Hamilelikte fazla ayakta kalmamak ve düzenli egzersiz yapmak ayrıca evde dinlenirken ayakları yukarı kaldırarak oturmak hamilelikte ayak şişmesine iyi gelir.
Hamilelikte gün içinde sık sık ayakları yukarıya uzatarak oturmak ve yatarken yat yatarak ayakların altına yastık koymak suretiyle ayakları hafif yükseltmek te gebelikte ayak şişmesine iyi geldiği gibi ayakların şişmesini de engeller.
Egzersiz ve hafif yürüyüş hamilelikte ayak şişmesine iyi gelecektir
uzun müddet ayakta kalmamaya özen göstermek ve otururken bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin.
Serin ortamlarda bulunmaya ve kendinizi serin tutmaya dikkat edin. Çünkü ısı şişmeyi artırır.
Sık sık yüzmek ve havuzda yürümek te hamilelikte ayak şişmesine iyi gelir.
Naylon Çorap: Uzak durun
Naylon çoraplardan uzak durun, pamuklu çoraplar giyinin. Dar ve sıkı giysilerden uzak durun.
Kolalı içiceklerden uzak durun, soda, maden suyu fazla içmemeye, tuzlu gıdalardan turşu gibi fazla tüketmeyin. Ayrıca yemeğinize fazla tuz eklemeyin. Tamamen tuzsuz yemeklerde tavsiye edilmemektedir.
Hamilelikte gün içinde sık sık ayakları yukarıya uzatarak oturmak ve yatarken yat yatarak ayakların altına yastık koymak suretiyle ayakları hafif yükseltmek te gebelikte ayak şişmesine iyi geldiği gibi ayakların şişmesini de engeller.
Egzersiz ve hafif yürüyüş hamilelikte ayak şişmesine iyi gelecektir
uzun müddet ayakta kalmamaya özen göstermek ve otururken bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin.
Serin ortamlarda bulunmaya ve kendinizi serin tutmaya dikkat edin. Çünkü ısı şişmeyi artırır.
Sık sık yüzmek ve havuzda yürümek te hamilelikte ayak şişmesine iyi gelir.
Naylon Çorap: Uzak durun
Naylon çoraplardan uzak durun, pamuklu çoraplar giyinin. Dar ve sıkı giysilerden uzak durun.
Kolalı içiceklerden uzak durun, soda, maden suyu fazla içmemeye, tuzlu gıdalardan turşu gibi fazla tüketmeyin. Ayrıca yemeğinize fazla tuz eklemeyin. Tamamen tuzsuz yemeklerde tavsiye edilmemektedir.
