İçindekiler Hide
Hamilelikte Ayak Şişmesi Neden Olur?
Gebeliğinizin 5. ayında ayaklarınızın boyutunun artmaya başladığını fark edebilirsiniz. Bu artış hamileliğinizin sonlarına kadar bile devam edebilir. Rahminiz büyüdükçe, vücudunuzun alt kısmından kalbe geri kan taşıyan kan damarlarına ekstra baskı uygulayabilir. Bu durum ödem oluşumuna sebebiyet vererek hamilelikte bacak, ayak bileği ve ayak şişmesine neden olur.Hamilelik hormonları da ayağınızda şişkinliğe neden olabilir. Doğumu mümkün kılmak için pelvik eklemleri gevşetmekten sorumlu olan hormon, ayaklarınızdaki bağları da gevşetir. Bu durum ayak kemiklerinin yayılmasına neden olarak ayak boyutunuzu arttırabilir. Ayrıca bir ihtimal olarak hamilelikte kilo alımı da, ayaklarınızın boyutunun artmasına sebep olabilir.
Herhangi bir şişme durumunda hastaneye gitmekten çekinmeyin. Ayrıca nefes almada zorluk, nefes darlığı veya göğüs ağrısı yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktora başvurun. Bu semptomlar pulmoner ödem (kalp sorunlarından kaynaklanan akciğerlerde aşırı sıvı birikmesi) belirtileri olabilir.
Hamileliğiniz sırasında elleriniz veya yüzünüz aniden şişerse, derhal doktora gidin. Ellerde veya yüzde şişme , bir tansiyon bozukluğu olan preeklampsinin belirtilerinden biri olabilir .
Hamilelikte Ayaklardaki Şişmeyi Nasıl Azaltabilirsiniz?
Size en iyi tedaviyi sunacak olan doktorunuzdur. Hamilelik sırasında ayakta ödem oluşumunu azaltmak için aşağıdaki yolları kullanabilirsiniz.- Ayaklarınızdaki yükü azaltın. Mümkünse uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Bol sıvı tüketin.
- Sodyum içeren gıdaların alımını azaltın.
- Kafeini azaltın. Hamile kadınlar için ölçülü kafein tüketimi sorun olmasa da kafein ödeme neden olabilir. Uzmanlar, hamilelikte kafein tüketiminizin günde 200 miligramdan az olmasını öneriyor.
- Daha fazla protein yiyin. Düşük protein içeren bir hamilelik diyeti ödem oluşumuna yok açabilir.
- Rahat kıyafetler giyin. Sıkı kıyafetler kan dolaşımını engelleyebilir bu da ödeme yol açabilir.
- Ayaklarınızı soğuk suda bekletin veya şişmiş bölgelere buz torbası uygulayın.
- Otururken veya uzanırken bacaklarınızın altına yastık koyun.
- Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
- Şişmiş ayaklarınıza uygun, daha geniş ve rahat ayakkabılar giyin.
- Hareketli olun. Aktif olmak ödem oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yan yatın. Bu yatış şekli kanı kalbe geri taşıyan damardaki baskıyı azaltacaktır.
Hamilelikte Ayak Şişmesi ve Ödem Oluşumu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
1.Hamileyim ayak ve ayak bileklerimde ödem oluştu ve şişti ne yapabilirim?- Uzun süre ayakta kalmayın
- Sıvı tüketiminizi arttırın
- Rahat ayakkabılar giyin
- Sodyum ve kafein tüketimini azaltın
Hamilelikte bacak, ayak ve ayak bileğinde orta derecede şişlik olması normal olabilir fakat ellerinizde veya yüzünüzde şişme yaşamaya başlarsanız hemen doktorunuzla iletişime geçin. Preeklampsi adı verilen bir tansiyon bozukluğunun belirtisi olabilir.
3.Hamilelikte ayak şişmesine yürüyüş iyi gelir mi?
Yürüyüş gibi hafif egzersizler hamilelikte ayaklarınızdaki şişliği azaltabilir. Ancak hamilelik dikkat etmeniz gereken bir dönem olduğu için herhangi bir spor faaliyetine girişmeden önce doktorunuzla görüşün.
Ayak şişmesi hamileliğin en yaygın belirtilerinden birisidir. Genellikle çok ciddi bir durum olmasa da doktorunuza danışmanız en güvenli yol olacaktır. Yazdığımız yöntemlerin bir kısmını uygulayarak ödemi azaltabilir ve biraz rahatlayabilirsiniz. Doğum yaptıktan sonra ayaklarınızdaki şişkinliğin yavaş yavaş ineceğini unutmayın.
