Bilhassa Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu bildiren uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor Beslenme ve Perhiz
Özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu gösteren uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir sene önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Besin ve Perhiz Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık mükemmel yolculukta sizin ve bebeğinizin en büyük yardımcısı ‘folik asit ’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamalarını, özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük siklet taşıdığını bildiren Yılmaz, folik asitin bebek için olduğu kadar anne için de faydaları bulunduğunu sözlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları, özelikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, koskocoman ağırlık taşıyor Bebek için olduğu dek anne için de yardımcı yer alan ve hamilelikte her gün mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hücrelerinin artmasına tezgâhtar olur ve gebelik esnasında ortaya çıkabilecek yüksek kan basıncı riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3 ’ünde anormallik görülmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya çıkması sebebiyle hamilelik planlamasında, en düşük iki ay önce folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu hamile kalmadan önce ve gebeliğin ilk aylarında günde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde görülebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gözlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein ’i bayağı sınırlarda tutarak, kalp krizi, felç ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Gebelik, folik asit yetersizliğine niçin olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin birçok pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vücuttaki deposu küçük olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Kansızlık denilen anemi oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkça görülür
– Bebeklerde ortaya meydana çıkan ishal, anemi ve asap sistemi hastalıkları gibi durumlara karşısında dikkatli olmak gerekmektedir Kansızlık yalnızca demir yetersizliğinden ortaya çıkan bir rahatsızlık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye niçin olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Düşük şişman ya da sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde asap sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve çocuklarda büyümeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, tutum bozukluğu, çarpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yükselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr beslenme Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Piliç eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Gebelik öncesi folik asit takviyesi şart
Özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu gösteren uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir sene önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Besin ve Perhiz Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık mükemmel yolculukta sizin ve bebeğinizin en büyük yardımcısı ‘folik asit ’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamalarını, özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük siklet taşıdığını bildiren Yılmaz, folik asitin bebek için olduğu kadar anne için de faydaları bulunduğunu sözlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları, özelikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, koskocoman ağırlık taşıyor Bebek için olduğu dek anne için de yardımcı yer alan ve hamilelikte her gün mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hücrelerinin artmasına tezgâhtar olur ve gebelik esnasında ortaya çıkabilecek yüksek kan basıncı riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3 ’ünde anormallik görülmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya çıkması sebebiyle hamilelik planlamasında, en düşük iki ay önce folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu hamile kalmadan önce ve gebeliğin ilk aylarında günde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde görülebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gözlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein ’i bayağı sınırlarda tutarak, kalp krizi, felç ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Gebelik, folik asit yetersizliğine niçin olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin birçok pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vücuttaki deposu küçük olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Kansızlık denilen anemi oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkça görülür
– Bebeklerde ortaya meydana çıkan ishal, anemi ve asap sistemi hastalıkları gibi durumlara karşısında dikkatli olmak gerekmektedir Kansızlık yalnızca demir yetersizliğinden ortaya çıkan bir rahatsızlık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye niçin olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Düşük şişman ya da sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde asap sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve çocuklarda büyümeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, tutum bozukluğu, çarpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yükselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr beslenme Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Piliç eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Gebelik öncesi folik asit takviyesi şart