iltasyazilim
Yeni Üye
Gebelik Şekeri Diyeti
Hamilelikte şeker hastalığı (diyabeti) olan hamileler nasıl beslenmeli?
Hamilelik şekerinde de adi diyabetteki gibi en manâlı besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz Yapılan araştırmalar da göstermiş fakat; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi yetersiz karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üzerinde olumsuz etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda önemli nokta; ne değin karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin gereksinim duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne dek ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkili karışık karbonhidratları tercih etmek yararlı olur
Karışık karbonhidratlar; tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, bütün buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise; akarsu şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Perhiz programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette kuşkusuz bulundurulmalı Ancak yenilecek arz ve zamanlama çok iyi belirlenmeli
Sıkıntı her zaman kan şekerinin yükselmesi olmaz Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve fazla tehlikelidir bu nedenle doktorun ve besin uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yapmak yaptırmak, beslenme tüketim kaydı yetişmek ve bu evraklar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak beslenme uzmanı kontrolünde beslenme programı yenilenmelidir
Öğün atlamayın Kan şekerinin düşmesi oldukça huzursuz bir durumdur Bunu önlemenin en hoş yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün sayı ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 2,5 3 saat sonra karışık karbonhidrat içerikli olmalıdır
Kan şekerini düzenlemede muavin besinlerin başında posa kazanç Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır Kan şekerinin büyüme hızını yavaşlatır böylece de bütün öğünlerinizde kalori değeri fazla az olan lakin vitamin, mineral ve posadan zengin olan kaynakları, yani sebzeleri mutlaka sofranızda bulundurun bununla birlikte öteki karbonhidrat kaynaklarında da posadan varlıklı olanları seçim etmelisiniz Yani tam buğday ekmeği, çavdar, bulgur, meyveler gibi
ARA ÖĞÜNLERİ AĞIRBAŞLI ATLAMAYIN!
Öğün atlamayın Diyabette olduğu gibi gestasyonel diyabette de kan şekerinin düşmesi epeyce tedirgin bir durumdur Bunu önlemenin en güzel yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün rakam ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 25 – 3 saat daha sonra karışık karbonhidrat içerikli olmalıdır
KAN ŞEKERİNİ POSAYLA DÜZENLEYİN
Kan şekerini düzenlemede yardımcı besinlerin başında posa kazanç Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır Kan şekerinin çoğalma hızını yavaşlatır bu nedenle de bütün öğünlerimizde kalori değeri fazla az olan ama vitamin, mineral ve posadan varlıklı olan kaynakları mutlaka soframızda olmalıdır (sebzeler) bununla beraber öteki karbonhidrat kaynakları da posadan zengin tercih edilmelidir (bütün buğday ekmeği, çavdar, bulgur, meyveler vb )
10 ALTIN KURALI UNUTMAYIN!
Hamile kaldığınız kilo, gebelik dönemi boyunca alacağınız kiloyu belirler Hamilelik şekeriniz olursa beslenme programı, mutlaka beslenme uzmanı ile hazırlanmalı Diyet; size özel hesaplanmış, seveceğiniz besinlerden oluşmalı ve sosyal yaşantınıza yerinde olmalı Öğün ve ara öğünleri kaçırmamalısınız Hangi besinler karbonhidrat içerir, öğrenin Buna göre öğünde almanız gereken karbonhidrat kaynağı besinleri kendiniz seçebilirsiniz Gebeliğinizi izleyen doktorun önereceği ölçüde somut aktivite yapın Bol su için Kolay şekerlerden uzakta durun Kompleks karbonhidratlara ağırlık verin Bol posa tüketin
kaynak:internet haber *
Hamilelikte şeker hastalığı (diyabeti) olan hamileler nasıl beslenmeli?
Hamilelik şekerinde de adi diyabetteki gibi en manâlı besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz Yapılan araştırmalar da göstermiş fakat; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi yetersiz karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üzerinde olumsuz etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda önemli nokta; ne değin karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin gereksinim duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne dek ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkili karışık karbonhidratları tercih etmek yararlı olur
Karışık karbonhidratlar; tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, bütün buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise; akarsu şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Perhiz programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette kuşkusuz bulundurulmalı Ancak yenilecek arz ve zamanlama çok iyi belirlenmeli
Sıkıntı her zaman kan şekerinin yükselmesi olmaz Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve fazla tehlikelidir bu nedenle doktorun ve besin uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yapmak yaptırmak, beslenme tüketim kaydı yetişmek ve bu evraklar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak beslenme uzmanı kontrolünde beslenme programı yenilenmelidir
Öğün atlamayın Kan şekerinin düşmesi oldukça huzursuz bir durumdur Bunu önlemenin en hoş yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün sayı ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 2,5 3 saat sonra karışık karbonhidrat içerikli olmalıdır
Kan şekerini düzenlemede muavin besinlerin başında posa kazanç Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır Kan şekerinin büyüme hızını yavaşlatır böylece de bütün öğünlerinizde kalori değeri fazla az olan lakin vitamin, mineral ve posadan zengin olan kaynakları, yani sebzeleri mutlaka sofranızda bulundurun bununla birlikte öteki karbonhidrat kaynaklarında da posadan varlıklı olanları seçim etmelisiniz Yani tam buğday ekmeği, çavdar, bulgur, meyveler gibi
ARA ÖĞÜNLERİ AĞIRBAŞLI ATLAMAYIN!
Öğün atlamayın Diyabette olduğu gibi gestasyonel diyabette de kan şekerinin düşmesi epeyce tedirgin bir durumdur Bunu önlemenin en güzel yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün rakam ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 25 – 3 saat daha sonra karışık karbonhidrat içerikli olmalıdır
KAN ŞEKERİNİ POSAYLA DÜZENLEYİN
Kan şekerini düzenlemede yardımcı besinlerin başında posa kazanç Posa, birlikte yenilen karbonhidratın kan şekerine olan etkisini azaltır Kan şekerinin çoğalma hızını yavaşlatır bu nedenle de bütün öğünlerimizde kalori değeri fazla az olan ama vitamin, mineral ve posadan varlıklı olan kaynakları mutlaka soframızda olmalıdır (sebzeler) bununla beraber öteki karbonhidrat kaynakları da posadan zengin tercih edilmelidir (bütün buğday ekmeği, çavdar, bulgur, meyveler vb )
10 ALTIN KURALI UNUTMAYIN!
Hamile kaldığınız kilo, gebelik dönemi boyunca alacağınız kiloyu belirler Hamilelik şekeriniz olursa beslenme programı, mutlaka beslenme uzmanı ile hazırlanmalı Diyet; size özel hesaplanmış, seveceğiniz besinlerden oluşmalı ve sosyal yaşantınıza yerinde olmalı Öğün ve ara öğünleri kaçırmamalısınız Hangi besinler karbonhidrat içerir, öğrenin Buna göre öğünde almanız gereken karbonhidrat kaynağı besinleri kendiniz seçebilirsiniz Gebeliğinizi izleyen doktorun önereceği ölçüde somut aktivite yapın Bol su için Kolay şekerlerden uzakta durun Kompleks karbonhidratlara ağırlık verin Bol posa tüketin
kaynak:internet haber *