gebeler Nasıl Beslenmeli
gebe kadınlar nasıl beslenmeli
Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar Gün içinde düzenli olarak tüketilecek üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli
BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ
Hamilelikte gelişen protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli Balık yağıyla, D vitamini ve çinko ihtiyacı karşılanmalı Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu tuzlu kullanılmalı
SALAM VE SUCUKTAN UZAKTAN DURUN
Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler olası olduğunca az tüketilmeli Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak durulmalı
İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuzlu içeriği yüksek besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler ilk kez olmak üzere fast food gıdalara da mönülerde yer verilmemeli
seçme parça *
gebe kadınlar nasıl beslenmeli
Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Hamilelik döneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar Gün içinde düzenli olarak tüketilecek üç öğünde; süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yüksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli
BOL BOL BALIK VE SÜT ÜRÜNLERİ
Hamilelikte gelişen protein gereksinimi için balık, et, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller tüketilmeli Balık yağıyla, D vitamini ve çinko ihtiyacı karşılanmalı Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu tuzlu kullanılmalı
SALAM VE SUCUKTAN UZAKTAN DURUN
Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler olası olduğunca az tüketilmeli Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak durulmalı
İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuzlu içeriği yüksek besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler ilk kez olmak üzere fast food gıdalara da mönülerde yer verilmemeli
seçme parça *