bu yüzden sabahları cilt kuru olur Bu yüzden gece yatarken besleyici ve nemlendirici bir krem uygulamak fazla önemlidir Deri hücreleri yenilenmeleri sırasında dekstroz, vitamin ve oksijen gibi gereksinim duydukları maddelerle beslemektir ve bu yüzden besinler, vitaminler daha tez emilmektedir Artma hormonu (growth hormon) uykuya dalar dalmaz yükselmeye başlar Bu sebeple, ister gece yarısından önce ister sonradan olsun, uykunun birincil 35 saatinin reel alımlılık uykusu olduğu gerçeğine ulaşılmış
Bu Detaylara Uyarı Edin!
Uykudayken cildimiz daha artı değişken depolar ve ciltte toplanması hareketsiz olunduğu için kolaylaşır Bu sayede de deri gerilir ve kırışıklıklar açılmaya başlar Uyurken yüzüstü yatmamak, yüksek yastık kullanmamak ve bol oksijenli bir oda önemlidir Yatak odanızın ısısının çok yüksek olmamasını tavsiye etmemin sebebi ise kurumaya sebep olarak cildin nemlenmesini engellemesidir Bir hakiki var oysa yeterince derin ve uzun uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara aleyhinde daha dayanıksız oluyor Stres ve gerilim varken dinç uyku söz konusu olamaz Bu durumlarda ceset gece de gerginlik hormonu üretmeye devam eder Deri kurur, pul pul dökülür, çatlar Hücre bölünmesi uyumlu gerçekleşemediği için deri artan bir şekilde incelir Kuru cilt daha da kururken, pürüzlü deri siyah nokta ve sivilcelerle dolar Kaliteli uyku bu yüzden fazla önemlidir
Yataktan Hemen Fırlamayın
Sabahları gözünüzü açar açmaz sakın yataktan fırlamak gibi bir kusur yapmayın En açıkçası, kediler gibi uyanmak Yerinizden kalkmadan önce gerinin, dönün, esneyin, gevşeyin Bu, tıpatıp 100 metrelik bir koşuya hazırlanmak gibidir çünkü kaslarınız yeni güne yavaşça hazırlanır, dolaşım sisteminiz harekete geçer Kortizol hormonu sabahın birincil saatlerinde iç pilimizi sıkıntı etmeye başlar ve sabahın 6 sı ile 8 i arası kandaki kortizol oranı en yüksek düzeye çıkar İşte bu noktada cildin yenilenme işlemi sona ermiş, günlük koruma programı devreye girmiştir Kortizol salgılamasının hızlandırılması için sabahları duşun aşağıda bari 3 saniye boyunca buz gibi suyu vücudunuza püskürtün Buz gibi suyla irkilin, canlanın, güne güçlü ve hoş başlayın Ayrıca, yatağınız sert yok, ancak sağlam ve elastik olsun Yatağınızın en düşük ölçüleri boyundan ve eninden 30 santim artı olmalıdır *
Ahenkli ve Derin Uykunun Önemi
Uykusuz kalmış kişilerin gözlerinin aşağı mor halkalar, yüzünde çizgiler oluşur, cilt rengini kaybeder ve kurur Cilt her gün ölü deri hücrelerinin bir kısmını atar Uyku esnasında yükselen çoğaltma hormonu salımı ve gerginlik hormonunun azalması cildin ölü tabakasından kurtulup pürüzsüzleşmesini sağlar Gece 2200 ile 0300 arası bu işlev için en ideal ortamdır Çünkü acilen ne güneş, ne rüzgAr, ne de hareket ve gerginlik karmaşık hücre bölünmesini engelleyemez Yattığınız odanın havalandırılması fazla önemlidir çünkü hücreler bölünürken oksijene gereklilik duyarlar
Birincil 35 Saat Çok Kayda Değer
Uykuda iken gövde ısısı 2 dereceye değin artmaktadır Gece yağ bezleri kendini yeniler, bu yüzden sabahları cilt kuru olur Bu yüzden gece yatarken besleyici ve nemlendirici bir krem uygulamak fazla önemlidir Deri hücreleri yenilenmeleri sırasında dekstroz, vitamin ve oksijen gibi gereksinim duydukları maddelerle beslemektir ve bu yüzden besinler, vitaminler daha tez emilmektedir Artma hormonu (growth hormon) uykuya dalar dalmaz yükselmeye başlar Bu sebeple, ister gece yarısından önce ister sonradan olsun, uykunun birincil 35 saatinin reel alımlılık uykusu olduğu gerçeğine ulaşılmış
Bu Detaylara Uyarı Edin!
Uykudayken cildimiz daha artı değişken depolar ve ciltte toplanması hareketsiz olunduğu için kolaylaşır Bu sayede de deri gerilir ve kırışıklıklar açılmaya başlar Uyurken yüzüstü yatmamak, yüksek yastık kullanmamak ve bol oksijenli bir oda önemlidir Yatak odanızın ısısının çok yüksek olmamasını tavsiye etmemin sebebi ise kurumaya sebep olarak cildin nemlenmesini engellemesidir Bir hakiki var oysa yeterince derin ve uzun uyku uyuyamayan kişiler, hastalıklara aleyhinde daha dayanıksız oluyor Stres ve gerilim varken dinç uyku söz konusu olamaz Bu durumlarda ceset gece de gerginlik hormonu üretmeye devam eder Deri kurur, pul pul dökülür, çatlar Hücre bölünmesi uyumlu gerçekleşemediği için deri artan bir şekilde incelir Kuru cilt daha da kururken, pürüzlü deri siyah nokta ve sivilcelerle dolar Kaliteli uyku bu yüzden fazla önemlidir
Yataktan Hemen Fırlamayın
Sabahları gözünüzü açar açmaz sakın yataktan fırlamak gibi bir kusur yapmayın En açıkçası, kediler gibi uyanmak Yerinizden kalkmadan önce gerinin, dönün, esneyin, gevşeyin Bu, tıpatıp 100 metrelik bir koşuya hazırlanmak gibidir çünkü kaslarınız yeni güne yavaşça hazırlanır, dolaşım sisteminiz harekete geçer Kortizol hormonu sabahın birincil saatlerinde iç pilimizi sıkıntı etmeye başlar ve sabahın 6 sı ile 8 i arası kandaki kortizol oranı en yüksek düzeye çıkar İşte bu noktada cildin yenilenme işlemi sona ermiş, günlük koruma programı devreye girmiştir Kortizol salgılamasının hızlandırılması için sabahları duşun aşağıda bari 3 saniye boyunca buz gibi suyu vücudunuza püskürtün Buz gibi suyla irkilin, canlanın, güne güçlü ve hoş başlayın Ayrıca, yatağınız sert yok, ancak sağlam ve elastik olsun Yatağınızın en düşük ölçüleri boyundan ve eninden 30 santim artı olmalıdır *