Hamilelik döneminde beslenmeye uyarı etmenin keza anne sağlığı keza de bebek sağlığı üzerinde koskocoman etkileri olduğundan bahseden Doç Dr Filiz Çayan, gebe kadınlar nasıl beslenmeli, gebelikte neler yenmeli ve nelerden uzaktan durulmalı açıkladı
Gebelikte anne adayının yeterli ve dengelenmiş beslenmesi, kendi sağlığı üzerinde ciddi olumlu etkiler ortaya çıkartmasının yanı sıra, en fazla da doğacak olan bebeğinin sağlığı büyük ölçüde etkileniyor Gebelikte sağlıklı beslenmenin önemini açıklayan Çayan, hamilelikte içilmesi ve içilmemesi gereken içeceklere de değindi
Çayan, “Et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün kesin miktarlarda mutlaka alınmalıdır Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil biçiminde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir dediGebelikte gıda ile ilgili İHA muhabirine açıklamalarda yer alan Mersin Üniversitesi (MEÜ) Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Başlıca Bilim Dalı Öğretim üyesi Doç Dr Filiz Çayan, gebeliğin insan yaşamında beslenmenin en manâlı olduğu devrelerden biri olduğunu belirtti hamilelik dönemindeki gıda şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini kaydeden Çayan, “Toplumda anne adayının gebelik her tarafında iki kişilik yemesi gibi hatalı bir kanı vardır Ancak gebelikte fazla beslenme de yetkisiz besin kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır Annenin beceriksiz beslendiği ve kilo saptamak amacı ile kalori kısıtlaması yaptığı gebeliklerde, düşük doğum ağırlıklı bebek, erken doğum, düşük ve anne karnında bebek ölümü riski artmaktadır Benzer şekilde hamilelik baştan başa aşırı kilo alan gebelerde, hamilelik şekeri, hipertansiyon, iri bebek ve güç doğum olasılığı artar diye konuştu
Annenin gebelikte yeterli ve dengelenmiş beslenmesinin bebeğin sadece doğuma kadar olan dönemini yok hayatı boyu sağlığını etkileyeceğini vurgulayan Çayan,
“Bu bebeklerin ileriki hayatlarında metabolik sendrom olarak adlandırılan obezite, hipertansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri yüksektir Ayrıca beyin gelişiminin 3 ’de 2 ’si anne karnında tamamlandığı için besin bozukluğu olan annelerin bebeklerinin zeka gelişimi de geri kalabilmektedir Dolayısı ile anne adayları yeterli ve dengelenmiş beslenmeleri ile bebeklerinin hayatı baştan başa karşılaşacağı hastalıkları ve kaderini de etkilemiş olurlar Hamilelik sırasında gereklilik duyduğunuz kalori miktarında da bir arz büyüme laf konusudur Ama bu çoğaltma hiçbir süre aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir Hamile olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı sadece 300 kaloridir ve bu her öğünde 12 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır Gebelikte birincil üç ayda 0,51 kilogram, sonraki aylarda ise ortalama 152 kilogram, ağırlık kazanması uygundur Eğer, dengelenmiş ve tatmin edici beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar ahenkli olarak alınır Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu
Gebelikte önerdikleri gıda şeklinin bütün besin maddelerinden her birinin yeterince ve ahenkli olarak alınması biçiminde olduğunu gösteren Çayan, “Dört esas gıda grubu olan, et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün kesin miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şeker ve yağ miktarı fazla yüksek ama besin değerleri düşük olan gıdaların anne ve bebeğine yararları yoktur Besinlerin taze ve hijyenik ortamda hazırlanılması, sebze ve meyvelerin tüketmeden önce mükemmel yıkanması ve mevsim dışı sebzelerin tüketilmemesi önemlidir Tuzlu kısıtlaması gerektiren bir hastalık yahut yemeklerin sıradan tuz yenmesi ve iyotlu tuzlu kullanılması önerilir Uzun raf ömrü sağlanması için katkı maddesi maddeleri taşıyan market ürünleri, konserve ve paketlenmiş gıdalardan olası olduğu değin kaçınılmalıdır dedi
Sigara ve Alkol kullanımını gebelikte şüphesiz önermediklerini gösteren Çayan,
“Sigara dumanında bebeğe toksik maddeler bulunduğu için gebeler sigara içilen ortamlarda bulunmamalıdır Gebelikte kahve ve çay tüketimi ise mantıklı sınırlarda tutulmalıdır Fazla kahve tüketimi, annede kemik erimesi ve bebekte gelişme geriliği riskini artırır Gebelikte dikkat edilmesi gereken asıl faktörlerden biri ise yeterli akışkan alımıdır Bu açıdan meşrubat olarak ayran, süt ve taze meyve suları tercih edilmelidir ifadelerini kullandı
h 3Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Gebelikte anne adayının yeterli ve dengelenmiş beslenmesi, kendi sağlığı üzerinde ciddi olumlu etkiler ortaya çıkartmasının yanı sıra, en fazla da doğacak olan bebeğinin sağlığı büyük ölçüde etkileniyor Gebelikte sağlıklı beslenmenin önemini açıklayan Çayan, hamilelikte içilmesi ve içilmemesi gereken içeceklere de değindi
Çayan, “Et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün kesin miktarlarda mutlaka alınmalıdır Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil biçiminde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir dediGebelikte gıda ile ilgili İHA muhabirine açıklamalarda yer alan Mersin Üniversitesi (MEÜ) Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Başlıca Bilim Dalı Öğretim üyesi Doç Dr Filiz Çayan, gebeliğin insan yaşamında beslenmenin en manâlı olduğu devrelerden biri olduğunu belirtti hamilelik dönemindeki gıda şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini kaydeden Çayan, “Toplumda anne adayının gebelik her tarafında iki kişilik yemesi gibi hatalı bir kanı vardır Ancak gebelikte fazla beslenme de yetkisiz besin kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır Annenin beceriksiz beslendiği ve kilo saptamak amacı ile kalori kısıtlaması yaptığı gebeliklerde, düşük doğum ağırlıklı bebek, erken doğum, düşük ve anne karnında bebek ölümü riski artmaktadır Benzer şekilde hamilelik baştan başa aşırı kilo alan gebelerde, hamilelik şekeri, hipertansiyon, iri bebek ve güç doğum olasılığı artar diye konuştu
Annenin gebelikte yeterli ve dengelenmiş beslenmesinin bebeğin sadece doğuma kadar olan dönemini yok hayatı boyu sağlığını etkileyeceğini vurgulayan Çayan,
“Bu bebeklerin ileriki hayatlarında metabolik sendrom olarak adlandırılan obezite, hipertansiyon, şeker, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri yüksektir Ayrıca beyin gelişiminin 3 ’de 2 ’si anne karnında tamamlandığı için besin bozukluğu olan annelerin bebeklerinin zeka gelişimi de geri kalabilmektedir Dolayısı ile anne adayları yeterli ve dengelenmiş beslenmeleri ile bebeklerinin hayatı baştan başa karşılaşacağı hastalıkları ve kaderini de etkilemiş olurlar Hamilelik sırasında gereklilik duyduğunuz kalori miktarında da bir arz büyüme laf konusudur Ama bu çoğaltma hiçbir süre aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir Hamile olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı sadece 300 kaloridir ve bu her öğünde 12 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır Gebelikte birincil üç ayda 0,51 kilogram, sonraki aylarda ise ortalama 152 kilogram, ağırlık kazanması uygundur Eğer, dengelenmiş ve tatmin edici beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar ahenkli olarak alınır Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu
Gebelikte önerdikleri gıda şeklinin bütün besin maddelerinden her birinin yeterince ve ahenkli olarak alınması biçiminde olduğunu gösteren Çayan, “Dört esas gıda grubu olan, et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün kesin miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şeker ve yağ miktarı fazla yüksek ama besin değerleri düşük olan gıdaların anne ve bebeğine yararları yoktur Besinlerin taze ve hijyenik ortamda hazırlanılması, sebze ve meyvelerin tüketmeden önce mükemmel yıkanması ve mevsim dışı sebzelerin tüketilmemesi önemlidir Tuzlu kısıtlaması gerektiren bir hastalık yahut yemeklerin sıradan tuz yenmesi ve iyotlu tuzlu kullanılması önerilir Uzun raf ömrü sağlanması için katkı maddesi maddeleri taşıyan market ürünleri, konserve ve paketlenmiş gıdalardan olası olduğu değin kaçınılmalıdır dedi
Sigara ve Alkol kullanımını gebelikte şüphesiz önermediklerini gösteren Çayan,
“Sigara dumanında bebeğe toksik maddeler bulunduğu için gebeler sigara içilen ortamlarda bulunmamalıdır Gebelikte kahve ve çay tüketimi ise mantıklı sınırlarda tutulmalıdır Fazla kahve tüketimi, annede kemik erimesi ve bebekte gelişme geriliği riskini artırır Gebelikte dikkat edilmesi gereken asıl faktörlerden biri ise yeterli akışkan alımıdır Bu açıdan meşrubat olarak ayran, süt ve taze meyve suları tercih edilmelidir ifadelerini kullandı
h 3Hamileler Nasıl Beslenmeli?