Ceşit ceşit diyetler, zayıflama ilacları, sağlıklı beslenme adına katlanılan sıkıntılar
Kilolu olmak, gunumuzde bircok insanın problemi Bunun temelinde de sağlıksız beslenme, olcusuz yeme alışkanlıkları yatıyor Kilosuna dikkat etmeyenler, cozumu diyetisyen onerilerinde, bitki kurlerinde, dost tavsiyelerinde arıyor Peki, gercekten cozum nerede?
Ozellikle Avrupa ve Amerika'da yaşayan insanlarda gorulen obezite, kapitalizmin etkisi ile tum dunyaya yayıldı Her gun ve her saat televizyonlarda gorduğumuz reklamlarla tetiklenen yeme arzusu, bilincsiz beslenmeyi yaygınlaştırdı Gece yarısı olduğu duşunulmeden maddi kaygılarla yayınlanan reklamlar, yemek saati alışkanlıklarını ortadan kaldırdı Bunun yanında, acılan yuzlerce restoranın, obezitenin yaygınlaşmasında etkisi olduğu cok acık Tabii ki reklamları ve restoranları tek suclu ilan edemeyiz Televizyonda ızgara uzerinde pişirilen bir sucuk gorduğumuzde, saatin kac olduğunu onemsemeden mutfağa koşan da biziz, sokakta yururken kokusuna dayanamayıp, onumuze geleni alan da İrademize hakim olamadık ve sınır tanımaz bir şekilde yedik! Bu da kacınılmaz sonu beraberinde getirdi Halbuki Peygamber Efendimiz Hz Muhammed'in (sav) sunnetlerine biraz olsun riayet edersek, kilo ve kilonun sebep olduğu sağlık problemleriyle uğraşmak zorunda kalmayız
Peygamber Efendimiz bircok hadisii şerifte gunde iki oğun ve az yemenin, doymadan sofradan kalkmanın, lokmaları ağza gore almanın ve iyice ciğnedikten sonra yutmanın onemine değiniyor Gunumuzde bu sunnetlere az riayet edildiğinden olsa gerek herkes soluğu ya diyetisyenlerde ya da ceşitli sağlık problemleri yuzunden doktorlarda alıyor
Efendimiz doneminde doktora ihtiyac duyan cok az kişi varmış 'Tıbbi Nebevi'de bununla ilgili olay şoyle nakledilir: Asrı Saadette, hukumdarlardan biri Peygamber Efendimize hizmet icin bir doktor gondermiş Bu doktor, Efendimizin yanında uzun sure kalmış ve hastaları tedavi etmek icin beklemiş Fakat tedaviye cok az kişinin ihtiyacı olduğunu gorunce geri donmek icin izin istemiş Peygamber Efendimiz de az hastalanmanın sebebinin, 'ashabın iyice acıkmadıkca yemek yememesi ve yemekten tam doymadan kalkması' olduğunu soylemiş
Şimdi bırakın az yemeyi gunde 78 oğun yemek yediğimiz bile oluyor Fakat bilimsel araştırmalar gunde en fazla 3 oğun yenilmesini tavsiye ediyor Diyetisyen Serkan Tutar, fazla sıklıkta yemek yemenin kilo alımına neden olacağını soyluyor Yenilen her besinle kan şekerinin yukseldiğini ve insulin salgılandığını belirtiyor İnsulinin surekli salgılanması da besinlerin yağ olarak depolanmasına yol acıyor Tutar, Vucuttaki yağ kitlesinin artması obezite ile sonuclanır Bireyin obez kalması da kalp ve şeker hastası olma riskini artırırdiyor
***
Yemekleri iyice ciğnemek kilo almayı engelliyor
Lokmaları ağzınıza gore alınız ve iyice ciğnedikten sonra yutunuzhadisi bugunler icin soylenmiş gibi Koşuşturma ile gecen hayatımızda her şey icin o kadar acele etmemiz gerekiyor ki; buna yemek yemek de dahil Acele ile fazla ciğnemeden yuttuğunuz yiyecekler kilo almanıza neden olabiliyor Serkan Tutar, Besinler ağızda ne kadar iyi ciğnenirse midedeki sindirim o kadar kolaylaşır Ciğneme tam sağlanmadığında hazımsızlık, şişkinlik, gaz sancıları ve kabızlık meydana gelir Surekli az ciğneme ise ileriki safhalarda mide rahatsızlıklarına neden olabilir Ayrıca ciğneme ile besinin icerisindeki vucudumuza yararlı oğelerini emilimi daha fazla gercekleşir Bunun yanında iyi ciğnemek cabuk doymayı sağlardiyor Dolayısıyla besinleri iyi ciğneyerek kilo almayı da engelleyebilirsiniz
Yemek arasında su icmek tokluk hissi veriyor
Peygamber Efendimiz İnsana belini doğrultacak birkac lokma yeter Bunu yapamıyorsa; karnının ucte birini yemeğe, ucte birini suya, ucte birini de teneffus etmeye ayırsınbuyurmuştur Buna rağmen yemek arasında ya da sonrasında su icmek kilo aldırır gibi yanlış kanılar vardır Fakat bilimsel araştırmalar yemek arasında su icmenin kilo aldırmayacağını; aksine doygunluk hissi vererek az yemeyi sağladığını ortaya koymuştur
Sıcak yemek mide kanserine neden oluyor
Tum bunların yanında Peygamber Efendimiz'in yemeklerin nasıl yenmesi gerektiği ile ilgili sozleri, sağlığımız acısından da ne kadar onemli olduğunu bize gosterir Yemekleri cok sıcak ve cok soğuk yemeyinizhadisinin mide sağlığı acısından onemini belki hic duşunmemişizdir Serkan Tutar, yemeklerin ılık yenilmesinin mide sağlığı acısından en doğru tercih olduğunu belirtiyor Tutar, Yemeklerin cok sıcak olması mide kanserine sebep olabiliyor Ozellikle Japonya'da besinler cok sıcak tuketildiğinden mide kanseri oranı cok yuksektirdiyor
Oturarak su icmek hastalıklardan koruyor
Ayakta su icmenin yanlışlığı da bircok hadiste karşımıza cıkar ve oturarak icilmesi tavsiye edilir Bunun sağlık acısından onemi ise şoyle: Herhangi bir sıvıyı ayakta ictiğimizde doğrudan onikiparmak bağırsağına, oturarak ictiğimizde ise once mideye daha sonra onikiparmak bağırsağına gider Sıvıların once mideye gitmesi daha sağlıklı; cunku mide asidi sayesinde sıvının icinde bulunan mikroplar oluyor Boylelikle bircok hastalıktan korunmuş oluyoruz Suyun uc yudumda icilmesi ile ilgili hadisin hikmeti de; suyun yavaş icildiğinde vucudun ihtiyac duyduğu yer tarafından emilmesinden kaynaklanıyor Hızlı icildiğinde ise vucutta gereken vazifesini yapamıyor
İlahiyatcı Dr Reşit Haylamaz: '26 kilo verdim'
İlahiyatcı Reşit Haylamaz da konunun onemini şu şekilde acıklıyor: Ben cok uzun zaman diyet yaptım 8 yıl diyetisyene gittim ve 26 kilo verdim Bunu tecrube eden biri olarak o surec zarfında gordum ki işin temelinde Peygamber Efendimizin bir hadisi var O, Ademoğlu'na midesinin yalnız ucte birini yemek ile doldurmasını soyluyor Aslında sunnete uyunca insan zaten diyet yapmış oluyor Demek ki biz sunnete uygun yaşamadığımızdan kilo almış oluyoruz Hadisleri hayatımıza gecirebilsek kilo problemimiz kalmayacak
Kilolu olmak, gunumuzde bircok insanın problemi Bunun temelinde de sağlıksız beslenme, olcusuz yeme alışkanlıkları yatıyor Kilosuna dikkat etmeyenler, cozumu diyetisyen onerilerinde, bitki kurlerinde, dost tavsiyelerinde arıyor Peki, gercekten cozum nerede?
Ozellikle Avrupa ve Amerika'da yaşayan insanlarda gorulen obezite, kapitalizmin etkisi ile tum dunyaya yayıldı Her gun ve her saat televizyonlarda gorduğumuz reklamlarla tetiklenen yeme arzusu, bilincsiz beslenmeyi yaygınlaştırdı Gece yarısı olduğu duşunulmeden maddi kaygılarla yayınlanan reklamlar, yemek saati alışkanlıklarını ortadan kaldırdı Bunun yanında, acılan yuzlerce restoranın, obezitenin yaygınlaşmasında etkisi olduğu cok acık Tabii ki reklamları ve restoranları tek suclu ilan edemeyiz Televizyonda ızgara uzerinde pişirilen bir sucuk gorduğumuzde, saatin kac olduğunu onemsemeden mutfağa koşan da biziz, sokakta yururken kokusuna dayanamayıp, onumuze geleni alan da İrademize hakim olamadık ve sınır tanımaz bir şekilde yedik! Bu da kacınılmaz sonu beraberinde getirdi Halbuki Peygamber Efendimiz Hz Muhammed'in (sav) sunnetlerine biraz olsun riayet edersek, kilo ve kilonun sebep olduğu sağlık problemleriyle uğraşmak zorunda kalmayız
Peygamber Efendimiz bircok hadisii şerifte gunde iki oğun ve az yemenin, doymadan sofradan kalkmanın, lokmaları ağza gore almanın ve iyice ciğnedikten sonra yutmanın onemine değiniyor Gunumuzde bu sunnetlere az riayet edildiğinden olsa gerek herkes soluğu ya diyetisyenlerde ya da ceşitli sağlık problemleri yuzunden doktorlarda alıyor
Efendimiz doneminde doktora ihtiyac duyan cok az kişi varmış 'Tıbbi Nebevi'de bununla ilgili olay şoyle nakledilir: Asrı Saadette, hukumdarlardan biri Peygamber Efendimize hizmet icin bir doktor gondermiş Bu doktor, Efendimizin yanında uzun sure kalmış ve hastaları tedavi etmek icin beklemiş Fakat tedaviye cok az kişinin ihtiyacı olduğunu gorunce geri donmek icin izin istemiş Peygamber Efendimiz de az hastalanmanın sebebinin, 'ashabın iyice acıkmadıkca yemek yememesi ve yemekten tam doymadan kalkması' olduğunu soylemiş
Şimdi bırakın az yemeyi gunde 78 oğun yemek yediğimiz bile oluyor Fakat bilimsel araştırmalar gunde en fazla 3 oğun yenilmesini tavsiye ediyor Diyetisyen Serkan Tutar, fazla sıklıkta yemek yemenin kilo alımına neden olacağını soyluyor Yenilen her besinle kan şekerinin yukseldiğini ve insulin salgılandığını belirtiyor İnsulinin surekli salgılanması da besinlerin yağ olarak depolanmasına yol acıyor Tutar, Vucuttaki yağ kitlesinin artması obezite ile sonuclanır Bireyin obez kalması da kalp ve şeker hastası olma riskini artırırdiyor
***
Yemekleri iyice ciğnemek kilo almayı engelliyor
Lokmaları ağzınıza gore alınız ve iyice ciğnedikten sonra yutunuzhadisi bugunler icin soylenmiş gibi Koşuşturma ile gecen hayatımızda her şey icin o kadar acele etmemiz gerekiyor ki; buna yemek yemek de dahil Acele ile fazla ciğnemeden yuttuğunuz yiyecekler kilo almanıza neden olabiliyor Serkan Tutar, Besinler ağızda ne kadar iyi ciğnenirse midedeki sindirim o kadar kolaylaşır Ciğneme tam sağlanmadığında hazımsızlık, şişkinlik, gaz sancıları ve kabızlık meydana gelir Surekli az ciğneme ise ileriki safhalarda mide rahatsızlıklarına neden olabilir Ayrıca ciğneme ile besinin icerisindeki vucudumuza yararlı oğelerini emilimi daha fazla gercekleşir Bunun yanında iyi ciğnemek cabuk doymayı sağlardiyor Dolayısıyla besinleri iyi ciğneyerek kilo almayı da engelleyebilirsiniz
Yemek arasında su icmek tokluk hissi veriyor
Peygamber Efendimiz İnsana belini doğrultacak birkac lokma yeter Bunu yapamıyorsa; karnının ucte birini yemeğe, ucte birini suya, ucte birini de teneffus etmeye ayırsınbuyurmuştur Buna rağmen yemek arasında ya da sonrasında su icmek kilo aldırır gibi yanlış kanılar vardır Fakat bilimsel araştırmalar yemek arasında su icmenin kilo aldırmayacağını; aksine doygunluk hissi vererek az yemeyi sağladığını ortaya koymuştur
Sıcak yemek mide kanserine neden oluyor
Tum bunların yanında Peygamber Efendimiz'in yemeklerin nasıl yenmesi gerektiği ile ilgili sozleri, sağlığımız acısından da ne kadar onemli olduğunu bize gosterir Yemekleri cok sıcak ve cok soğuk yemeyinizhadisinin mide sağlığı acısından onemini belki hic duşunmemişizdir Serkan Tutar, yemeklerin ılık yenilmesinin mide sağlığı acısından en doğru tercih olduğunu belirtiyor Tutar, Yemeklerin cok sıcak olması mide kanserine sebep olabiliyor Ozellikle Japonya'da besinler cok sıcak tuketildiğinden mide kanseri oranı cok yuksektirdiyor
Oturarak su icmek hastalıklardan koruyor
Ayakta su icmenin yanlışlığı da bircok hadiste karşımıza cıkar ve oturarak icilmesi tavsiye edilir Bunun sağlık acısından onemi ise şoyle: Herhangi bir sıvıyı ayakta ictiğimizde doğrudan onikiparmak bağırsağına, oturarak ictiğimizde ise once mideye daha sonra onikiparmak bağırsağına gider Sıvıların once mideye gitmesi daha sağlıklı; cunku mide asidi sayesinde sıvının icinde bulunan mikroplar oluyor Boylelikle bircok hastalıktan korunmuş oluyoruz Suyun uc yudumda icilmesi ile ilgili hadisin hikmeti de; suyun yavaş icildiğinde vucudun ihtiyac duyduğu yer tarafından emilmesinden kaynaklanıyor Hızlı icildiğinde ise vucutta gereken vazifesini yapamıyor
İlahiyatcı Dr Reşit Haylamaz: '26 kilo verdim'
İlahiyatcı Reşit Haylamaz da konunun onemini şu şekilde acıklıyor: Ben cok uzun zaman diyet yaptım 8 yıl diyetisyene gittim ve 26 kilo verdim Bunu tecrube eden biri olarak o surec zarfında gordum ki işin temelinde Peygamber Efendimizin bir hadisi var O, Ademoğlu'na midesinin yalnız ucte birini yemek ile doldurmasını soyluyor Aslında sunnete uyunca insan zaten diyet yapmış oluyor Demek ki biz sunnete uygun yaşamadığımızdan kilo almış oluyoruz Hadisleri hayatımıza gecirebilsek kilo problemimiz kalmayacak