İçindekiler Hide
Gebeliği kolay geçirmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalI uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz Gebelik döneminde
Gebeliği kolay geçirmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz
Gebelik döneminde hem çok fazla kilo almamak hem de sağlıklı bir doğum yapabilmek adına egzersiz ve sporun önemi büyük Uzmanlar hamilelik sporu yaparken çok dikkatli olunması konusunda uyarılarda bulunurken, gebelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonra hamilelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ancak doktora danışmadan spor yapmaya başlamak, hem bebekleri hem de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonra başlanmalıdır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır
Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum sonrasında anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır)
Annenin kendine güvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır
Gebelik döneminde yapılması tavsiye edilen spor ve egzersiz yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik döneminde kesinlikle kolay ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi aşırı yormadan ve aşırı terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga hamilelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
Gebeliği kolay geçirmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz
Gebelik döneminde hem çok fazla kilo almamak hem de sağlıklı bir doğum yapabilmek adına egzersiz ve sporun önemi büyük Uzmanlar hamilelik sporu yaparken çok dikkatli olunması konusunda uyarılarda bulunurken, gebelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonra hamilelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ancak doktora danışmadan spor yapmaya başlamak, hem bebekleri hem de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonra başlanmalıdır
Hamilelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltırUyku problemini azaltır
Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır
Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum sonrasında anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır)
Annenin kendine güvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır
Gebelik döneminde yapılması tavsiye edilen spor ve egzersiz yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik döneminde kesinlikle kolay ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi aşırı yormadan ve aşırı terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga hamilelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır