Aşırı kiloların ziyadesiyle canımızı sıktığı bir donemde olmamız nedeniyle yaz aylarına fit ve sağlıklı girmenize katkıda bulunmak icin, bu fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak bir zayıflama recetesini sizlerle paylaşıyoruz Yalnızca bir hafta
Aşırı kiloların ziyadesiyle canımızı sıktığı bir donemde olmamız nedeniyle yaz aylarına fit ve sağlıklı girmenize katkıda bulunmak icin, bu fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak bir zayıflama recetesini sizlerle paylaşıyoruz Yalnızca bir hafta uygulamanız gereken bu recete sıhhatinizi bozmadan, sizi zorlamadan ve en onemlisi de ac kalmadan sizden 3 kilo eksiltecek İşte sizlere 1 haftada 3 kilo verdiren diyet ;
imageshaftada3kiloverdirendiyet5aea452b974a4
Bildiğiniz diyet programlarından farklı olan 1 haftada 3 kilo diyeti, sizden sadece beslenme alışkanlığınızda bulunan yanlışları duzeltmenizi istiyor Siz bu kadarını yaptığınız zaman vucudunuzda kendi payına duşen gorevi muhakkak yerine getirecektir
1 haftada 3 kilo diyeti Her sabahı kahvaltı etme alışkanlığını kazanmalısınız Gune kahvaltısız başlamak sağlığınız icin yaptığınız en buyuk yanlıştır Gun icerisinde cok fazla yiyor ve aşırı iştah sahibi birisiyseniz, iştah kapatmaya yardımcı olacak besinleri tuketmelisiniz ya da kahvaltınızı tıka basa yapmalısınız
Kahvaltıda bulunması gerekenler:
*Kızarmış bayat ekmek ya da esmer ekmek,
*yarım yağlı sut,
*cok yağlı olmayan yoğurt,
*az yağlı peynir,
*yumurta,
*jambon,
*biraz meyve ve
*şekersiz icecek
Oğle beslenmesinde ise doygunluk veren sut ve meyve gibi besinleri tuketin Bu oğunde ki yedikleriniz cok onemlidir Bu nedenle tok tutan besinlere oğle vakitlerinde aşırı ozen gostermelisiniz Dikkat etmeniz gereken bir noktada oğle yemeğinizi gece bırakmamanız
Oğle yemeğinde bulunması gerekenler:
*Et,
*balık,
*yumurta,
*sut urunleri gibi protein iceren besinler,
*lifli yiyecekler (ciğ yada pişmiş sebze, meyve),
*kompleks karbonhidratları bolca barındıran ekmek,
*nişastalı yiyecekler,
*makarna ,
*pirinc ,
*kuru sebze
Akşamları da aşırı yememeye dikkat edin Bilhassa yatacağımıza yakın bir şeyler yeme alışkanlığımızı ortadan kaldırmalıyız Yatmadan once sadece meyve yiyebilirsiniz
h 3Haftada 3 kilo verdiren diyet
Aşırı kiloların ziyadesiyle canımızı sıktığı bir donemde olmamız nedeniyle yaz aylarına fit ve sağlıklı girmenize katkıda bulunmak icin, bu fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak bir zayıflama recetesini sizlerle paylaşıyoruz Yalnızca bir hafta uygulamanız gereken bu recete sıhhatinizi bozmadan, sizi zorlamadan ve en onemlisi de ac kalmadan sizden 3 kilo eksiltecek İşte sizlere 1 haftada 3 kilo verdiren diyet ;
imageshaftada3kiloverdirendiyet5aea452b974a4
Bildiğiniz diyet programlarından farklı olan 1 haftada 3 kilo diyeti, sizden sadece beslenme alışkanlığınızda bulunan yanlışları duzeltmenizi istiyor Siz bu kadarını yaptığınız zaman vucudunuzda kendi payına duşen gorevi muhakkak yerine getirecektir
1 haftada 3 kilo diyeti Her sabahı kahvaltı etme alışkanlığını kazanmalısınız Gune kahvaltısız başlamak sağlığınız icin yaptığınız en buyuk yanlıştır Gun icerisinde cok fazla yiyor ve aşırı iştah sahibi birisiyseniz, iştah kapatmaya yardımcı olacak besinleri tuketmelisiniz ya da kahvaltınızı tıka basa yapmalısınız
Kahvaltıda bulunması gerekenler:
*Kızarmış bayat ekmek ya da esmer ekmek,
*yarım yağlı sut,
*cok yağlı olmayan yoğurt,
*az yağlı peynir,
*yumurta,
*jambon,
*biraz meyve ve
*şekersiz icecek
Oğle beslenmesinde ise doygunluk veren sut ve meyve gibi besinleri tuketin Bu oğunde ki yedikleriniz cok onemlidir Bu nedenle tok tutan besinlere oğle vakitlerinde aşırı ozen gostermelisiniz Dikkat etmeniz gereken bir noktada oğle yemeğinizi gece bırakmamanız
Oğle yemeğinde bulunması gerekenler:
*Et,
*balık,
*yumurta,
*sut urunleri gibi protein iceren besinler,
*lifli yiyecekler (ciğ yada pişmiş sebze, meyve),
*kompleks karbonhidratları bolca barındıran ekmek,
*nişastalı yiyecekler,
*makarna ,
*pirinc ,
*kuru sebze
Akşamları da aşırı yememeye dikkat edin Bilhassa yatacağımıza yakın bir şeyler yeme alışkanlığımızı ortadan kaldırmalıyız Yatmadan once sadece meyve yiyebilirsiniz
h 3Haftada 3 kilo verdiren diyet