Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli artılar kazandıracaktır Gebelik dönemi sürecinde anne adaylarının üzerinde durması gereken
Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli artılar kazandıracaktır Gebelik dönemi sürecinde anne adaylarının üzerinde durması gereken en önemli başlık olarak bilinen beslenme konusu; sağlıklı ve kaliteli bir hamilelik döneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün kaliteli olmasını sağlamak istiyorsanız kesinlikle makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı öneririz
– Vitamin: Gebellik döneminde meyve ve sebze tüketimini arttırarak vitamin alımını gerçekleştirmenizi öneririz Vitamin hem bebeğinizin, hem sizin sağlığınız için oldukça önemli iken sütünüzün kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne kadar demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alabilmek için belli bir gebelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız
– Öğünler: Toplam alacağınız gıdayı üç öğün yerine beş ya da daha fazla öğünde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin geç dönemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi önlemede yardımcı olacaktır
– Su: Su tüketimini en üst seviyeye çıkartmanızı öneririz Bu hem bebeğinizin hemde sizin sağlığınız için oldukça önemlidir
– Kahve ve çaylar: Kahve ile vücudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi olumsuz olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tüketimi gerçekleştirmemenizi öneririz Çay konusunda ise aşırıya kaçmamanızı ve genellikle bitki çaylarına yönelmenizi öneririz
– Suni tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar içlerinde genellikle aspartam adlı bir madde içerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Ancak fenilketonüri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte beslenme hakkında bilgiler
Gebelik döneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin ömrünüzün geri kalan kısmı için, hemde bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli artılar kazandıracaktır Gebelik dönemi sürecinde anne adaylarının üzerinde durması gereken en önemli başlık olarak bilinen beslenme konusu; sağlıklı ve kaliteli bir hamilelik döneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe özgü belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün kaliteli olmasını sağlamak istiyorsanız kesinlikle makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı öneririz
– Vitamin: Gebellik döneminde meyve ve sebze tüketimini arttırarak vitamin alımını gerçekleştirmenizi öneririz Vitamin hem bebeğinizin, hem sizin sağlığınız için oldukça önemli iken sütünüzün kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne kadar demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alabilmek için belli bir gebelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız
– Öğünler: Toplam alacağınız gıdayı üç öğün yerine beş ya da daha fazla öğünde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin geç dönemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi önlemede yardımcı olacaktır
– Su: Su tüketimini en üst seviyeye çıkartmanızı öneririz Bu hem bebeğinizin hemde sizin sağlığınız için oldukça önemlidir
– Kahve ve çaylar: Kahve ile vücudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi olumsuz olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tüketimi gerçekleştirmemenizi öneririz Çay konusunda ise aşırıya kaçmamanızı ve genellikle bitki çaylarına yönelmenizi öneririz
– Suni tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar içlerinde genellikle aspartam adlı bir madde içerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Ancak fenilketonüri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte beslenme hakkında bilgiler