hamilelikte kahve zararlımı, kahve içmek bebeğe zararlımı
Bilhassa gebelik sürecinde alınan aşırı kafein, bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabilir Bakın kafein nelere neden oluyor?
Akarsu, kahve içmek ülkemizde öyle çok kişi için büyük bir keyif; kimileri içinse vazgeçilmez bir alışkanlık Güçlü kalmak, enerjiyi yüksek yetişmek veya yalnızca güzel bir sohbete refakât etmek için hemencecik her gün içtiğimiz kahve ve çayın, içerdiği kafein sebebiyle bir öyle önemli zararları olduğunu da unutmamak gerekiyor Özellikle gebelik sürecinde alınan fazla kafeinin, bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabileceğini hiç düşündünüz mü? Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Birim Başkanı Prof Dr Sedat Kadanalı; kafeinin, gebelik sürecine olumsuz etkileri ve bu olumsuz etkileri ortadan kaldıracak önlemler konusunda veri verdi
Kafein bebeğe geçiyor
Kafein, doğada en düşük 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında yer alan bir maddedir Neredeyse hemen her gün nehir, kahve, kola gibi içeceklerle herkesin tükettiği bir maddedir Gebelik dönemlerinde de anne adayları kadar kafein tüketimi, kasten ya da bilmeyerek içecekler, yiyecekler yoluyla alınmaktadır Kafein içeceklerle alındığında hızla vücuda geçmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gitmektedir Vücuda 200 mg kafein alındığında bebeğe kan gönderen plasentanın içindeki akıntı % 25 azalmakta ve kafein de bebeğe geçmektedir Anne adaylarının göz ardı etmemesi gereken tehlike de burada başlamaktadır Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını karşılayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır Bu yüzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte daha yüksek düzeylerde bulunabilmektedir Annenin metabolik özellikleri; bebeğe geçen kafein miktarını etkilemektedir, kafein metabolizması genetik ve çevresel faktörlerden(nikotin gibi) etkilenerek bireysel farklılıklar gösterebilmektedir Kafeini hızlı bir şekilde metabolize ederek yıkan bir anne adayı ile geç metabolize eden bir anne adayı, aynı miktarda kafeini alsalar deha, bebeklerine geçen kafein miktarı öbür olmaktadır
Kafeinin her miligramı bebeğinizin kilosundan çalar
Uzun vakit kafein bölge anne adaylarının bebeklerinde, gelişme geriliği görüldüğü bilinmektedir Alınan kafein miktarının, bebek gelişimini nasıl bir şekilde etkilediği ise cevaplanması zor bir sorudur Annenin; kişisel, metabolik, çevresel ve kalıtımsal faktörlerinin sıvı olması net bir cevap vermeyi zorlaştıran etkenlerdir
Konu ile ilgili olarak yayınlanan bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre; günde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 6070 gr olmaktadır Benzer araştırmada hamilelik öncesi günde 300 mg kafein bölge; fakat gebelik sürecinde bu miktarı günde 50 mg a düşüren anne adayları ile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarının bebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır Kafein alımını azaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr azalma saptanmıştır Öne meydana çıkan başka bir veri de kafein alımı arttıkça orantısal olarak bebekteki gelişme geriliğinin de artmasıdır; yani her mg kafein, bebek gelişimine negatif yönde etkili olmaktadır
Bebeğin dinç gelişiminin iki düşmanı: içki ve kafein
Kafein alımı içki alımına aynı şekilde bebekte gelişme geriliği yapmaktadır; hatta her ikisinin birlikte alınması bu olumsuz etkiyi kat kat artırmaktadır Vücuttaki nikotin miktarı da bu süreçte, kafeinin bebek üzerindeki negatif etkilerini de az kalsın şiddetlendirmektedir (Nikotin miktarı sigara içimi ile direkt ilgili olduğu bilinmektedir) Toplumumuzda da sigara ile dere ve kahvenin sıklıkla birlikte tüketildiği düşünülürse; bu konu gebelik planlayan anne adaylarının dikkat etmesi gereken bir noktadır; çünkü bebeklerinin gelişimini etkileyecek olan bir riskle aleyhinde karşıya kalabilirler
Demir emilimini de bozuyor
Gebelikte bilindiği üzere demir ihtiyacı artmaktadır Kafeinin olumsuz etkilerinden biri de burada ortaya çıkmaktadır; çünkü gebelikte demir emilimini %40 ’lara varan ölçülerde bozmaktadır Kısacası bir anne adayının; demir ihtiyacını sağlamak nedeniyle aldığı demir içeren yiyecek ve ilaçların sağlayacağı menfaat, tüketilen kafein sebebiyle engellenmektedir
Dere, çikolata ve asitli içeceklerin bilinmeyen yüzü
Kafein alımını karşılayan tek suçlu sanıldığının tersine kahve değildir Günlük olarak alınan kafeinin fakat %2040 ’ını kahve sağlamaktadır Özelikle ülkemizde, bu konuda günahsız gibi görünen suçluların başında dere gelmektedir Çayı; 60 gramında 1050 mg kafein bulunan çikolata, kola gibi kafeinli meşrubatlar takip etmektedir
Yeşil nehir da günahsız değil
Jurnal olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğine bakmak en iyi yol olarak gözükmektedir Bu yol ummadığımız içecek ve yiyeceklerde kafein miktarlarını da öğrenmemizi sağlamaktadır Mesela; “siyah çayda kafein var; yerine yeşil dere içeyim diyen birçok kişi yeşil çayın da azımsanmayacak oranda kafein içerdiğini bilmemektedir Bu açıdan bakıldığında her anne adayı kendi yeme içme alışkanlığını gözden geçirerek almakta olduğu günlük kafein miktarının farkına varmalıdır Anne adayı, gebe kalmayı düşündüğü vakit kafeini mümkünse diyetinden kaldırmalı ya da en azından yarıya düşürmelidir İngiltere ve Amerika ’da kadınların hamilelik planladıklarında ve hamileliklerinde jurnal kafein alımını 300 mg aşağıda tutmaları önerilmektedir
neticede kafein; hamilelik sürecinde bebekte gelişme geriliği yapan ve tüketim miktarının artırılmasıyla da bebekte görülen negatif etkiyi de pekiştiren bir maddedir Gebelik öncesi ve sırasında kafeini, diyetinizde yer alan hangi gıda ve içeceklerle aldığınızın farkına vararak; kafeini muhtemel olduğunca en az miktarda tüketmek ve gebelikte bu alışkanlıklarınız üstünde düzenlemeler yapmanız bebeğinizin gelişimi üzerinde olumlu etki yaratacaktır
İşte bu konuda size yol gösterecek olan jurnal yaşantımızdaki yiyecek ve içeceklere ait kafein oranları;
* 1 fincan filtre kahve: 135200 mg
* 1 fincan espresso: 100 mg
* 1 fincan cappuccino: 100 mg
* 1 fincan türk kahvesi: 57 mg
* 150 cc hazır kahve: 57 mg
* 150 cc dekafeine kahve: 5 mg
* 175 cc demleme çay: 20 110 mg
* 330 cc buzlu dere: 70 mg
* 200 cc hazırlanmış akarsu: 30 mg
* 1 kutu kola: 30 56 mg
* 1 kutu perhiz kola: 38 45 mg
* 1 kutu meşrubat : 50 mg civarı
* 1 kutu meyveli gazoz: 0 mg
* 1 bardak çay: 50 mg
* 1teneke kutu ‘enerji ’ verici meşrubat: 80 mg
* 50 g ağırlığında çikolata: 50 mg
* 100 gr sütlü çikolata: 20 mg *
Bilhassa gebelik sürecinde alınan aşırı kafein, bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabilir Bakın kafein nelere neden oluyor?
Akarsu, kahve içmek ülkemizde öyle çok kişi için büyük bir keyif; kimileri içinse vazgeçilmez bir alışkanlık Güçlü kalmak, enerjiyi yüksek yetişmek veya yalnızca güzel bir sohbete refakât etmek için hemencecik her gün içtiğimiz kahve ve çayın, içerdiği kafein sebebiyle bir öyle önemli zararları olduğunu da unutmamak gerekiyor Özellikle gebelik sürecinde alınan fazla kafeinin, bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabileceğini hiç düşündünüz mü? Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Birim Başkanı Prof Dr Sedat Kadanalı; kafeinin, gebelik sürecine olumsuz etkileri ve bu olumsuz etkileri ortadan kaldıracak önlemler konusunda veri verdi
Kafein bebeğe geçiyor
Kafein, doğada en düşük 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında yer alan bir maddedir Neredeyse hemen her gün nehir, kahve, kola gibi içeceklerle herkesin tükettiği bir maddedir Gebelik dönemlerinde de anne adayları kadar kafein tüketimi, kasten ya da bilmeyerek içecekler, yiyecekler yoluyla alınmaktadır Kafein içeceklerle alındığında hızla vücuda geçmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gitmektedir Vücuda 200 mg kafein alındığında bebeğe kan gönderen plasentanın içindeki akıntı % 25 azalmakta ve kafein de bebeğe geçmektedir Anne adaylarının göz ardı etmemesi gereken tehlike de burada başlamaktadır Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını karşılayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır Bu yüzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte daha yüksek düzeylerde bulunabilmektedir Annenin metabolik özellikleri; bebeğe geçen kafein miktarını etkilemektedir, kafein metabolizması genetik ve çevresel faktörlerden(nikotin gibi) etkilenerek bireysel farklılıklar gösterebilmektedir Kafeini hızlı bir şekilde metabolize ederek yıkan bir anne adayı ile geç metabolize eden bir anne adayı, aynı miktarda kafeini alsalar deha, bebeklerine geçen kafein miktarı öbür olmaktadır
Kafeinin her miligramı bebeğinizin kilosundan çalar
Uzun vakit kafein bölge anne adaylarının bebeklerinde, gelişme geriliği görüldüğü bilinmektedir Alınan kafein miktarının, bebek gelişimini nasıl bir şekilde etkilediği ise cevaplanması zor bir sorudur Annenin; kişisel, metabolik, çevresel ve kalıtımsal faktörlerinin sıvı olması net bir cevap vermeyi zorlaştıran etkenlerdir
Konu ile ilgili olarak yayınlanan bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre; günde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 6070 gr olmaktadır Benzer araştırmada hamilelik öncesi günde 300 mg kafein bölge; fakat gebelik sürecinde bu miktarı günde 50 mg a düşüren anne adayları ile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarının bebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır Kafein alımını azaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr azalma saptanmıştır Öne meydana çıkan başka bir veri de kafein alımı arttıkça orantısal olarak bebekteki gelişme geriliğinin de artmasıdır; yani her mg kafein, bebek gelişimine negatif yönde etkili olmaktadır
Bebeğin dinç gelişiminin iki düşmanı: içki ve kafein
Kafein alımı içki alımına aynı şekilde bebekte gelişme geriliği yapmaktadır; hatta her ikisinin birlikte alınması bu olumsuz etkiyi kat kat artırmaktadır Vücuttaki nikotin miktarı da bu süreçte, kafeinin bebek üzerindeki negatif etkilerini de az kalsın şiddetlendirmektedir (Nikotin miktarı sigara içimi ile direkt ilgili olduğu bilinmektedir) Toplumumuzda da sigara ile dere ve kahvenin sıklıkla birlikte tüketildiği düşünülürse; bu konu gebelik planlayan anne adaylarının dikkat etmesi gereken bir noktadır; çünkü bebeklerinin gelişimini etkileyecek olan bir riskle aleyhinde karşıya kalabilirler
Demir emilimini de bozuyor
Gebelikte bilindiği üzere demir ihtiyacı artmaktadır Kafeinin olumsuz etkilerinden biri de burada ortaya çıkmaktadır; çünkü gebelikte demir emilimini %40 ’lara varan ölçülerde bozmaktadır Kısacası bir anne adayının; demir ihtiyacını sağlamak nedeniyle aldığı demir içeren yiyecek ve ilaçların sağlayacağı menfaat, tüketilen kafein sebebiyle engellenmektedir
Dere, çikolata ve asitli içeceklerin bilinmeyen yüzü
Kafein alımını karşılayan tek suçlu sanıldığının tersine kahve değildir Günlük olarak alınan kafeinin fakat %2040 ’ını kahve sağlamaktadır Özelikle ülkemizde, bu konuda günahsız gibi görünen suçluların başında dere gelmektedir Çayı; 60 gramında 1050 mg kafein bulunan çikolata, kola gibi kafeinli meşrubatlar takip etmektedir
Yeşil nehir da günahsız değil
Jurnal olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğine bakmak en iyi yol olarak gözükmektedir Bu yol ummadığımız içecek ve yiyeceklerde kafein miktarlarını da öğrenmemizi sağlamaktadır Mesela; “siyah çayda kafein var; yerine yeşil dere içeyim diyen birçok kişi yeşil çayın da azımsanmayacak oranda kafein içerdiğini bilmemektedir Bu açıdan bakıldığında her anne adayı kendi yeme içme alışkanlığını gözden geçirerek almakta olduğu günlük kafein miktarının farkına varmalıdır Anne adayı, gebe kalmayı düşündüğü vakit kafeini mümkünse diyetinden kaldırmalı ya da en azından yarıya düşürmelidir İngiltere ve Amerika ’da kadınların hamilelik planladıklarında ve hamileliklerinde jurnal kafein alımını 300 mg aşağıda tutmaları önerilmektedir
neticede kafein; hamilelik sürecinde bebekte gelişme geriliği yapan ve tüketim miktarının artırılmasıyla da bebekte görülen negatif etkiyi de pekiştiren bir maddedir Gebelik öncesi ve sırasında kafeini, diyetinizde yer alan hangi gıda ve içeceklerle aldığınızın farkına vararak; kafeini muhtemel olduğunca en az miktarda tüketmek ve gebelikte bu alışkanlıklarınız üstünde düzenlemeler yapmanız bebeğinizin gelişimi üzerinde olumlu etki yaratacaktır
İşte bu konuda size yol gösterecek olan jurnal yaşantımızdaki yiyecek ve içeceklere ait kafein oranları;
* 1 fincan filtre kahve: 135200 mg
* 1 fincan espresso: 100 mg
* 1 fincan cappuccino: 100 mg
* 1 fincan türk kahvesi: 57 mg
* 150 cc hazır kahve: 57 mg
* 150 cc dekafeine kahve: 5 mg
* 175 cc demleme çay: 20 110 mg
* 330 cc buzlu dere: 70 mg
* 200 cc hazırlanmış akarsu: 30 mg
* 1 kutu kola: 30 56 mg
* 1 kutu perhiz kola: 38 45 mg
* 1 kutu meşrubat : 50 mg civarı
* 1 kutu meyveli gazoz: 0 mg
* 1 bardak çay: 50 mg
* 1teneke kutu ‘enerji ’ verici meşrubat: 80 mg
* 50 g ağırlığında çikolata: 50 mg
* 100 gr sütlü çikolata: 20 mg *