HALSİZLİĞE NE İYİ GELİR?

Halsizlik vücutta yorgunluk ve bitkinlik hissedilmesidir Halsizliğe iyi gelen birçok yöntem vardır Düzenli uyumak, hazır yiyeceklerden uzak durmak gibi alışkanlıkların yanı sıra elma, yumurta, maydanoz gibi yiyecekler tüketilerek halsizliğe karşı çözüm bulunabilir Halsizlik durumunda sürekli uyku hali, kol yada bacaklarda bitkinlik görülebilir



HALSİZLİĞE İYİ GELEN GIDALAR NELERDİR?
Halsizliğe Ne İyi Gelir

Halsizliğin birçok nedeni olabilir Stres, uykusuzluk, vücutta bakteri yada virüs olması başlıca nedenlerdendir Depresyon yada düzenli egzersiz yapılmaması halsizliğin sebepleri arasındadır

CHİA TOHUMLARI ENERJİ KAYNAĞIDIR!


İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif nedeniyle vücuda gerekli enerjiyi sağlar Yorgunluk hissini alır 2 çorba kaşığı chia tohumu 4800 gram omega 3 yağ asidi ile 24 gram karbonhidrat verir Öğleden sonra yenilecek olan bir kase yoğurda 2 çorba kaşığı chia tohumu ilave edilerek günlük enerji ihtiyacının bir kısmı karşılanabilir

MUZ YEMEYİ İHMAL ETMEYİN
Muz enerji veren bir meyvedir Bu nedenle özellikle bal ile tüketildiğinde zindelik verir Sabahları güne başlamadan bir adet muz tüketmek halsizliğe yarar sağlar

CEVİZLE HALSİZLİĞE KARŞI KORUNUN


Ceviz iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır Aynı zamanda birçok mineral madde içerir Gün içinde 34 adet ceviz tüketimi enerji verir Bitkinliğe karşı koruma sağlar

GÜNDE BİR ADET ELMA TÜKETİN
Düzenli olarak elma tüketmek halsizliğe iyi gelir Enerji verir A, B1, B2, C, E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineral maddeler içerir Vitamin ve mineral maddeler içermesi sebebiyle vücudun güçlenmesine yardım eder

KABAK ÇEKİRDEĞİ İYİ GELİR
Omega 3 yağ asidi, B1, B2, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra, magnezyum, demir, fosfor ve bakır gibi mineral maddeler içerir Bu sayede fiziksel ve ruhsal yorgunluğa yarar sağlar Bağışıklık sistemini güçlendirir

YULAF GEVREĞİ ENERJİ VERİR


Genellikle sabah kahvaltılarında sütle birlikte yulaf gevreği tüketilir Sabah kahvaltıları ile birlikte gün içinde yulaf tüketmek enerji verir Lifli içeriği sayesinde bağırsakları rahatlatır Sütün içine yulaf ile birlikte bal, pekmez ve çeşitli meyveler ilave ederek tüketebilirsiniz Bu sayede daha fazla zindelik verir

SALATALARDA MAYDANOZ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ
İçeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılar Sabah kahvaltılarda, öğlen ve akşam yemeklerinde salata olarak tüketilebilir

BEYAZ ÇAY FAYDA SAĞLAR
Beyaz çay içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır Gün içinde tüketilirse enerji verir Yüksek tansiyon hastalarının, böbrek hastalığı veya kalp rahatsızlıkları olan kişilerin beyaz çay tüketmesi önerilmez

DÜZENLİ OLARAK HAVUÇ TÜKETİN


Havuç düzenli tüketildiğinde enerji kazandırır Bağışıklık sistemini güçlendirir Düzenli havuç tüketimiyle zinde kalabilirsiniz

MERCİMEK PROTEİN KAYNAĞIDIR
Mercimek neredeyse et kadar protein içerir Bu sayede vücudun protein ihtiyacını karşılar Güç verir



TERE OTUNU EVİNİZDEN EKSİK ETMEYİN
Tere otu vitamin açısından oldukça zengindir Halsizliğe karşı iyi gelerek zindelik kazandırır

DÜZENLİ OLARAK ET VE YUMURTA TÜKETİN
Et ve yumurta doğal protein kaynaklarıdır Yüksek protein içerikleri nedeniyle kansızlığa engel olurlar Anemi vücutta halsizliğe neden olabilir Düzenli et ve yumurta tüketimi ile kansızlığın önüne geçilebilir

SARIMSAK DOĞAL BİR ANTİBİYOTİKTİR
Birçok hastalığa iyi gelen sarımsak aynı zamanda yorgunluğu giderir Özellikle zihin yorgunluğuna yarar sağlar Hastalıklara yakalanmaya karşı vücudu korur

KARPUZ BİTKİNLİĞE İYİ GELİR


İyi bir C vitamini kaynağıdır Yaz aylarında susuzluğu gidermesinin yanı sıra güç verir Gün içinde birkaç dilim karpuz tüketmek bitkinliğe fayda sağlar

OMEGA 3 İÇEREN BESİNLERİ TÜKETİN!
Sağlık açısından çok önemli bir yeri olan omega 3 birçok besinde bulunur Ceviz, badem ve fıstık gibi kuruyemişler omega 3 kaynaklarıdır Ayrıca ton balığı, somon balığı ve uskumru balığı önemli omega 3 kaynakları arasındadır Kan akışını hızlandırır Enerji verir Haftada bir kez balık tüketimiyle vücuda omega 3 almak mümkündür

İBRAHİM SARAÇOĞLU HALSİZLİK GİDEREN KÜR TARİFİ!
Halsizlik için İbrahim Saraçoğlu’nun oldukça kolay bir şekilde hazırlanan kür tarifi vardır Çaydanlıkta bir miktar çay demleyin Hemen hemen her gün içilen siyah çay demleyin Poşet çay yada sallama çay olmayacak Demlenmiş siyah çayın içine 78 adet kuru karanfil atın 3 dakika kadar bekledikten sonra çayı karıştırarak için Siyah çay ile karanfil kürü halsizliğe oldukça iyi gelir Enerji verir Yalnız taze karanfil olmasına dikkat etmelisiniz Beklemiş yada eski karanfil kullanmamalısınız

HALSİZLİĞE NE İYİ GELİR?
BOL BOL SU İÇİN


Vücudumuzun büyük bir çoğunluğu sudur Organların düzenli çalışması için su gereklidir Günde 8 bardak su içilmesiyle birçok organ işlevini düzgün bir şekilde yerine getirir Özellikle yaz aylarında sıcak havalarda susuz kalmamak gerekir Susuzluk enerji kaybına ve halsizliğe neden olabilir

SABAH KAHVALTI YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Kahvaltı en önemli öğündür Güne başlamadan önce kahvaltıda yenilen besinler vücuda alınır Gün içinde enerji ve zindelik için iyi bir kahvaltı şarttır Bu nedenle kahvaltı yapmadan güne başlamayın Kahvaltıda tahin, pekmez, bal, yumurta gibi enerji veren besinler tüketmenizde fayda vardır

KAN ŞEKERİNİZİ DENGEDE TUTUN
Vücudun kan şekerinin düşmesiyle ani halsizlik yaşanabilir Bu nedenle gün içinde ara öğünler yiyerek yada tarçınlı su hazırlayarak halsizliği önleyebilirsiniz Gün içinde çeşitli bitki çayları hazırlayarak içine kabuk tarçın ilave edebilirsiniz Bir şişe suyun içine kabuk tarçın atarak gün içinde tüketebilirsiniz

EGZERSİZ YAPIN


Spor yapmak vücudu zinde tutar Düzenli yürüyüş yada egzersiz yaparak vücudunuzdaki kasları güçlendirebilirsiniz Spor yapmak enerji verir

STRESTEN UZAK DURUN!
Stres günlük hayatta birçok kişinin sorunlarından biridir Stresten uzak durmak neredeyse imkansızdır Fakat aşırı stres bedenin kendini yorgun ve bitkin hissetmesine sebep olur Stres altında halsizlik oluşur Bu nedenle günlük hayattaki sorunları kafanıza takmamaya çalışmalısınız

DÜZENLİ UYUMAYA ÇALIŞIN!
Birçok hastalığa yakalanmamak için uyku düzeni oldukça önemlidir Uyku halinde melatonin hormonu salgılanarak hücreleri yeniler Uykusuzluk bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine ve yorgunluğa neden olur Bu nedenle düzenli olarak 78 saat uyumaya çalışın

HAZIR YİYECEKLERİ TÜKETMEYİN
Hazır hamburger, cips, hazır kurabiye gibi yiyecekler trans yağlar içerdiği için vücuda zarar verebilir Trans yağ içeren yiyeceklerin depresyon, karaciğer rahatsızlığı, kısırlık, alzheimer gibi rahatsızlıklara sebep olduğu düşünülüyor Bu tarz yiyeceklerin tüketilmemesinde yarar vardır