Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengelenmiş bir gıda alışkanlığı keza sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça kayda değer artılar kazandıracaktır Hamilelik dönemi sürecinde anne adaylarının üstünde durması gereken
Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengeli bir besin alışkanlığı hem sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça manâlı artılar kazandıracaktır Gebelik dönemi sürecinde anne adaylarının üstünde durması gereken en önemli başlık olarak aşina besin konusu; sağlıklı ve kaliteli bir gebelik döneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak veya daha eksik yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya tatmin edici besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün nitelikli olmasını temin etmek istiyorsanız kuşkusuz makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı öneririz
– Vitamin: Gebellik döneminde meyve ve sebze tüketimini arttırarak vitamin alımını gerçekleştirmenizi öneririz Vitamin ayrıca bebeğinizin, ayrıca sizin sağlığınız için epeyce manâlı iken sütünüzün kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne dek demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte gereklilik duyduğunuz demiri alabilmek için kesin bir hamilelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) uyumlu olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız
– Öğünler: Toplam alacağınız gıdayı üç öğün yerine beş veya daha fazla öğünde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin geç dönemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi önlemede muavin olacaktır
– Su: Su tüketimini en üst seviyeye çıkartmanızı öneririz Bu ayrıca bebeğinizin hemde sizin sağlığınız için oldukça önemlidir
– Kahve ve çaylar: Kahve ile vücudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi negatif olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tüketimi gerçekleştirmemenizi öneririz Çay konusunda ise aşırıya kaçmamanızı ve çoğunlukla bitki çaylarına yönelmenizi öneririz
– Yapay tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar içlerinde çoğunlukla aspartam adlı bir madde içerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Fakat fenilketonüri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun daha alçak sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte gıda hakkında bilgiler
Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengeli bir besin alışkanlığı hem sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça manâlı artılar kazandıracaktır Gebelik dönemi sürecinde anne adaylarının üstünde durması gereken en önemli başlık olarak aşina besin konusu; sağlıklı ve kaliteli bir gebelik döneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak veya daha eksik yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya tatmin edici besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün nitelikli olmasını temin etmek istiyorsanız kuşkusuz makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı öneririz
– Vitamin: Gebellik döneminde meyve ve sebze tüketimini arttırarak vitamin alımını gerçekleştirmenizi öneririz Vitamin ayrıca bebeğinizin, ayrıca sizin sağlığınız için epeyce manâlı iken sütünüzün kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne dek demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte gereklilik duyduğunuz demiri alabilmek için kesin bir hamilelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) uyumlu olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız
– Öğünler: Toplam alacağınız gıdayı üç öğün yerine beş veya daha fazla öğünde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin geç dönemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi önlemede muavin olacaktır
– Su: Su tüketimini en üst seviyeye çıkartmanızı öneririz Bu ayrıca bebeğinizin hemde sizin sağlığınız için oldukça önemlidir
– Kahve ve çaylar: Kahve ile vücudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi negatif olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tüketimi gerçekleştirmemenizi öneririz Çay konusunda ise aşırıya kaçmamanızı ve çoğunlukla bitki çaylarına yönelmenizi öneririz
– Yapay tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar içlerinde çoğunlukla aspartam adlı bir madde içerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Fakat fenilketonüri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun daha alçak sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte gıda hakkında bilgiler