Gebelik Döneminde Gıda
Hamilelik döneminde bayanların nasıl beslenmesi konusunda çokda bilinçli olmadıklarını düşünüyorumGerçi büyük şehirlerde hekim kontrolü aşağı hamilelikleri peşine düşüp takip edilen kadınlar çok daha şanslılarEn azından bir yol gösterenleri oluyor kırsal kesimde yaşayan kadınalr için benzer şey söz konusu değil malesefOnlarda büyüklerinin tavsiyelerine tarafından beslenmeye çalışıyorlar
Bu yazımzıda sizlere hamilelikte nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda kısa bilgiler vermek istiyoruzHamilelik döneminde nasıl besleneceksiniz yazımızı okuyarak bunu daha iyi öğrenebilirsiniz
Gebe kadınların en çok dikkat etmesi gerekenlerden birisi, güne kahvaltı yaparak başlamaktır Esas öğün ve ara öğünler belirlenmeli, düzenli olarak bu öğünlerde yemekler yenilmeli, meyveler tüketilmelidir Sabahtan kahvaltısı gebelik döneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Ayrıca güne sabah kahvaltısı ile başlatmak kan şekerini de dengeleyecektir
Gebelik döneminde, özellikle besin konusundaki minik teferruatlar, anne ve bebek sağlığı açısından tehlike yaratabiliyor Uzmanlar; anne adaylarını az pişmiş yumurtadan, deniz ürünlerine dek öyle çok besinden uzakta durmaları için uyarıyor Hamileyken kendi sağlığınıza dikkatli olmak, bebeğinizi de korumanın en iyi yoludur İşte, hamilelikte besin konusunda uyarı etmeniz gerekenler:
Küflü ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler: Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde; erken doğum, düşük ve doğum kusurlarına yol açan listeria (güvenli olmayan bir bakteri cinsi) bulunur Pastörize sütten yapılmış her cins beyaz peynir, kaşar peyniri ya da diğer tür peynirler rahatlıkla yenebilir Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan, hamileler için gereklidir Bebeğinizin kemik ve diş gelişimine faydası olacaktır
Yumurta: Eksik pişmiş yumurta ve pişmemiş yumurta içeren mayonez gibi yiyecekler hamileyken tüketilmemeli İyi pişmiş ya da katılaşana dek kaynamış yumurtanın bir zararı olmazEksik pişmiş ya da çiğ et: Ham ya da az pişmiş et muhakkak yenmemeli Az pişmiş ve ham ette toksoplazma riski vardır Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmelisiniz Buzluktan çıkan etleri, tamamen çözülmeden pişirmeyin
Deniz ürünleri: Deniz ürünlerini, bakterilerinin ölmesini temin etmek için iyice pişirdikten sonradan yiyebilirsiniz
Balık: Konserve balıkları haftada iki kereden artı yemeyin *
Hamilelik döneminde bayanların nasıl beslenmesi konusunda çokda bilinçli olmadıklarını düşünüyorumGerçi büyük şehirlerde hekim kontrolü aşağı hamilelikleri peşine düşüp takip edilen kadınlar çok daha şanslılarEn azından bir yol gösterenleri oluyor kırsal kesimde yaşayan kadınalr için benzer şey söz konusu değil malesefOnlarda büyüklerinin tavsiyelerine tarafından beslenmeye çalışıyorlar
Bu yazımzıda sizlere hamilelikte nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda kısa bilgiler vermek istiyoruzHamilelik döneminde nasıl besleneceksiniz yazımızı okuyarak bunu daha iyi öğrenebilirsiniz
Gebe kadınların en çok dikkat etmesi gerekenlerden birisi, güne kahvaltı yaparak başlamaktır Esas öğün ve ara öğünler belirlenmeli, düzenli olarak bu öğünlerde yemekler yenilmeli, meyveler tüketilmelidir Sabahtan kahvaltısı gebelik döneminde alınan kiloların hızını yavaşlandıracaktır Ayrıca güne sabah kahvaltısı ile başlatmak kan şekerini de dengeleyecektir
Gebelik döneminde, özellikle besin konusundaki minik teferruatlar, anne ve bebek sağlığı açısından tehlike yaratabiliyor Uzmanlar; anne adaylarını az pişmiş yumurtadan, deniz ürünlerine dek öyle çok besinden uzakta durmaları için uyarıyor Hamileyken kendi sağlığınıza dikkatli olmak, bebeğinizi de korumanın en iyi yoludur İşte, hamilelikte besin konusunda uyarı etmeniz gerekenler:
Küflü ve pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler: Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde; erken doğum, düşük ve doğum kusurlarına yol açan listeria (güvenli olmayan bir bakteri cinsi) bulunur Pastörize sütten yapılmış her cins beyaz peynir, kaşar peyniri ya da diğer tür peynirler rahatlıkla yenebilir Peynir iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan, hamileler için gereklidir Bebeğinizin kemik ve diş gelişimine faydası olacaktır
Yumurta: Eksik pişmiş yumurta ve pişmemiş yumurta içeren mayonez gibi yiyecekler hamileyken tüketilmemeli İyi pişmiş ya da katılaşana dek kaynamış yumurtanın bir zararı olmazEksik pişmiş ya da çiğ et: Ham ya da az pişmiş et muhakkak yenmemeli Az pişmiş ve ham ette toksoplazma riski vardır Toksoplazma, düşüğe ve doğum kusurlarına neden olabilir Et ve tavukları, hiç pembelik kalmayana kadar pişirmelisiniz Buzluktan çıkan etleri, tamamen çözülmeden pişirmeyin
Deniz ürünleri: Deniz ürünlerini, bakterilerinin ölmesini temin etmek için iyice pişirdikten sonradan yiyebilirsiniz
Balık: Konserve balıkları haftada iki kereden artı yemeyin *