Özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor Beslenme ve Diyet
Özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık muhteşem yolculukta sizin ve bebeğinizin en büyük yardımcısı ‘folik asit’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamalarını, özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük önem taşıdığını belirten Yılmaz, folik asitin bebek için olduğu kadar anne için de faydaları bulunduğunu sözlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları, özelikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük önem taşıyor Bebek için olduğu kadar anne için de faydalı bulunan ve hamilelikte her gün mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur ve gebelik sırasında ortaya çıkabilecek yüksek tansiyon riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3’ünde anormallik görülmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya çıkması nedeniyle gebelik planlamasında, en az iki ay önce folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu gebe kalmadan önce ve gebeliğin ilk aylarında günde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde görülebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gözlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein’i normal sınırlarda tutarak, kalp krizi, felç ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Hamilelik, folik asit yetersizliğine neden olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin çoğu pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vücuttaki deposu küçük olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Anemi denilen kansızlık oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkça görülür
– Bebeklerde ortaya çıkan ishal, anemi ve sinir sistemi hastalıkları gibi durumlara karşı dikkatli olmak gerekmektedir Anemi sadece demir yetersizliğinden ortaya çıkan bir hastalık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye neden olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Düşük kilolu veya sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde sinir sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve çocuklarda büyümeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, davranış bozukluğu, çarpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yükselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr besin Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Piliç eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Hamilelik öncesi folik asit takviyesi şart
Özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık muhteşem yolculukta sizin ve bebeğinizin en büyük yardımcısı ‘folik asit’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamalarını, özellikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük önem taşıdığını belirten Yılmaz, folik asitin bebek için olduğu kadar anne için de faydaları bulunduğunu sözlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl önce folik asit takviyesi almaya başlamaları, özelikle Türk toplumundaki folik asit yetersizliğini düşünecek olursak, çok büyük önem taşıyor Bebek için olduğu kadar anne için de faydalı bulunan ve hamilelikte her gün mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur ve gebelik sırasında ortaya çıkabilecek yüksek tansiyon riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3’ünde anormallik görülmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya çıkması nedeniyle gebelik planlamasında, en az iki ay önce folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu gebe kalmadan önce ve gebeliğin ilk aylarında günde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde görülebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gözlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein’i normal sınırlarda tutarak, kalp krizi, felç ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Hamilelik, folik asit yetersizliğine neden olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin çoğu pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vücuttaki deposu küçük olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Anemi denilen kansızlık oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkça görülür
– Bebeklerde ortaya çıkan ishal, anemi ve sinir sistemi hastalıkları gibi durumlara karşı dikkatli olmak gerekmektedir Anemi sadece demir yetersizliğinden ortaya çıkan bir hastalık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye neden olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Düşük kilolu veya sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde sinir sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve çocuklarda büyümeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, davranış bozukluğu, çarpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yükselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr besin Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Piliç eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Hamilelik öncesi folik asit takviyesi şart