Gebeliği kolay gecirmek ve doğumu da risksiz atlatmak icin hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom’da uzman onerilerine goz atarak oğrenebilirsiniz Gebelik doneminde
Gebeliği kolay gecirmek ve doğumu da risksiz atlatmak icin hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom’da uzman onerilerine goz atarak oğrenebilirsiniz
Gebelik doneminde hem cok fazla kilo almamak hem de sağlıklı bir doğum yapabilmek adına egzersiz ve sporun onemi buyuk Uzmanlar hamilelik sporu yaparken cok dikkatli olunması konusunda uyarılarda bulunurken, gebelik sporu nasıl yapılmalı acıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonra hamilelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ancak doktora danışmadan spor yapmaya başlamak, hem bebekleri hem de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonra başlanmalıdır
Hamilelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve vucut şekil bozukluklarını azaltır
Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum sonrasında anne vucudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır)
Annenin kendine guvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişlik ve odemleri azaltır
Gebelik doneminde yapılması tavsiye edilen spor ve egzersiz yontemleri ise şunlardır:
Yuzme
Yuruyuş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik doneminde kesinlikle kolay ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yuruyuş, kendinizi aşırı yormadan ve aşırı terlemenize yol acmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga hamilelik doneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Duşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bolgesine yuklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
h 3Hamile sporu nasıl yapılır?
Gebeliği kolay gecirmek ve doğumu da risksiz atlatmak icin hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom’da uzman onerilerine goz atarak oğrenebilirsiniz
Gebelik doneminde hem cok fazla kilo almamak hem de sağlıklı bir doğum yapabilmek adına egzersiz ve sporun onemi buyuk Uzmanlar hamilelik sporu yaparken cok dikkatli olunması konusunda uyarılarda bulunurken, gebelik sporu nasıl yapılmalı acıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonra hamilelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ancak doktora danışmadan spor yapmaya başlamak, hem bebekleri hem de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonra başlanmalıdır
Hamilelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve vucut şekil bozukluklarını azaltır
Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum sonrasında anne vucudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır)
Annenin kendine guvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişlik ve odemleri azaltır
Gebelik doneminde yapılması tavsiye edilen spor ve egzersiz yontemleri ise şunlardır:
Yuzme
Yuruyuş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik doneminde kesinlikle kolay ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yuruyuş, kendinizi aşırı yormadan ve aşırı terlemenize yol acmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga hamilelik doneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Duşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bolgesine yuklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
h 3Hamile sporu nasıl yapılır?